Ako sa rozbehnú. Od nuly do 5 km a na ďalšie roky

V našich publikáciách, snažíme sa venovať veľkú pozornosť na tému fyzického vývoja a aktívnym životným štýlom. Veľmi často sme sa zverejňovať apps recenzie na pomoc pri výcviku a nové súbory cvičení. Zvyčajne sa však jedná o aplikácie a odborná príprava nie sú dostatočne vhodné pre ľudí, ktorí práve začali svoje štúdium, alebo ktorí nie sú vo veľmi dobrej fyzickej kondícii. Tak dnes vám chceme predstaviť program pre Android, ktorý je určený špeciálne pre tieto kategórie a začne behať jednoduché a bezpečné pre vaše telo.

Couch-to-5K je špeciálna aplikácia, ktorá vás pripraví na preteky na 5 km. Obsahuje špeciálny program, ktorý umožňuje ľuďom s prakticky nulovým tréningu postupne prejsť na pol hodiny non-stop prevádzkou. Program je určený pre tri tréningy týždenne, a triedy neprekročí 30 minút. Celková doba chodu tréningového plánu je 9 týždňov, ale samozrejme, je relatívna hodnota. Môžete buď znížiť čas a zvýšenie, čo je užitočné, ak nechcete jednať s navrhovaným zaťažením.

Každá z vášho tréningu bude postupnosť časových intervalov, počas ktorých budete prepínať medzi normálnym prechádzky a jogging. A ako budete postupovať krížovej intervaly bude viac, a prechádzky sa bude postupne znižovať. Sprievodca vaše akcie bude audiotrener, ktorý povie nie iba vtedy, ak k chôdzi alebo behu, ale aj povzbudiť svoje cenné rady a pripomienky.

Sledovať vaše cvičenie s ukazovateľmi, ako je rýchlosť, vzdialenosť, rýchlosť blokovacieho zariadenia a uloží do tréningového denníka. Tu si môžete nechať poznámky o jeho zdravie, hmotnosť a náladu.

Napriek tomu, že sa o platenú aplikáciu, Couch-to-5K To je ukážkovým príkladom toho, kedy ste investovali pár dolárov vám prinesie skutočný a hmatateľný prínos. A potom, možno budete chcieť dostať tieto vrcholy a to vám pomôže iný program s rovnakým názvom vývojárov 5K-to-10K.

Nemáte chytrý telefón? potom budete tu.

Couch-to-5K (IPhone, Android)