Caynax HIIT - praktický časovač pre intervalový tréning

V posledných rokoch získala značnú popularitu na HIIT cvičenie systému. Tento vysoko intenzívny intervalový tréning, počas ktorého vykonáva veľmi ťažký náklad sú nahradené menej intenzívnymi pohybmi cvičenia na obnovenie. V rovnakých časových intervaloch odpočinku medzi sériami je veľmi krátkodobý. Môžete si prečítať viac informácií o tomto systéme vzdelávania toto a to článok.

Existujú rôzne prístupy k organizácii práce týmto spôsobom. Takzvané "protokoly", ako Timmons, Tabata alebo AMRAP, rôznych cvičení, stupeň záťaže a trvanie cvičenia a odpočinku medzi nimi. Ale bez ohľadu na to, aký protokol si vyberiete, budete určite potrebovať špeciálny časovač, riadenie tréningu.

Caynax HIIT - špeciálny časovač pre vysoko intenzívny intervalový tréning. S ním si môžete vopred naprogramovať schému svojej triede, takže aplikácia vás bude signál o začiatku a na konci každej etapy. Ako napísal vývojári v popise programu:

HIIT tréningu sa skladá z warm-up fázy, nasleduje 6-10 opakovaniach cvičenia rýchlym tempom, oddelené opakujte cvičenie vo vysokej intenzite a končiac relaxačné fáze. Čo musíte urobiť, opakujúce sa vo vysokom tempe s intenzitou približné na maximum. Intenzita cvičenia priemer - asi polovica maximálnu možnú intenzitu. Počet opakovaní a dĺžka každého závisí na výkone. Cieľom - aby najmenej 6 cyklov, a dokončiť celý HIIT tréning nie skôr ako 15 minút, nie však dlhšie ako 20.

instagram viewer

K zaisteniu pohodlia svojich HIIT-výcvikový program ponúka nasledujúce funkcie:

• programovateľný časovač s možnosťou nastavenia jednotlivých režimov prípravy;
• príležitosť, aby sa tréningový plán na týždeň a mesiac;
• možnosť požiadať o cvičenie pre každý deň a upozornenie na začiatku;
• zoznam vzdelávacích príležitostí pre vytvárať, mazať, a editovať;
• ďalšie funkcie PRO-verzie patrí podpora pre hlas, odpočítavanie, upozornenie hlasovú cvičné vzorky protokol Tabata a fartlek.

Záverom možno povedať, že je potrebné si uvedomiť, že výkon systému HIIT sú pomerne vysoká záťaž pre netrénované osoby a vyžadujú opatrné a postupné. V niektorých prípadoch nie je potrebné na spustenie tried bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom!