Čakanka: Koľko by ste mali piť, ako schudnúť

Je pravda, že čakanka pomáha chudnúť? Áno, ak je to skutočný čakanka, nie je lacná náhrada za zrná jačmeňa alebo pšenice. Náš hosť dnes novinár Jegor Iodkovsky, poviem vám, ako vybrať ten správny nápoj, a vysvetliť, koľko šálok denne na pitie.

Egor Iodkovsky

Novinár má záujem o extrémne športy, zdravý životný štýl a varenie.

Odborníci na výživu odporúčajú nahrádzať káva čakanku. Avšak odborníci sa zhodujú, že pretaktovanie metabolizmus a, v dôsledku toho, strata hmotnosti je nutné použiť od 2 do 20 šálok denne.

Čakanka pomáha znížiť hmotnosť

V medicíne, koreň čakanky je najviac cenená pre svoj vysoký obsah v ňom vysoká polysacharid inulín. To inulín zlepšuje metabolizmus a trávenie. Všetky tieto vlastnosti v zložitom zohrávať pozitívnu úlohu v prevencii a liečbe diabetu, rovnako ako v boji proti obezite.

Malo by byť zrejmé, že zázrak sa nestal, a bez toho, aby sa čokoľvek zmenilo vo vašej strave a fyzickej aktivite, k vyriešeniu problému nadváhy len vďaka čakanky (alebo akýkoľvek iný výrobok) nie je možné.

Ludmila Denisenko, dietológom

Kalórie čakanka pomerne nízka: 72 kcal na 100 gramov suchého produktu, tj 3 kalórií na čajovú lyžičku.

V tomto prípade, vďaka prospešných látok - inulín, pektín a intibin - čakanky zlepšuje metabolizmus, pomáha pri vstrebávaní sacharidov rýchlo, má močopudné účinky.

Zvyšné dve populárne teplé nápoje, čaj a káva, čakanka líši tým, že nemá kofeín, čo znamená, že sa môže podávať deťom a pitie v noci. Spoločne tieto výhody pomáhajú znížiť hmotnosť čakanka.

Čakanka má blahodárne účinky na celkové zdravie:

• rehabilitácia pomáha pečene, obličiek a pankreasu;
• To zlepšuje činnosť tráviaceho traktu, kardiovaskulárneho a nervového systému;
• To odstraňuje škodlivé látky z tela a normalizuje metabolizmus;
• znižuje hladinu cukru v krvi.

Dajte si pozor na falzifikáty

Miracle drink, nie je to? To je len využiť jeho výhody, je potrebné presne vedieť, čo je pred vami nie je falošný. Látka zodpovedná za väčšinu z užitočných vlastností čakanky inulín sa nazýva. To je jeho percentuálny podiel v produkte je dôležitým ukazovateľom toho, čo predtým, než budete piť.

Ak si myslíte, odbornosť NP "Roskontrol", objavil na pultoch skutočné čakanky nie je ľahké. Odborníci "Roskontrolya" poslal na laboratórne vzorky deviatich značiek instantné čakanky: iba dvaja z nich obsahujú požadované množstvo inulínu, zostávajúce rýchlosť bola významne znížená.

Pre znateľné pozitívny efekt dospelých by mal dostať asi 2,5 g inulínu za deň.

Ide o dvoch šálok nápoja pripraveného z prášku, ktorý obsahuje 30% inulín. Presný údaj závisí od počtu lyžíc prášku, ktoré pridáte v priebehu varenia.

V súlade s tým, ak budete jesť čakanka, čo je menej ako 5% inulínu, je na pokrytie dennej potreby máte na pitie 15-20 šálok, čo je takmer nemožné. Samozrejme, že škoda z čakanky inulínu s nízkym obsahom nie je, a ak ste rovnako ako chuť nápoja, môžete naďalej používať.

Ďalšou otázkou: Ak chcete mať prospech z toho? Ak áno, skúste vybrať tie možnosti nápoj, inulín nie je menšia ako 20-30%.