Príbeh hrdinu: Ako schudnúť do 45 kg

Zoznámte sa tento James Golik a sa mu podarilo schudnúť 45 kg.

Výsledky sú pôsobivé, že? S rastom 1 m 71 cm James váži asi 127 kg. Skúsil rôzne cvičenia a diéty, a dospel k záveru, že nič nefunguje pre všetkých rovnaká. Každý by mal robiť svoju vlastnú cestu k zdraviu. A rozdelil svoju malú históriou jednej veľkej víťazstvo.

James bol ešte buclatá s detstvom a jednoducho nepamätal som s normálnou váhou. Na univerzite jeho hmotnosti dosiahla 127 kg. Proste na to zvyknutí, ale vedel som, že tento problém je potrebné vyriešiť. Ale pre akékoľvek rozhodné kroky je potreba impulz.

kľúčovým momentom

A to rozhodujúci moment pre Jamesa... stala choroba. On zápal pľúc a ležal v posteli po dobu 3 týždňov. Počas tejto doby stratil 9 kg. Vtedy si uvedomil, že to dopadá, schudnúť, a to aj v jej prípade to je celkom možné,.

A potom vzal túto záležitosť vážne.

šport

Možno, že niekto môže schudnúť výhradne prostredníctvom športu. Ale nie James. V jeho prípade stretnutie s osobným trénerom nepomohli. Bez ohľadu na to, koľko to robí, to rozhodne nepôsobí na jeho hmotnosti.

Navrhoval by som, že objem, ako aj určitú váhu, môže sa zmenili - to nie je ukazovateľom. Vzhľadom k tomu, sval váži viac ako tuk.

diéta

Ale diéta pomohla. Ale v rovnakej dobe, James musel prejsť tromi diéty, spôsobu, ku ktorému cítil veľmi opatrne.

Po prvé, to znížilo používanie spracovaných potravín, múka výrobky z pšeničnej múky a výrobkov s veľkým množstvom cukor a jej náhrady. A to dal nejaké výsledky.

ovládacia časť

Ďalším krokom bola kontrola množstva jedla jesť. James bol veľmi rozrušený, že nie je len šport útočiacim, môže sa opäť priberať na váhe. A začal riadiť veľkosť svojich porcií. Nemá nič neodmietne, a jedol skoro to, čo vôbec. Len som prestal brať osobne aditívne a zníži ich časti tak, aby mu umožnila, aby spĺňali hlad, Ale v každom prípade som sa necíti dosť na očné buľvy.

Výsledok - stále mínus 9 kg za dva mesiace. Na tento úspech v chudnutí sa zastaví a pre ďalší pokrok veľkosť samotné zníženie časť neurobila.

Low-carb diéta

Ďalším krokom smerom k svojmu cieľu bol low-carb stravy. Po presťahovaní do Vancouveru, James znovu hľadal pomoc osobného trénera. A ona mu ukázal, ako viesť denník sacharidyTen absorbuje počas dňa.

Vzhľadom k tomu, James praktizuje vegetariánstvo, cítiť nasýtený, že vstrebáva tony cestovín a chleba. Kouč mu poradil, aby znížiť spotrebu týchto potravín a jesť viac zeleniny.

Vďaka tejto diéte, stratil ďalších 9 kg. V tomto svojom postupe zastavil znovu, a vedel, že je na čase zvoliť vhodnú diétu znova.

jesť žiť

Pri tejto diéte, vyvinutý Dr Joel Furman, môžete jesť len ovocie, zeleninu, strukoviny, orechy a semená. V tomto prísne zakázané oleja, mliečnych výrobkov, cukru a dokonca aj ovocné šťavy.

S týmto diéta stratil viac James takmer 7 kg. Avšak pripustil, že mal veľmi zmiešané pocity, pretože tieto produkty sú pomerne ťažké sa dostať dosť, a tam bolo asi o hodinu neskôr. Z tohto dôvodu dojem, že robil len to, čo jedol.

vegetariánstvo

Ako som už povedal, James vycvičený vegetariánstvo. A v prípade, že dom mal širokú škálu produktov a jedál, počas cesty navštíviť kamarátmi alebo do reštaurácií, začal dochádzať k problémom. A ak sa mu podarilo stratiť 2-3,5 kg za posledný mesiac, po ceste na konferencii a jedlo v reštaurácii, on zaznamenal toľko ako 7 a to sa ukázalo byť jeho najväčším sklamaním. Ukázalo sa, že vegetariánstvo bráni efektívne schudnúť, pretože s cieľom uspokojiť svoj hlad po dlhú dobu, ovocia a zeleniny, neboli dosť. V súlade s tým boli doplnené s cestovinami a múčnych výrobkov. A s touto diétou nedostane tenký rýchlo.

momentálne

A tak sa rozhodol zapojiť sa a vegetariánstvo začať jesť mäso a rybyVýrazne pri súčasnom znížení spotreby múky výrobkov a cukru.

Teraz James je jesť nespracované sacharidy, zelenina, ovocie, mäso a ryby. Pečivo, čokoláda a zmrzlina bola úplne vylúčená. Keďže je jedným z obdobia, kedy James začal jesť chlieb, opäť zaznamenal ďalší váhu.

V reštauráciách je to s čistým svedomím objednávok steak a zrieka múky a sladké a povedal, že je alergický na múku a cukor. Vďaka tomu všetkému sa ukázalo, ako sa zbaviť viac 18 kilá navyše.

A James sa nemieni zastaviť. On nebude mať pokoj, kým jeho žalúdok nebudú vypracované jasne kocky lis. ;)

Tento príklad opäť dokazuje, že nič nie je nemožné a my sami definovať jeho rozsah. A že každý by mal nájsť svoju vlastnú cestu, aj keď nie príliš krátke a jednoduché. Čo pomohlo svojho priateľa, nemusí nutne vás zachrániť.

Golik James prešiel k svojmu cieľu 5 rokov potom, čo sa pokúsil zároveň veľké množstvo diét, v kombinácii so športom. A bol schopný nájsť niečo, čo mu pomáha vyrovnať sa s problémom najlepší. Preto, aj vy môžete!