5 skutočné techniky ženské sebaúcty

Layfhaker zhromaždí päť tipov pre mnohé otvorené oči a pomoc s cieľom zlepšiť pohľad na svojej milovanej.

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

1. Prestať myslieť na seba ako "len ženy"

Spoločnosť nám dáva predstavu, že ženy sú v rozpore, nemôže nájsť sami, tak v práci, mnohí považujú podvodníka, vyhlasovať niekoho iného miesto karierista. Doma, ženy trpia skutočnosťou, že z dôvodu zamestnania nemôžu venovať dostatok času na "true ženských" prípady: vytvorenie pohodlie, starostlivosť o deti a tak ďalej.

Zmätok v sociálnych rolí, nemožno rozdeliť medzi diametrálne na rozdiel od stavu "cieľavedomého Amazon" na kolegov a obchodnými partnermi a "láskyplný domáce mačky" pre manžela a detí vedie k tomu, že žena stráca dôveru, začne pochybnosti vlastné schopnosti.

Na prvý pohľad je všetko tak. V skutočnosti, ženy majú veľa dôvodov na pochybnosti. Ale dôležité je, že muži takých príležitostiach nič menej.

Neexistuje žiadny dôkaz, že ženy trpia nízkym sebavedomím, sú častejšie než muži.

vo svojom stĺp v populárnej edícii Psychológia dnes profesorom psychológie na univerzite v Yale Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), autor knihy "Power of Women", cituje výskum, ktorý už zachytený asi 100 tisíc ľudí. Je jasne dokázané, že dievčatá sebaúcta nie je nižšia ako u mladých mužov. Hoci ženy sú viac zaoberá ich vzhľad ako muži, nie je tam žiadny rozdiel medzi stupňom ich sebaúcty. Okrem toho, dievčatá ukazujú vyššie sebavedomie vo vzťahu k morálne a etické otázky a kontrolu nad svojím správaním.

Skutočnosť, že niektoré ženy stále nie sú schopní súťažiť s ľuďmi, a nie si zaslúži niečo viac, pán profesor Nolen-Hoeksema obviňuje sociálne stereotypy. Áno, tie na "slabé" pole. Tieto názory, ak žena sa snaží ju na seba, sa môže stať niečo sebenaplňující proroctvo. Ak si myslíte, že ste slabí, a všetky životné zložitosťou nie sú spôsobené komplex z objektívnych dôvodov, len s slabosti a zbytočnosti, že sebavedomie môže naozaj Falter.

Záver je jednoduchá: prestať veriť v niečo, čo vás vedie k slabšie. Ste v prvom rade osoba, ktorá má nárok na úspechu presne rovnakým spôsobom ako každý iný.

2. Closer Look, ktorá ničí sebavedomie

Demolačné faktory sú vôbec. U mužov je to napríklad malé zvýšenie. Alebo malý penis. Alebo neschopnosť brániť. Alebo neschopnosť rýchlo nájsť tie správne slová. Ak si myslíte, že neklesá rebrík vo svojich vlastných očiach - to len zdá.

Ženy majú svoje vlastné faktory. Tu sú tri najčastejšie.

nadmerné emocionalita

Skúsenosti - najmä pred nejakou významnú udalosť - vyznačujúci sa tým, oboch pohlaví. Ale ak je človek zvyčajne možné prepínať, ženy nervy často vymkne kontrole. Táto vlastnosť ženskej psychiky. A to je prípad, kedy "varovaný. - je varovaný"

Považovať za samozrejmé, že pred dôležitou udalosťou pre vás ponakruchivat vytiahnuť sami poperezhivat, sa často od nuly. "V prašnom prostredí Aj kýchanie, potenie v priebehu cvičenia, a pred dôležitú schôdzku starosti, to je normálne, a to je možné jednoducho ignorovať" - príklad súčasného mantry.

vzhľad

Tento faktor je tiež kategória Givens: ženy vlastný vzhľad narúša oveľa viac ako muži. Dôvody, prečo sú ženy hanbia za svojho tváre alebo tela, nepôjde. My len na vedomie, že tento faktor je celkom možné bojovať. A spôsoby boja tu pre každý vkus.

Môžete napríklad účinne zvýšiť príťažlivosť jeho vlastné, športuje. Alebo, povedzme, cítim koncept bodipozitiva - Naučte prijímať a milovať sami seba za to, čo ste. Alebo banálne: poradiť so svojím stylistom, aby prehodnotila skriňa, zapísať sa do holičstvo a kozmetičky a dostať sa ku všetkým týmto krásy dievča svojich snov.

Nadmerný sklon k vlastnú analýzu a analýzu činností iných ľudí

"Áno, to povedal, ale pravdepodobne znamenal niečo úplne iné!" "Pozvala nás na večeru, prečo by? Pravdepodobne budete chcieť na niečo spýtať, "" Nie som si istý, či je to dobrá ponuka... A ak zajtra budem mať iné záujmy? "- každé oznámenie žena podobného myslenia.

Všeobecne možno povedať, že je na tom nič zlé. Miesto toho, oni hovoria o rozvoji emočnej inteligencie - vysokú citlivosť na potreby vlastné i druhých, empatia, schopnosť orientovať sa v sociálne vzťahy medzi ľuďmi. Ale je tu dôležitá námietka: nekontrolovaný emočná inteligencia môže stať vášeň pre viac ako-analýzy a reflexie, s tým výsledkom, že značne skomplikuje život. Našťastie, to je celkom prístupný výcvik.

3. Použite populárne metódy pre zlepšenie sebavedomia

Obe pohlavia môžu efektívne využívať univerzálne odporúčanie pre rozvoj sebalásky:

• 9 najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť vaše sebavedomie →
• 6 spôsobov, ako zvýšiť ich sebavedomie →

Okrem nich môžete viac zamerať na metódy, ktoré berú do úvahy fyzické a psychické vlastnosti žien.

Nájsť pohodlný spôsob, ako vyzerať Taller

"Pri pohľade nadol" - nie je len obyčajná veta snobstva. To je jeden z princípov, na ktorých sociálne vzťahy fungujú: vysoký rast, sme podvedome vnímajú ako jeden z prejavov vodcu. tuNapríklad si môžete prečítať podrobný článok autoritatívne americkú edíciu Business Insider k tejto téme: zhromažďoval výhody, ktoré pripadajú na osobu, vzhľadom k rastu. Podprahové vnímanie vytvára realitu, aj keď sa cítite fyzicky nad ostatnými, zároveň sa zvyšuje aj sebavedomie.

Ženský príbuzný môže jednoducho pocit, "majestátne", ak je dať na topánky s vysokými podpätkami alebo plošina, alebo aspoň raise vyššieho kancelárske stoličky sedadlá, že v priebehu rokovaní sa povzniesť nad náprotivky. áno, cvičenie k zvýšeniu rastu, tiež môže mať pozitívny efekt.

Dávaj si pozor na držanie tela

Rovný chrbát má silný vplyv na správanie a self-vnímanie. Dôvodom je z veľkej časti fyziologický: Zvýšená bradu a vzpriamila spôsobuje uvoľňovanie testosterónu - "odvážny", hormónu, ktorý dáva sebavedomie a sebadôveru. Okrem toho je hrdý postoj znižuje stres a znižuje úzkosť.

pohyb

Dôvera je často súvisí s tým, aký veľký priestor zaoberáme vo vesmíre. Pamätať divokú zver: veľká dominantné zvieratá pohybovať odvážne a pôsobivo. A tie sa lovia, naopak, snaží sa byť čo najmenší a nenápadne. Gestá počas rozhovoru pomáha rozšíriť miesto v priestore, ktorý zaberajú. V dôsledku toho sa budete cítiť väčšiu slobodu a sebadôveru.

Ak nie ste zvyknutí na gestá, by mali byť školení v zrkadle nájsť presne tie pohyby, ktoré vyzerajú najprirodzenejšie.

Nekrižuje svoje ruky na prsiach

Tento uzavretý postoj je tiež spôsob, ako sa zdá malý a nenápadný, a tak dal ruky na muža sveta je vnímaná ostatnými ako slabá. Áno, a začne sa cítiť tak.

Počas hovoru, neviete, čo robiť s rukami, Abuta svojich bokov: dať ruky na pasu, lakte ohnuté. Jedná sa o otvorený postoj, z ktorého vyžaruje sebavedomie.

Nebojte sa smiať svojich omylov

Nezabezpečené ľudia majú tendenciu ospravedlniť alebo zatajiť chyby. Istí, že vedia, ako prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutia - dobré aj zlé. Say "Áno, urobil som chybu tu, nabudúce to bude treba urobiť inak" je v skutočnosti oveľa jednoduchšie, než sa zdá. a to fixPodľa ktoré určujú okolité psychicky silný človek.

Opýtajte sa sami seba na otázku "A čo?"

Často sa bojíme niektorých vecí, ktoré v skutočnosti nemajú významné dôsledky. Vytriezvieť sa v takých chvíľach je vhodné položiť otázku "No a čo?". napríklad:

• "Chcem, aby to oznámiť, ale potom sa ostatní ľudia budú ma nepodporí?" - čo?
• "Ja by som chcel ísť na túto akciu, ale ja som tam skoro nikto neviem ..." - čo?
• "Spomínam si, že hovorí o priebehu prezentácie" - čo?

To najjednoduchšie express introspekcie nám umožňuje pochopiť, že aj za najnepriaznivejších scenár udalosťou je nič strašné sa nestane, aby vám. Tak, to je bezpečné pre prevádzku.

Nájsť objekt nasledovať

Medzi ľuďmi okolo vás pre istý, že budú tí, ktorí preukazujú istý správanie a sebavedomie. Pozrite sa na neho. Snažte sa správať ako oni. To je jedna z možností, ako prijmú úspešné princípy života a "kópie" na požadovanú úroveň dôvery.

4. Nasledovať niečí sklony

Triedy love - jeden z najúčinnejších spôsobov, ako k zvýšeniu sebaúcty. Najťažšie vec, ktorú tu - nájsť hobbyŽe sa vám páči.

5. byť aktívnejší

Tam je veľmi populárna verzia tohto nízke sebavedomie - to je osobitná forma pasívny agresiePríčiny pasívne agresívneho správania. Niekto hovorí: "Ja nechcem!" "Nebudem" A niekto bojí vyjadriť svoj odmietnutia hlasných zvukov a potom: "Nemôžem, ja som len malý a slabý". Neverím na seba - to je často jediný spôsob, ako sa ospravedlniť za svoju vlastnú nečinnosť, vinu na ostatných. Ale táto metóda je fatálne.

---

Nízke sebavedomie môže byť vyliečených len akcie. Action (aj napriek strach) → úspech (aj keď jedna alebo dve nie veľmi úspešné pokusy) → zvýšenú dôveru v seba a svoje schopnosti. To je najúčinnejší liek na nedostatok lásky k sebe.