Ako zastaviť plachý každého a všetkého: 10 efektívnych metód
Vzdelávací Program Život / / December 19, 2019
Skromnosť nie je zlozvyk, ale prílišná plachosť môže zabrániť aj osobný život a kariéru. Layfhaker zostavený špecifický a naozaj funguje tak, že pomôže konečne dostať von z kokónu a začať normálne komunikovať s ľuďmi.
1. Urobte si zoznam problémových situácií
Začínajú riešiť problém lepšiu analýzu. Takže nebuďte leniví pamätať a zapísať všetky situácie, v ktorých sa budete cítiť tesnosti. Byť veľmi konkrétny. Namiesto toho, aby "hovoriť s ľuďmi" zadať, o ktorých ľudia v pochybnosť, pretože cudzinci opačného pohlavia, alebo tých, ktorí majú moc.
Ak máte problém sa rozloží do niekoľkých častí, to už zdá byť rozhodujúce.
Potom skúste usporiadať zaznamenanú situáciu s cieľom zvýšiť svoju úzkosť (s najväčšou pravdepodobnosťou volať cudzie spôsobuje menšie obavy než predstavenie pred publikom).
V budúcnosti tento zoznam môže byť použitý ako plán boja proti plachosť. Počnúc malé, budete prekonať stále zložitú situáciu pre vás. A s každou novou víťazstvo pocitu dôvery porastie a plachosť, respektíve znížiť.
2. Zabezpečiť svoje silné stránky
Ďalší zoznam, ktorý vám pomôže v boji proti útlaku, by sa mali dotýkať svoje pozitívne vlastnosti. Zvyčajne je príčinou plachosť - v nízke sebavedomie. Nemilosrdne bojovať s ňou, pripomenul si svoju vlastnú slávu (to nie je vtip).
Pokúste sa nájsť svoje nevýhody aj nevýhody. Možno zistíte, že ťažko viesť dlhý monológ, ale tie sú vynikajúce poslucháč. Tento komunikačné zručnosti tiež môžu a mali by byť používané.
3. Rozhodnúť o účele
Akákoľvek akcie stane oveľa účinnejšie, keď je zameraný. Je jasné, že neustále rozpaky bráni žiť, ale je nutné vysvetliť si, čo presne vás brzdí. Nie je vylúčené, že sa nazývaný účel bude impulzom na prekonanie problému prastarý.
Napriek tomu, že som hovoriť, písať a am rádiovej show, vo svojom srdci, že som introvert. Ale ako hlava spoločnosti, musel som hovoriť o našich produktoch a službách. To ma musí dostať von z môjho plášťa a Donoso posolstvo svetu. Aj podarilo prekonať ostych, keď si uvedomil, že len môžem poskytnúť správny tok správy. Potom, čo pochopil túto skutočnosť, som podnikla kroky, aby bolo jednoduchšie pre samotné rozprávanie na verejnosti a spoznávanie nových ľudí.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. vlak
Zručnosti potrebné k zdokonaľovať a nechať žiť zvyky - systematicky vykoreniť. To všetko platí aj pre družnosti a plachosti. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžu byť použité ako druh tréningu.
- Preprogramovať sami. Predstavte si, že váš ostych - program v mozgu, ktorý je spúšťaný v reakcii na určité situácie, a vy, ako používateľ počítača, schopnosť ovplyvňovať proces. Pokúsiť sa zvrátiť a prijať opatrenia v rozpore s tými ste zvyknutí. Rád by som sa schovať v rohu na večierku? Choď v centre diania. Chytil ja myslel, že rozhovor zaujíma pozíciu na defenzíve? Pokúsiť sa požiadať druhú stranu na niekoľko otázok.
- Hovoriť s cudzími ľuďmi. Skúste aspoň raz denne, aby hovorila jedným neznámym človekom (najlepšie s náhodným okoloidúcim). Je pravdepodobné, že nikdy nebude vidieť, takže neváhajte a zamerať sa na neho komunikačných zručností.
- Všeobecne dlhšia komunikovať. Snažte sa využiť každú príležitosť, aby prišli do styku s ľuďmi. Rozprávať vtipy, sa dohodli na výkone a pozdraviť tie, ktoré stretnete často, ale nikdy pozdraviť.
- Prehrieva pred dôležitým rozhovoru. Chcete hovoriť s žiadnou konkrétnou osobou na večierku, ale boja sa ho priblížiť? Prax v súčasnej dobe, ktoré spôsobujú menej rozpaky. Pokiaľ ide o znalosti, snaží sa im hovoriť veci, ktoré plánujú hovoriť s tým správnym človekom. Po tejto skúške bude jednoduchšie hovoriť.
- A byť vždy pripravení na rozprávanie na verejnosti. Ale nie sú obmedzené iba opakovanie otázky. Vizualizovať vaše budúce úspech s divákmi. To dá dôveru.
5. Zamerať sa na iné
Problém plachých ľudí, je to, že si myslia, že príliš veľa o sebe a v domnení, že bude robiť na ostatných. Pokúsiť presmerovať tok myšlienok od seba ostatným. Zaujímajte sa, spýtajte sa vcítiť. Keď sa sústrediť na inú osobu, úzkosť o svoje vlastné správanie ide na vedľajšej koľaji.
6. vyskúšať nové
Dostať von z vášho pohodlia zóny. Po prvé, tento krok pozitívny vplyv na vašu sebaúctu, a za druhé, rozmanitosť svojho života. Môžete sa prihlásiť do športového oddielu alebo umeleckých predmetov. Ďalšia skvelá voľba - majstrovské kurzy v improvizácii. Tieto triedy pomôcť byť oslobodený.
7. Dávajte si pozor na reč tela
očný kontakt, správne držanie tela, hlasný a jasný hlas a úsmev a pevný stisk ruky informovať ostatných o svojej dôvere a otvorenosti. Okrem toho sú tieto signály, ktoré sú trochu klame svoj mozog a naozaj začať cítiť slobodnejší.
8. Málokedy povedať "nie"
ach Význam slova "nie" Mnohé už bolo povedané. Ale plachý ľudia, naopak, je potrebné sa vyhnúť. Ich zlyhanie (vyjadrené ako slovo a akcie), je často daná strachom z neznámeho a zbytočného strachu hanby. Ak chcete prestať hanbiť, naučiť sa hovoriť "áno" na príležitosti, že život darčeky.
9. Naučte sa zvládať úzkosť
Niektoré fyziologické reakcie spojené s plachosť, prekonať veľmi ťažké. Niekto začne koktať, niekto - hrubo červenať alebo zabudnúť najjednoduchšie slová. Zastavte ju vôľa sám je takmer nemožné. Pomocník vyrovnať sa s problémom schopnosti rýchlo uvoľniť, napríklad pomocou hlboké dýchanie.
Tu sú niektoré články, ktoré zvyšujú svoje manažérske schopnosti úzkosť na ďalšiu úroveň:
- Ako prekonať stres a upokojiť.
- VIDEO: 3 spôsoby, ako upokojiť, keď všetko rozčuľuje.
- Ako poraziť úzkosť, keď nemôžete "len upokojiť".
10. Nenechajte inzerovať svoju plachosť
Nie je nutné sa sústrediť pozornosť jeho aj ostatných ľudí k tomu, že máte problém s komunikáciou. Takže ste zavesiť na štítku a podvedome posilniť svoju inštaláciu, že plachosť - váš trvalým rysom.
Aj keď sa ostatní zistíte, že vaše plachosť, predstierať, že to bola nehoda, o tom hovoriť na ľahkú váhu, a nie ako závažný problém. Začnete sa červenať? Povedzme, že sa jedná o funkcie vášho tela, skôr než reakciu na stres. A nikdy opisuje sám pred cudzími ľuďmi ako plachý človek. Nech si robia ich vlastný názor a všímať iné, oveľa zaujímavejšie svojej funkcie.
Viete, iné spôsoby, ako zastaviť plachý? Hovoriť o nich v poznámkach.