Ako sa uvoľniť a žiť súčasnosť

Keď konáme bezcieľne a len reagovať na to, čo sa deje každý deň, potom ideme sami do rámu. Náš charakter je zmäkčený, postupne stráca schopnosť samy stanovili ciele v súlade so svojimi plánmi, sily sú jedinou odpoveďou.

Sťahujeme sa do vplyvom prúdenia nás túžby a ciele druhých. Iba roky neskôr, k nám prichádza pochopeniu - sme konečne prebudiť a uvedomiť si, že čas strávený nemá zmysel. Existujú hlboké skúsenosti z utrpenia, ale to už môže byť príliš neskoro niečo meniť. To všetko sa dá vyhnúť, ak sa prestať žiť pod tlakom a prevziať kontrolu nad svojím životom vo svojich rukách.

Ovládať svoje myšlienky

Život sa odohráva tu a teraz. Ale často sa nechať tento sklz od nás, a rozhádzať vzácnych minút, starosti o budúcnosť a spomínanie na minulosť. V práci, snívame o dovolenku a dovolenku starať o množstvo papiera, čaká nás v práci. Žiť tak, ako chcete vy musieť naučiť žiť každý okamih.

Venovať pozornosť až do súčasnosti a do svojich myšlienok. Pokúsiť sa je sledovať, ale nie dať im zmietaný. Ovládať svoje myšlienky. Môžete si všimnúť, ako bude viac vedomí využitie času, zastávka

prokrastinirovat. Budete mať viac času a energie na dôležité veci.

Naučte sa tešiť na krásny výhľad, a nie premýšľať o tom, ako dlho budete ísť domov, jesť keksy bez premýšľania o tom, čo to vám dá kilá navyše. Nechajte sa jednoducho vychutnať si okamih a nepociťujú neprimeraný strach.

Ak chcete niečo podarí, prestať premýšľať o tom

Často sme si, že ostatní nás cení každú minútu. Napríklad, lekcie tanca, môžete sa uvoľniť, pretože viete, že nevedia, ako k tancu a vyzerá smiešne v očiach druhých. presvedčenie, strach nedovolí, aby ľudia skúšať nové veci. Ale každý je príliš zaneprázdnený, aby neustále osláviť svoje neúspechy.

Ak je niečo zdesenie you very much - verejné predstavenie, že je potrebné hovoriť o telefóne s cudzincom alebo prvej ceste do posilňovne - Nezameriavame sa na to. Takže budete posilňovať len strach.

Snažte sa zamerať menej na seba. Venovať väčšiu pozornosť tomu, čo sa deje okolo. Byť vedomí seba ako súčasť akcie, skôr než jeden znak. To vám pomôže vyrovnať sa s emóciami a vhodne reagovať na životné prostredie. Takže budete mať možnosť pracovať na svojich slabých stránok.

Aby čo najviac času, rovnako ako je to možné, stratiť svoj účet

Keď ste absorbované zaujímavú prácu, prestanete nasledovať čas. To sa stane, keď sa nám páči, čo robíme. A napriek tomu nevidíme v čase, keď spíme. Ale nemôžete len tak vrhnúť do práce s hlavou, nechcel to, a preto je dôležité vytvoriť optimálne podmienky pre tieto činnosti.

Pick zaujímavý cieľ, ktorý vás naučí nový spôsob. To by nemalo byť tak ťažké, že ste sa stretli s stres, pohybujúce sa smerom k nej, a príliš ľahko sa nebudete nudiť v tomto procese.

definovali priority

Jedným z problémov, ktoré nám bránia k dosiahnutiu svojich cieľov - ťažkosti, ktoré si myslíme. Často sme presvedčení, že musíme niečo urobiť, aj keď to tak nie je. Myslíte si, že o tom, robiť niečo bez túžby, bez videl v tomto zmysle len zo zvyku.

či je skutočne nutné, alebo užitočná? Ak chcete zistiť, čo je dôležité používať svoj život Pareto právo - 20% z vašich akcií generujú 80% výsledkov. Zistite si, čo to zahŕňa 20% a venujeme väčšiu pozornosť k nim, a zvyšných 80% sa pozrieť novým spôsobom. Pokúsiť sa dať do menej času a práce, aby sa vytvoril priestor pre niečo užitočného.

Aby plán na čokoľvek nie ste rozptyľovať. Popíšte podrobne všetky jeho záležitostí. Takže nemusíte sa rozptyľovať do procesu a pamätať si, čo iného robiť. Môžete použiť veľmi jednoduchý plán. Hlavná vec je, že je dostatočne podrobne.

Ak ťa niečo trápi, nespúšťajte z neho

Všetci sme skúsenosť negatívne emócie - bolesť z odlúčenia, frustrovaní o neúspešnom školský projekt, strach z hovorenia na verejnosti. To je úplne normálne.

Problém však môže spočívať v tom, že začneme zažiť sekundárne emócie. Napríklad, keď sme sa hnevá na svoje vlastné výkony, strach z bolesti oddelenia, sme nervózni pri pomyslení, že bude musieť vytvoriť nový projekt. Takže sme proste už zažiť nepríjemné pocity. Spôsob, ako z toho von - berú svoje pocity.

Nesnažte sa zmeniť to, čo sa stalo. Len žiť, bez toho aby ste svoje emócie a bez súdiť sám seba za ne. Negatívne skúsenosti nám umožňujú rast, ak sa nebojíme ju analyzovať.