To, čo je potrebné urobiť, aby sa zbaviť úzkosti
Život / / December 19, 2019
Brianna Vist
Americký spisovateľ a novinár.
1. Opakom závislosti nie je vnútornú rovnováhu a kontakt s realitou. To isté platí aj pre úzkosť. Úzkosť sa prejavuje v tom, že človek prestáva byť prítomný v okamihu, keď je odrezaný od toho, čo sa deje, sa od ostatných a od seba. V takýchto prípadoch je nutné znovu s realitou.
2. Nechajte sa chcú to, čo naozaj chcete. Bez neho nemožno ako sa zbaviť úzkosti. Bez ohľadu na to, čo chcete: nájsť životného partnera, nájsť novú prácu, zarobiť viac peňazí, získať uznanie rovesníkov. Stačí byť vedomí a prijímam ho, aj keď si myslíte, že ostatní sa dostanete na povrch, chybný, alebo zistíte, že nie ste "love yourself".
3. Ak zistíte, že je ťažké pochopiť, čo naozaj chcete, aby pozorne pozerať na svojich najsilnejších skryté obavy. Čo sa skrýva na zlej strane z nich? To je to, čo chcete.
4. Zaobchádzať s vďačnosťou k tomu, čo je príčinou vášho nepohodlie. Smutným a úžasný fakt, že šťastní ľudia zvyčajne nemajú žiadnu motiváciu k rozvoju, všetci sú šťastní. Ak narazíte na akékoľvek problémy, mal by slúžiť ako signál pre vás, že stojíte na prahu niečoho nového a lepšieho, ale treba konať za účelom dosiahnutia tohto cieľa.
5. Konštruktívna a produktívne, by sa mala stať svojimi najlepšími priateľmi. To nie je o tom, aby zaškrtnutie od dokončenie úloh z dĺžky zoznamu sto bodov. Na konci každého dňa, mali by ste vedieť, že dnes ste boli schopní urobiť niečo (čokoľvek!) Užitočný pre seba.
6. Od "nerozumné" úzkosť zvyčajne možno odstrániť tým, že robí určitú praktickú činnosť. Starosť o ničom zvyčajne naznačuje existenciu skutočné problémy, ktorých riešenie sa vyhnete.
7. Budete musieť začať od miesta, kde ste teraz, použiť to, čo máte, a robiť to, čo môžete urobiť. Všetko ostatné - útek od problémov reálneho života a sám. Change - dôsledkom dlhého a pretrvávajúce vývoj. Ak si myslíte, že inak, potom sa žiť s ilúziami, ktoré neumožňujú vyrovnať sa s tým, že máte obavy.
8. Pokúsiť vedome nadviazať kontakt s niekým, alebo re-nadviazať kontakt s ľuďmi, ktorí sú už prítomné vo vašom živote. To môže byť len jeden človek, ktorému dôverujete as ktorými interagujú. Táto interakcia bude východiskom pre tvorbu zdravej citovú väzbu. Potreba lásky - nedávať najavo slabosť.
9. Kúpiť notebook špeciálne pre keď sa cítite vo vnútri seba stočiť do praclíku, záznam aby všetko, čo vám príde na myseľ, aj keď sa vám zdá, hrozný, nechutný, hanebné, alebo nenávidieť V súčasnej dobe. Neudržujú myšlienky a pocity pre seba! Ak to urobíte niekoľkokrát, všimnete si, že vy sa stáva jednoduchšie.
10. Jediná vec, ktorú treba urobiť, keď vás prepadne úzkosti alebo paniky - try upokojuje. V takých chvíľach, stratíte jasnosť myslenia, takže v tomto stave nie je potrebné prijímať žiadne dôležité rozhodnutia a brať na seba akékoľvek povinnosti. Zistite si, čo vám môže pomôcť upokojiť (malé občerstvenie, kúpanie, chatovanie alebo akejkoľvek činnosti, z ktorých ste naozaj baví), a tak dlho, ako ste sa začala vykonávať žiadne prípady, vytiahnuť sa von negatívne.
11. Musíte pochopiť, ako žiť v okamihu, aj keď taký spôsob života a myslenia, že sa bojí, čo nuda zdá nedosiahnuteľné. Vznik pocity úzkosti nám dáva správu, že aj my sa zasekol v myšlienkach o minulosti alebo budúcnosti, a tento vplyv na rozhodnutia, ktoré robíme v súčasnosti.
12. Budete musieť vziať nejakú akciu, ako sa zbaviť toho, čo vadí realizovať svoje skutočné túžby.
Cheryl blúdila, americký spisovateľ a publicistaTieto zmeny sa vyskytujú na úrovni správania. Osoba začne robiť niečo úplne iné, nie je to, ako to urobil predtým.
13. Prečítať. Ak nemáte nič čítať, dôvodom je pravdepodobne to, že nemáte, ako je čítanie sám, ale fakt, že nemôžete nájsť knihu, ktorá by vás inšpirovať. Čo čítate v okamihu, bude to mať vplyv ako na vás cez desaťročia. Nájsť na internete články a eseje, v ktorých ľudia hovoria, ako sa vyrovnať s ich obavy. Keď sa dozvedel, že mnoho ľudí neznáme pre vás zažívajú rovnaké pocity, nebudete cítiť osamelo vo svojich problémoch. Prečítajte si o tom, čo je ťažké pochopiť, že vás vedie v hrôze alebo potešenie. Stačí si prečítať sakramentsky!
14. Môžete si vziať svoje pocity pod kontrolou. Je dôležité mať na pamäti to. To nie je nijako zložité. Len povedzte si: "Nechcem zažiť také emócie, ktoré sú teraz stretávajú, takže budem sústrediť na iné aspekty tohto problému."
15. Ak veríte v to, čo môžete nielen zdvihnúť a byť šťastný, nemôže mať vplyv na spôsob, ako sa cítite a čo si myslíte, že ste odsúdený sami veľmi ťažký život. V tomto prípade nemusíte čítať tento článok, pretože to je len viera v opačnom smere vám môžu pomôcť vysporiadať sa s problémami.
16. Nemusíte sa zbaviť úzkosti a bojí sa navždy. Ak nechcete fuk o tom, čo sa deje vo vašom živote, a tí aspoň trochu zaujímavé, že sa deje okolo vás, potom budete vždy konfrontovaní s niečím, čo spôsobuje strach a pocit alarm. Vaša Konečným cieľom nie je len eliminovať tieto pocity navždy. Takže je potrebné trénovať svoju myseľ cítiť šťastný, a to napriek stresových faktorov, a nespadajú do bezvedomia, keď sa objaví. To je všetko.
17. Ak chcete získať takúto kontrolu nad niektorými ľuďmi myslí len je potrebné zmeniť zameranie vnímanie toho, čo sa deje. Iní čeliť rokoch liečby s rôznymi liečivami a terapiami, a tak aktívna práca na sebe, ktoré majú nikdy spáchal. Je to bitka nášho života, a prvé povinností, ktoré musíme platiť sami. Ak sa chcete s niekým do vojny, nech sa vy sami.
18. Žiadny problém nie je problém ako taký. Problémom zostáva problémom, ako dlho budete to vnímať takto. Vaše vnútorné alarm systém sa teraz musí dať poplach, pretože to nezodpovedá vašej obvyklým spôsobom myslenia a správania. To neznamená, že sa rúti ústrety nevyhnutnému nekonečné utrpenie. Hovorí sa, že niekde hlboko vo vnútri viete, že môžete žiť inak, lepšie. To znamená, že viete, čo budete potrebovať, aj keby ťa to desí.
19. Select love. Môže to znieť ako nepríjemné zbytočné poradenstvo, ale nemáte k časti s ľuďmi, ktorí vytvárajú svoje oči svit, nehádžte to, čo chcete robiť (aj keď to nie je spojená s vašou prácou), aby sa vzdal tajomstvo praje. Zvoliť lásku, aj keď vám to desí možnosť voľby. V skutočnosti, váš strach, aby sa niečo úmerný prianím, aby tak urobili.
20. učiť sa vyjadriť svoje pocityVrátane bolesti. To neznamená, že by ste mali používať ako výhovorku pre nezodpovedné správanie. Musíte sa naučiť rozpoznať, že sa cítite bolesť, je pochopiteľné slová vyjadriť a prijať fakt, že niekedy budete musieť zažiť podobné emócie.
21. Prečítajte si, ako sa zbaviť vnútorného citového trosky. Napríklad, ak nechcete nechať sa zmieriť s tým, že vaša ex sa vám spôsobila veľké bolesti a cítiť bolesť, budete mať neustále premietať svoje negatívne skúsenosti do nového partnera, sa obávajú, že aj on vám bude bolieť, sa domnievajú, že by ste nemali ani pokuse o spustenie novej vzťah. Takže budete hrať presne situácia, ktorá najviac bojí. Tomu sa dá zabrániť len tým, že rozumie a prijíma svoje pocity. Niekedy život je krutý, nespravodlivý, a niekedy to jednoducho inšpiruje hrôzu. Avšak ...
oscar WildeVšetko, čo ležal v priekope, ale niektorí z nás sa pri pohľade na hviezdy.
22. Oddeliť pocity vo svojom tele, aké boli podľa vášho názoru, hovoria. Keď ste unavený, spýtajte sa sami seba, čo je vlastne vaše telo cíti v túto chvíľu. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude len mierne napätie alebo nepohodlie. Všetko ostatné jednoducho varené zvyšok pre seba.
23. Nie je potrebné veriť, všetky moje emócie. Podľa konvenčné múdrosť, je to pre emócií a riadiť, ale je to veľmi múdre, vzhľadom k čo celý rad dôvodov, ich môže spôsobiť (náhodne prišiel na myseľ, myšlienky, spomienky, a tak atď.). Ak ste slepo dôverovať všetky svoje pocity, budú neustále zobrazovať vás vyviesť z rovnováhy. Sami rozhodnúť, ktoré z vašich pocitov v skutočnosti znamená niečo, a to, čo - no.
24. Použiť najsilnejší self-rozvoja techniky: predstavte si sami seba v budúcnosti. ak sa vám ťažko riešiteľnéČi už potrebujete mať deti alebo nie, len si predstaviť sám seba 75 rokov. Chceli by ste vidieť, ako je obklopený rodinnými príslušníkmi, alebo ak by bolo celkom pohodlne žiť sám? Predstavte si, čo váš život bude za tri roky. Budete radi, s tým sme nemali snažiť zachrániť vzťah, ktorý nemal vykonávať žiadne úspory či stráveného veľa času sledovanie televízie, zatiaľ čo schopní napísať knihu, začať vlastné podnikanie, alebo začať písať music?
Predstavte si svoj život očami osoby, ktoré vám usilujú, aby sa stal. To vám pomôže pri rozhodovaní o riešení mnohých otázok, ktoré vás obťažujú.