7 spôsobov, ako vyhnúť sa topí v negatívnej

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

1. Zmena reč tela

Dávajte pozor na svoje telo, keď ste sa vzťahuje s negatívnymi emóciami. Pozrite sa na jeho tvári: vynechať kútiky úst mu obočie. Ako sa budete držať späť? Hrbenia sa?

Ak máte na mysli pareniska negatívnych myšlienok, telo sa chová podľa toho. A keď sa tieto myšlienky stanú permanentné, to zvykne na tento stav. Pravdepodobne ste videl ľudí s maskou pohŕdanie alebo zlosť na tvári, ktorý je uložený v každej situácii.

Pôsobí v opačnom smere: zúžený držanie tela a zamračený pohľad nemožno vytvoriť lepšiu náladu. Takže váš prvý krok, ako sa zbaviť zlých myšlienok zmení pózy a výrazy tváre. Narovnať chrbát a narovnať ramená. Cítiť, kde nahromadené napätie a relaxovať, úsmevu v tele. Po niekoľkých okamihoch, budete sa cítiť, že emocionálne pozadie zmení.

2. Diskutovať o svoje pocity

Niektorí ľudia sú v rade hovoriť o svojich problémoch a dokonca ju vychutnať. Iní si myslia, že všetko vo vnútri až do posledného, ​​a potom sa nervovo zrútila.

Ak máte akékoľvek negatívne emócie, ktoré neprejdú, skúste povedať blízke. koučovanie podráždenie Jedným slovom, vám dáva podobu emócie a vidieť je v správnej perspektíve. Po ukončení hovoru, budete prekvapení, ako to bolo hlúpe sa báť hlasom a negativita zmizne.

3. Zastaviť tok myšlienok

Ak vo svojej mysli na chvíľu zametá tisíc myšlienok, že je ťažké sa rozhodnúť, čo na seba a nejako ovládať. Ak prilepené na negatívny, skúste len jednu minútu všeobecne o nič nemyslieť. Dávať pozor na to, čo sa deje vo vašej hlave a čo myšlienky ovládať, môžete zmeniť situáciu.

4. preformulovať

Je úžasné, ako malé zmeny v texte sa zmení tón celej vety či myšlienky. Porovnávať: "Mám ťažký čas v živote, to je problém" a "Mám obdobie zmeny vo svojom živote, hľadá najlepšie riešenie." Prvotné údaje sa nezmenili, len problém zmenou názvu. Ale kto hovorí, že to nie je pravda?

5. Zapojiť sa do tvorivej

Keď ste napadnutí negatívne myšlienky, môžete stráviť nejaký čas na prácu. Funguje to rovnako ako rozhovor s tou výnimkou, že nebudú mať nikoho, aby si svoje problémy. Môžete robiť, čo chcete: prózu alebo poézii, kresliť ceruzkou alebo farbami. tanecKonečne.

striekajúcej emócií prostredníctvom umenia - akési arteterapia, ktorý bude nielen poskytnúť výboj, ale aj zdvihnúť náladu. Negatívne myšlienky prejdú vami bude vykonaný vo forme a zostať v ňom, a nie vo vašej hlave.

6. prechádzka

Často sa zdá, že naše hlava - to je jediný zdroj negativity. Najčastejšie to je, ale to sa stáva iným spôsobom. Ak máte sú obklopené toxické ľudí, napríklad v rodine, kde všetci neustále hádajú a obviňovali navzájom, alebo v práci, kde sa všetky nervy, negatívne polovica môže byť kvôli svojej náladu.

Ak nie ste guru, je nepravdepodobné, že budete zbaviť ťažkých myšlienok, že v tomto prostredí. Preto, ak je to možné, nechajte ju usadiť. Choď sa prejsť alebo ísť kamkoľvek: na výstavu, v obľúbenej kaviarni, kine - pomôže nájsť pokoj.

7. Urobte si zoznam poďakovanie

Niekedy sme sa zabudnúť na všetky tie dobré veci v našich životoch. Zdá sa, že neexistuje žiadny spôsob, ako na všetkých frontoch a celkové zlyhanie. Takže, posedenie v príjemnom a teplom byte, prísť s obľúbenou prácu, ľudia si môžu myslieť, že jeho život - žumpa, a je to úplné zlyhanie. A to všetko kvôli súbehu malých problémov za deň alebo visí nad dušu neúspešného projektu.

V snahe vyrovnať sa s touto podmienkou, zapíšte si všetky dobré veci vo svojom živote, niečo, pre ktorú poďakovať. Napríklad: "Som vďačný za svoj vzhľad a zdravie", "Som vďačný za milujúceho a blízkymi," "Som vďačný za skutočných priateľov".

Pozrite sa na výslednom zozname a presvedčte sa sami: malé ťažkosti ju nemôže prevážiť.