8 náznaky, že máte potravinovú závislosť

Ako viete, že máte potravinovú závislosť

1. Idete tam, aj keď kŕmenie

Sama o sebe, túžba mať aj naďalej potom, čo ste sa už stretli s plným jedla, ak nie frustráciu. Napríklad, niekedy chcú k normálu po zmrzline steak so zemiakmi a zeleninou. Avšak, ak to pravidelne deje a nemôžete ovládať sami seba, je pravdepodobné, že sa jedná o závislosťPrejedanie porucha a potravinárska Addiction.

Mozog si vyžaduje nové krmivo časti nie sú pre obnovu energetických zásob, a získať hormónu dopamínu odmenu.

V závažných prípadoch, si jednoducho nemôže prestať, kým potravina nebude koniec, alebo nezačnete cítiť strašnú nepohodlie. Brucho zabalené na prasknutie a zdá sa, explodovať, ak budete jesť viac sústo.

2. Jete viac, než bolo plánované

Ste pravdepodobne stretávajú s ľuďmi, ktorí sú ľahko odmietnuť druhej porcie niečo dobré. Okrem toho nemôžu jesť, a prvá časť, ak nie plánovaná to vopred.

Pre niektoré, tento prístup k potravinám vyzerá feat. A ak budete mať kúsok torty, a potom sa ocitnete v prednej časti prázdnej poľa pod ním, je to určite návykové. Tu funguje rovnakým mechanizmom

Súčasné úvahy o potravinovej závislostiŽe v závislosti: pojem "umiernenosti" jednoducho neexistuje. A teda hovoriť závislý jesť o niečo menej - je to prakticky to isté ako žiadať alkoholik piť menej.

3. Cítite sa previnilo, ale aj naďalej sa prejedať

Nemáte jednoducho jesť príliš veľa, ale tiež si uvedomiť, že to je zlé a škodlivé. Ale výčitky nerobí situáciu jednoduchšie.

Ocitáte sa v bludnom kruhu, v ktorom ste dobre a šťastný, len keď pred sebou tanier lahôdok. Zvyšok času, ktorý trpí. Nie je to signál ísť a jesť opäť cítiť šťastný?

4. Prísť s ospravedlnením k jedlu

Rozhodli ste sa vydať na cestu umiernenosti, ale skôr alebo neskôr chuť na jedlo bude mať vplyv. A v hlave začne obchodovanie, počas ktorého budete prísť s miliónmi argumentov, prečo môže byť porušujúcich svoje sľuby.

Napríklad dnes je sviatok, museli ste zlý deň, ktorý by mal byť "sladené", alebo naopak úspešná, a to by malo byť note... Stručne povedané, máte milión dôvodov, prečo jesť zakázané, a všetky zvuky tak logické, racionálne, nie je žiadny dôvod, odolať.

5. Skryť jedlo z iných

Ak je vzťah s jedlom nie je úplne pridať až veľký, viete, že by bolo lepšie, aby ju skryť pred ostatnými. Môžete tajne prepašovať do chladničky v noci, rýchlo jesť čokoládu na ceste z obchodu až domov, nesú zásobu škodlivých splodín v aute.

Táto položka sa nachádza priamo v obyčajný s predchádzajúcou, jediný rozdiel je, že sila viny zvyšuje mnohokrát.

6. Hľadáte výhovorky rozbiť

Niekedy sa ľudia prestať fajčiť, a to najmä vytvorením stresujúce udalosť, takže sa môžete vrátiť do cigarety. Napríklad iniciovať škandál s jeho ženou, ktorá trvá na zamietnutie zlozvyku sa dostať preč s kľudným svedomím na balkón, a potom hovoria, že je to jej vina, priniesol.

S jedlom sú také situácie tiež možné, a ak ste modelovanie situácie prejedať s čistým svedomím a zvaliť vinu na niekoho iného, ​​to hovorí o závislosti.

7. prejedať sa vám napriek zdravotným problémom

Skôr alebo neskôr nedostatok disciplíny v stravovacích návykov bude viesť k zdravotným problémom. V krátkodobom horizonte môže byť nadváha, akné, únava, v dlhom - cukrovky, Alzheimerovej choroby, problémy s kardiovaskulárnym systémom.

A v tomto prípade, prejedanie Bude tiež porovnávaný proti drogám: viete, že váš vzťah je ťa pomaly zabíja, ale nemôže uniknúť zo svojich sietí.

8. Sa vzdať stretnutie a večierkov v dôsledku potraviny

Dotknutá sa už podarilo privierať oči, a začnete sa vyhnúť stretnutí a podujatí, ktoré môžu byť potraviny. Napríklad nechcete ísť osláviť svoje babičky narodeniny, pretože viete, že nie je schopný odolať mastné hamburgery a lahodný tortu. A to povedie k ďalšiemu kolu prejedaniu a viny.

Ako sa vysporiadať s potravinovou závislosťou

odovzdanie analýz

Prejsť komplexné vyšetrenie. Je možné, že vaše jedlo závislosť je spôsobená poruchami v tele, napríklad v endokrinný systém. V tomto prípade bude lekár predpíše priebeh hormonálnych liekov.

pozri psychológa

Jeden môže opakovať osobu, ktorá mu ukázala vôľu, ale nejaký vzťah - je vážnym problémom, a riešiť to malo byť s odborníkmi. psychológ help zistiť, z toho, čo ušetríte s jedlom, čo nevyslovené ťažkosti snažia vyriešiť.

nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí

tam sú "Kluby anonymné ..." pre každú závislostí, kde stretnete ľudí s rovnakým problémom v rôznych fázach jeho riešenie. Takáto organizácia môže byť nazývaný "Club prejedať" alebo "klub Overeaters Anonymous."

Je dôležité, aby členovia skupiny je zameraná na zdravie - fyzickej i psychickej. Ale stretnutie ľudí, ktorí sa obávajú o chudnutí a kocky na bruchu, je potrebné sa vyhnúť, bez ohľadu na to, ako sa im hovorilo. Vzhľadom k tomu, váš problém je - v mojej hlave.

urobiť stravu

Je zrejmé, že ste sa pokúsili stokrát k jedlu efektívnejšie, Načrtol plány a potom byť prerušené. Preto je 101. kedy treba pristupovať zodpovedne. Po prvé, nepotrebujete príliš veľa rezané dávok. V prípade, že telo nebude mať dostatok živín zo závislosti na dovoze potravín iba podnet fyzického hladu.

Po druhé, vyberte si pohodlnú diétu, ale ten, ktorý budete vždy pocit sýtosti. Po tretie, pripraviť jedlo v predstihu a rozložiť na častiach nemajú byť v pokušení jesť viac, než ste zmerali na váhach.

To všetko nezaručuje, že nedôjde k zlyhaniu, ale bude o niečo jednoduchšie.

eliminovať ťažkosti

Vyberte niekoľko nepotravinové spôsobov, ako bojovať stres. Je lepšie, že to nebolo mimoriadne opatrenia a preventívne, dlhodobý efekt. Čím menej ste nervózny, tým ľahšie bude nasledovať pocit hladu a vnútorné pocity.