Ako skutočne relaxovať, a pritom na dovolenke

Mnohí veria, že najlepším spôsobom, ako sa dostať z každodenného života ťažká práca - ísť na dlhú dovolenku. Layfhaker sa dozvedel, že v tomto ohľade veda hovorí.

Sociológ Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) z Konstanz Univerzity za posledných 20 rokov študuje tento problém spolu s ďalšími vedcami. Podľa nich existuje niekoľko faktorov, ktoré určujú kvalitu odpočinku.

voľný čas

Najintuitívnejšie faktor zo všetkých. Zonnentag a jej kolega Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) definujú pre voľný čas ako stav, v ktorom sme radosť zažiť, bez zvláštneho úsilia. Napríklad pri sledovaní filmov a televízny seriál, ležať na pláži, sme chodili po pamiatkach, ísť nakupovať. Z veľkej časti sa jedná o pasívny odpočinok, hoci niektorí preferujú svoju dovolenku k lyžovanie alebo horolezectvo v horách - je tiež dobrá voľba, ak dávajú potešenie.

ovládanie

V tomto kontexte konaní znamená, že sa rozhodneme, ako tráviť svoj čas a energiu. Ľudia, ktorí sú na prácu, ktorú treba vziať nie toľko dôležitých rozhodnutí a ktorých plán mimo pracoviska zaznamenal rodinné problémy, schopnosť riadiť svoj čas, takže máte pocit voľnosti.

aktivita

V rámci činnosti tu odkazuje na činnosti, ktoré sú dobrým človekom a ktoré vyžadujú sústredenie a úsilie. Ktoré potrebujú, aby plne ponorený do tohto procesu a prináša vnútorné uspokojenie. Podľa psychológa Mihál Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), podobné hobby aby naše životy viac plní.

Príležitosť sa nemyslieť na prácu

Prvýkrát význam tohto faktora študoval izraelskej sociológovia Etzioni Dalia (Dalia Etzioni), Dov Eden (Dov Eden) a Yael Lapidot (Yael Lapidot) ako príklad pracujúcich pred a po ročnej vojenského výcviku (väčšina Izraelčanov sú povinní slúžiť v armáde potom, čo postupoval zo strednej školy, a potom sa odporúča, aby každoročne záložník poplatky).

Výskumníci analyzovali mieru zapojenia a rezervnej energie v porovnaní s ich civilné zamestnanie. Ukázalo sa, že tieto ukazovatele stresu a emocionálne vyhorenia To bolo po zdanení, ako pred nimi výrazne nižšia. Aj keď je rezerva povinnosťou je ťažké, to umožňuje uvoľniť z každodennej rutiny a problémy na základnú prácu.

Tiež vedci zistili, že po mesiaci príspevky efekt zvyšok zmizol. Neurológ McQuiston Beth (Beth McQuiston) uvádza podobný vývoj v prípade uvoľnenia: pozitívny účinok trvá po dobu 3-4 týždňov. Radí vziať dovolenku po dobu 1-2 týždňov, ale pravidelne.