Depresia millenialov prečo k nej dôjde a ako s ňou bojovať
Život / / December 19, 2019
Každý piaty predstaviteľ generácie Y je v depresii. A najčastejšie na vine za ňou sociálnych sietí. Ale existuje päť spôsobov, ako čeliť tejto choroby.
Všimli ste si, ktoré často prístupový Facebook pásku alebo nadšený, keď počujete zvuk oznámenia? Môžu za to mozgu, resp neurotransmiteru dopamínu, ktorý je zodpovedný za posadnutosť sociálnych sietí. Teraz, že internet je stále k dispozícii, môžete okamžite dostať "dopamínu dávku" - preto tam je pripútanie k sociálnym sieťam.
A tu depresie? Výskumníci z University of Pittsburgh našielSocial Media Use spojené s depresiou Medzi USA Mladých dospelých.Že najviac priamy vzťah. Podľa nich sú mladí ľudia, ktorí trávia veľa času na sociálnych sieťach, 2,7 krát väčšia pravdepodobnosť, že depresieNež neaktívnych užívateľov.
Dôvodom je, že keď ste neustále plnená mozgovej idealizované predstavy o druhých, začnete cítiť menej šťastné, atraktívne a úspešnejší ako oni.
Ale je tu dobrá správa - bludný kruh môže byť rozbiť. Existuje najmenej päť spôsobov, prejdite na zastavenie a spustenie žiť.
1. Majte prehľad o tom, koľko času strávite na sociálnych sieťach
Sociálne siete zvyčajne strednej bezduché činnosť, ktorá je návykový. Tak sa jedného dňa odhadnúť, koľko času strávite na Facebook, «VKontakte», Instagram alebo iných sietí.
Ak môžete visí po dobu jednej hodiny, nastaviť časovač odpočítavanie na telefóne a nie nechať minúť viac ako 15 minút naraz na tento neproduktívne činnosti.
2. Stop pozor na škodlivé účty
Ľudia a stránky, ktoré ste si predplatil, majú silný vplyv na vaše emočný stav. Ak sú niektoré pozície vyvolať nenávisť alebo závisť ich autorov jednoducho odhlásiť. Nebezpečné a urážlivé správy by mali stále sťažujú a správu zdrojov.
3. Rozlúčte sa s aplikáciou
Ak ste listovala pásku, ktorý stál vo fronte v obchode, to je príležitosť na odstránenie aplikácie. Koniec koncov, všetci rovnaký budú k dispozícii v počítači. Pre aplikácie, ako je Instagram, môžete aspoň vypnúť oznámenia, aby sa znížila ich závislosť.
4. Použite svoj voľný čas múdro
Namiesto toho visí von na sociálnych sieťach, trávenie voľného času čítaním správ, vývoj hier alebo učenie sa novému jazyku. Existujú stovky aplikácií, ktoré umožňujú užívateľovi trénovať mozog vo forme hry.
A ešte lepšie - stiahnite si dobrú knihu o self-vývoj, alebo začať počúvať zaujímavý podcast. Takže ste sa stal lepším verzie na seba, nie je nič nemeniť.
5. Pravidelné zvyšok zo sociálnych sietí
Víkend bez svojich obľúbených webov a aplikácií? Znie to desivé. Ale ako sa zbaviť syndrómu straty zisku a začať bavia v reálnom živote.
Nasledujúce tipy, budete čoskoro uvedomí, že tie najlepšie veci v živote nedejú na obrazovke chytrého telefónu. Zbaví pripútanosti k sociálnym sieťam, nájdete čas a energiu na splnenie večný sen. A je to oveľa lepšie, ako tisíc ľubovôle a repost.