15 návyky, ktoré vám prinesie mimo svoju zónu pohodlia a robí rozdiel

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

1. vstávať skoro

V ideálnom prípade - pred východom slnka. Zatiaľ čo ostatní spia, môžete ľahko naladiť produktívny deň, v tichu.

Ako sa naučiť vstávať: podrobný návod →

2. Štart ráno s fyzickou aktivitou

Dokonca aj myšlienka na to vám pôsobí bolesť? Ale ráno praxe pomôže načerpať nové sily a večer môžete s kľudným svedomím venovať iným aktivitám.

Ako urobiť dokonalý systém pre nabíjanie cvičenie →

3. Vezmite si studenú sprchu

Tento postup sa odporúča vykonávať pravidelne k zlepšeniu krvného obehu a stavu pokožky, znižuje stres a zlepšuje náladu.

5 dôvodov, prečo sa studenú sprchu →

4. Dajte si pozor na silu

Inštalácia aplikácie počítať kalórie a udržať potraviny denník. To by ste sa divila, ako málo látok potrebných pre organizmus, dostanete aj ako veľa cukru a tuku, ktoré konzumujete. Jesť chudé mäso a zeleninu, sa snaží znížiť množstvo obilia spotrebovanej. A vždy počúvať svoje telo!

Sprievodca po zdravej výživy pre začiatočníkov →

5. Buďte k sebe úprimní

To je asi najťažšie, ale najcennejšie zvyk. Urobte si zoznam ľudí, ktorých máte čo povedať - dobré alebo zlé, a popísať svoje pocity, ktoré im v listoch. Niektorí si môžete dať tieto listy a sledovať, ako to ovplyvnilo váš vzťah. Tiež premýšľať o tom, čo ste zažili v procese popisuje svoje pocity a emócie. To je dôležitý zážitok.

20 otázok, ktoré vám pomôžu porozumieť sebe lepšie →

6. Majte prehľad o nákladoch a naučiť šetriť

Od opravy áut do šálky kávy - sledovať každý cent počas niekoľkých mesiacov vyvinúť návyk vedome sa vzťahujú k ich finančnú situáciu. A snažia sa platiť za všetko, že je to možné, v hotovosti. Potreba fyzicky cítiť peniaze vo svojich rukách a nechať sa budete myslieť dvakrát pred ďalším nákupu. Zvyk šetriť peniaze na horšie časy, je to len pomôcť v živote.

10 najlepších aplikácií pre to osobné financie →

7. praktizovať rečníctvo

Človek nikdy nevie, kedy sa táto skúsenosť by mohla byť užitočná. Samotný proces prípravy zlepšia svoje komunikačné zručnosti a získanie dôvery.

6 Tajomstvo silné verejné vyhlásenie podľa TEDx → Expert

8. Urobte si čas na čítanie

fiction čítanie z nás robí múdrejší, zlepšuje emočnú inteligenciu a môže dokonca pomôcť pri riešení stresu a depresie. Získať vo zvyku pravidelne odkladať všetko a venovať trochu času, aby knihu.

8 dôvodov, prečo sa chcete dozvedieť viac → fikcie

9. Získajte hobby alebo bočný projekt

V hektickej pracovné dni je často ťažké nájsť niekoľko hodín na iné činnosti, ale sú to stojí za čas strávený. Univerzálny záujmy - kľúč k vyrovnanému životu. Ale neponáhľajte z jednej veci na druhú - vybrať, čo sa vám páči, a vyvíjať v tomto smere.

25 nápadov pre nové hobby, a 50 zdrojov kolegovia →

10. stretnúť sa s ľuďmi

Vidíte zaujímavú osobu? Prísť a stretnúť sa s ním. Noví ľudia prinášajú nové možnosti v našich životoch. Nepremeškajte svoju šancu!

Ako sa zoznámiť na párty, ak ste introvert →

11. zaoberajúce sa dobrovoľníctvom

Dobrovoľníctvo a charitatívne práce nám pomáha cítiť sa súčasťou niečoho väčšieho, než sme my sami. Je to úžasná skúsenosť, že každý by mal dostať.

20 dobrých vecí, ktoré možno urobiť dnes →

12. kultivovať trpezlivosť

Nikto nechce čakať. Všetci máme dôležité schôdzky a naliehavé záležitosti. Ale niekedy pôjde všetko podľa plánu: meškanie letu, zlyhanie, nekompetentní ľudia si nás zo seba. Aby však bolo možné riadiť sa stresu a vziať ju na druhých - nie je riešením. Preto zakaždým, keď sa niečo nestane, podľa vášho názoru, len zastaviť a dýchať.

Ako ovládať svoje emócie v akejkoľvek situácii →

13. Dosiahnuť ciele na hranici svojich možností

Spustiť jednoduchý a zdvíha latku tak dlho, kým nebudete potrebovať, aby skutočne robiť veľké úsilie na dosiahnutie uvádzaného účinku. Ak spustíte 1 km každé ráno, 10 km Prvý bude zdať nereálne ciele. Daj to do roka a postupne zvyšovať záťaž. A keď je dosiahnutý cieľ, a zaujíma vás, čo sú schopní.

Ako nastaviť ciele a dosiahnuť ho: manuálna príkladov →

14. Zlikvidujte smartphone pred spaním

Modré svetlo z negatívneho dopadu displeja na zaspávanie, takže za pár hodín pred spaním, odstráňte smartphone preč a nechať váš mozog je nutné preladiť na zdravú dovolenku.

Ako vyplniť 2 minúty, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate →

15. Nezameriavame sa na minulosť

All pravidelne sužovaný ľútosti o minulosti, a to je dôležité analyzovať svoje chyby. Ale tak ľahké zabŕdnuť do zdesenie a hnevu nad tým, čo sa nezmenilo. Nerobia tieto toxické emócie do zvyku! Poučiť z chýb z minulosti, ale nedovoľujú im určovať svoju budúcnosť.

Ako sa pustiť do minulosti a zbaviť nepríjemných spomienok →