Ako žiť s ich priania, pocity a emócie

Buďme úprimní s vami žijeme v spoločnosti, ktorá má strach z pocitov a emócií odolať. Od detstva sa učíme prepínačmi z negatívnych pocitov, ako je zlosť, smútok alebo bolesť. Ale zvyknúť si na potlačenie alebo ovládať emócie, sme zabudnúť na vážne dôsledky.

Ak sa pokúsime potlačiť ich cityStrácame predstavu o tom, kto v skutočnosti sme. Obmedzíme našu schopnosť sebapoznania a zúžiť oblasť skúseností. Metódy, ktoré používame na odstránenie bolesti a ďalších emócií stanú zakorenené v nás už po piatich rokoch - práve včas, v čase, keď začneme realizovať koncepciu strát a smrti.

Táto metóda psychologického ochrana existuje udržať myseľ v stresových situáciách. Avšak, on je schopný poškodiť nás v živote dospelých. Zdá sa, že problém je akútny: Je to stojí za to skúsenosti emócie alebo potlačiť ich potreby?

Keď sme sa potláčať emócie, stávame tuhšie všeobecne strácajú pocit plnosti života, vzťahov s túžbami. Často sa obraciame do minulosti, hľadal recept na spokojný život v detských spomienok.

Nájsť zmysel v našich každodenných činností, musíme dôkladne pochopiť a preskúmať emócie. Môžu byť zdravý alebo nezdravý, primárny alebo sekundárny.

• Primárne emócie - emócie sú zdravé, to nám pomôže funkcia, prežiť a prosperovať.
• Sekundárne emócie sú považované za nezdravé. Ne sa cítime ako výsledok rozhodovania, rozvoj viery v procese dospievania. Ak sa pokúsime potlačiť emócie, namiesto toho sa od nich učiť a pracovať s nimi, to len pridáva na ich negatívny dopad.

Hoci niektoré emócie a nám brániť, môžeme ich použiť pre seba. Mnoho ľudí sa bojí o svoje vlastné pocity, ale nie sú tak hrozné, ako by sa mohlo zdať. Môžeme sa naučiť, aby im von a robiť to bezpečné pre seba.

emócie Nie je antonymum racionality. Dopĺňajú vychladnúť a obozretné mysle, pomôže nasmerovať svoju prácu.

Dovoliť si prežívať pocity úplne, začneme lepšie pochopiť, čo naozaj chcú a čo si myslia, podľa modelovanie správanie tejto nové poznatky.

Cítiť emócie - to nie je to isté, ako im umožní ovládať svoje správanie. Ak sa naučíte aj zažiť tie nezdravé emócie v bezpečné a zdravé formy, budete mať možnosť, aby sa minimalizovalo ich deštruktívny účinok. Napríklad sa naučíte cítiť bolesť, ale bez toho, aby sa stali obeťou, alebo skúsenosti hnev bez agresie.

Tento problém je obzvlášť akútne pre ženy, ktoré sa učia od detstva nielen potlačiť emócie, ale aj samostatné city "pre dievčatá" zmysly "pre chlapcov". Z tohto dôvodu, ľudia majú často skreslené porozumenie a vnímanie emócií. psychológovia značka nasledujúce funkcie:

• Muži majú tendenciu "convert" jeden pocit do druhého. Stereotypné ženské pocity, ako je smútok, budú transformovať do hnevu a pýchy, pretože verí, že prejav týchto emócií bude im hodné členmi spoločnosti.
• Muži ukázať svoje emócie, kde to je považované za prijateľné. Napríklad môžu maznať po skórovaní na ihrisku. Bohužiaľ, v iných situáciách, muži sú menej pravdepodobné, že vykazujú pozitívne pocity strachu, že spoločnosť im bude vnímať nesprávne.
• Muži môžu zažiť pocity fyzicky. Najčastejšie to má za následok bolesti hlavy alebo chrbta.
• Muži sú dvakrát obmedzujú na vyjadrenie emócií. Po prvé, majú strach z verejného nesúhlasu. Po druhé, aj keď je človek ochotný ísť cez svoje emócie otvorene, napríklad otvárať partnerovi, že nie vždy vedia, ako to urobiť správne. V dôsledku toho aj najbližší osoba môže negatívne vnímajú vyjadrenie pocitov a emócií, ktoré majú byť strach z búrky. V tejto situácii je zrejmé, že právo vyjadriť, aby skúsenosti, regulovať a interpretovať emócie.

Ale nikto z nás sa rodí so schopnosťou zvládať emócie. To musí byť naučil (najlepšie v ranom veku), a to ešte nekončí.

Praktizovať emočné terapia nám môže pomôcť pochopiť a prijať emócie a transformovať ich v pozitívnom zmysle. Jeho význam je aj naďalej vedomý pocitov, nesnažia sa ich potlačiť, zvýšiť toleranciu voči spontánny emócie a žiť v súlade s nimi.

Keď sa zachytiť emócie, začne dýchať zhlboka

Jeden z najviac spoločných postupov, ktoré sa často používajú ľudia s chronickou bolesťou. Nepotlačovať emócie, miesto odpočinku a nechajte cítiť a vziať všetko naplno. Cítiť hnev, smútok, bolesť, alebo túžba - to je normálne. Len s týmito pocitmi, sa musí naučiť žiť bez nepohodlie. A za týmto štartom zažiť emócie.

Nesúďte svoje emócie

Neexistujú žiadne zlé pocity. Tento typ špecifické adaptácia, ktorá ukazuje, ako si poradiť s náročnými situáciami na začiatku svojho života. Emotion nie je racionálne reakcia na situáciu, ale ukazuje sa, že si spomeniete na okolnosti a zmyselná reakcie na ne. Spomienky a emócie hrajú z nás robí viac otvorených s okolitým svetom, pretože teraz vieme, že nám spôsobuje určitú reakciu, a nesnaží sa ju zhodnotiť.

Nájsť spôsob, ako upokojiť emócie, skôr než kŕmiť

Inými slovami, budete musieť nájsť spôsob, ako zažiť ten pocit, ale nie urýchliť a nemajú ho kŕmiť. Ak ste zranený alebo naštvaný ste, nestrácajte čas na mentálnej simuláciu situácie. Vyskytnúť bolesť a len čakať, až túto vlnu pocitov ustupujú, a potom uvoľnite. Nepokúšajte sa identifikovať s touto emócií, sa nezameriavajú na tomto stave. Dokonca aj negatívne emócie sú dôležité: oni nám prinášajú prirodzenú reakciu adaptácie na situáciu. Za to je pocit súcitu pre seba. To znamená, že došlo k výraznému posunu vo vnímaní seba samého, ktoré v skutočnosti veľmi ťažké dosiahnuť.

Pamätajte si, že sa môžeme naučiť žiť všetky emócie, zatiaľ čo zostáva dostatočne racionálne analýzu, alebo urobiť rozhodnutie. Naučiť sa žiť s pocitom, treba im rozumieť. Tak, dostanete schopnosť zvládnuť a regulovať svoje emócie. To je nevyhnutné, ak chcete niekedy vybudovať skutočne zdravé vzťahy a zlepšiť ich životy.