Ako sa stať majiteľom krásnu pleť bez nákladných úprav a krémy

Mnoho známym problémom nerovnomerného a jednotvárny kožu. Alebo ešte horšie - škaredé pupienky vyskakovanie nanajvýš nevhodnú chvíľu (pred pohovorom, dátum alebo fotenie). S fotením ľahšie: môžete sa opraviť všetko v editore fotografií. Ale spĺňajú takéto problémy môže celkom pokaziť.

Tá najhroznejšie vec je, že keď ste 13 rokov, ste nábožensky veria v tom, že s pribúdajúcim vekom, nechaj to byť. Ale väčšina ľudí, táto otázka si kladie za cieľ byť starý.

A sme sklamaní ramenami: a deti išli do školy, a veci sú tam ...

Ďalšie ťažkosť - matne pleť. U žien je to jednoduchšie, pretože je možné pokryť všetky tónové zdroje. Ale tu je to, čo majú robiť, keď to nie je možné? Napríklad na pláži (hoci tam sú niektoré ženy sú len po dôkladnom make-up zasadnutie). Okrem toho je potrebné sa starať o integritu ochrannej vrstvy, takže aj to dáva zmysel oponovať film na tvári ...

Ale obaja chcú žiť jednoducho baví, a nie robiť starosti kvôli zlému kožu.

Nemusí čakať na odchod do dôchodku, aby sa to stalo. Existujú jednoduché spôsoby, aby sa stal majiteľom čerstvého červenať, hladká a žiarivá pleť.

1. vzdať cukor

Alebo obmedziť jej použitie na minimum. Keď jeme niečo sladké, krv dostane veľa glukózy. Príliš veľa. Na to, naše telo reaguje uvoľňovanie hormónu inzulínu dodávať glukózu do krvi. Sladší ako jedol, tým viac inzulínu.

Zvýšené hladiny inzulínu vedie k zvýšeniu hladiny testosterónu, čo zase prispieva k vývoju látok prekrývajúcich póry a priťahovať baktérie. To všetko vedie k akné.

Poznámka: sladkosti tiež obsahovať sladidlá, ako je aspartám, pretože aspoň neobsahujú cukor a kalórií, ale telo reaguje na ich sladkej chuti, ako aj na pravidelnom cukor podľa produkujúce inzulín.

2. Pite veľa čistej vody

Áno, áno. Všetko je tak jednoduché. Piť toľko, koľko môžete. Lepšie aspoň 2 litre denne. Niektorí nemôžu piť toľko, ale 1 liter - to je dobré, ak do tohto muža po celý deň káva utopil. Postupne budete trénovať sami piť vodu. Hlavná vec - túžba.

prečo je to nutné pitná voda? Po prvé, v prípade, že telo voda nie je dosť, potom by neposlal pre potreby suchej pokožky, a poskytnúť prvú ďalšie dôležité funkcie (napr. výstup odpad z metabolizmu telo, chladenie a atď.). Môžete rozmazanie superexpensive krém hydratujú pleť, ale to vám nepomôže, ak nebudete piť čistú vodu.

Väčšina krémy sú navrhnuté tak, aby držať vlhkosť v kožných bunkách. A ak sa budete držať nič... No, mali by ste už pochopili.

Po druhé, všetky metabolické procesy vyskytujúce sa vo vodnom prostredí. Vrátane mojej obľúbenej vitamín CNevyhnutné pre krásu pleti, za použitia vody pre jeho rozpustenie. A okrem toho, odpadová voda výstupy z organizmu a zlepšuje trávenie.

Pokiaľ máte pupienok na tvári sa objaví, je to signál, že váš typ renálny vylučovací systém, pečene a koža nemôže vyrovnať s množstvom zlých vecí, ktoré vás tak usilovne (náhodou?) a tlačil. Najmä - v dôsledku podvýživy.

3. Vylúčiť zo stravy polotovarov

A ďalšie produkty s konzervačné látky, farbivá, náhradné sladidlá a ďalších chemických výrob úspechy

Milovníci všetkého vyššie uvedeného môže byť stanovená radom tupých kožné vyrážky. Jedná sa o reakciu na znečistenie tela, o ktorom som písal v predchádzajúcom odseku. Áno, to všetko môže byť pripísané hormónom. Ale hormóny sú natoľko ovplyvniť na koži iba v období dospievania. Po 2025 rokoch, ospravedlňujem sa, že to nie je hormóny (ak nemajú závažné ochorenie kože, ako je rosacea alebo vážne narušený hormónov).

Mimochodom, hormonálne poruchy môžu tiež byť liečené úspešne bežné zmeny výživy a vitamínov a minerálnych komplexov.

Akné u dospelých - je výsledkom vplyvu potravín a životného prostredia. Posledná zmena je ťažké, ale moc meniť výkon zo všetkých.

Tiež som dlho dúfal, že teraz tvár a zabudnúť na všetky problémy s pokožkou. Porodila som. Nič sa nezmenilo. Až potom, čo som zmenil silu, a ja som naozaj zabudol akné, ao založenia.

4. Aby si vybral denné vitamín C

Som si istý, že táto metóda bude apelovať na mnoho. Po tom všetkom, že obsahuje "magická pilulka" a nezahŕňa mnoho úsilia z vašej strany.

Avšak, vitamín C - veľmi účinný nástroj. Je to silný antioxidant, ktorý chráni bunky. Okrem toho, že sa podieľa na syntéze kolagénu a elastínu, ktoré majú priamy vplyv na krásu pokožky, a dokonca zabrániť vzniku vrásky.

Odporúčaná denná dávka pre dospelého (18 rokov) - 1-2 gramov. Dávka lepšie rozdeliť to do 2-3 kúsky a užívať po jedle, a nie zbytočne dráždiť žalúdok.

5. prestať fajčiť

Jedná sa o jednu z najistejších prostriedkov na zabezpečenie zdravého a nie žltkastú pleť. Keď človek fajčí, jeho bunky hladujú, nemajú dostatok kyslíka. To kazí nielen pokožku, ale tiež vedie k sérii zdravotných problémov, vrátane kardiovaskulárnych ochorení.

Čo nie je dôvod? Hodiť teraz! Ušetríte nielen na cigarety, ale aj na výlety do kozmetička.

6. Jesť viac kvalitné tuky

Okamžite som predvídať vaše nadšenie, že budete lepšie dostať. Nie. Ak máte znížiť spotrebu sacharidov (rovnaký cukor) a pridajte do stravy tuku, vaša hmotnosť nezvýši. Môže sa naopak znižuje. Ale to je iný príbeh. Teraz len sa vás pýtam: prestanú báť tuku. Sú strážcami naše zdravie a krásu.

tuky - potrebný stavebný materiál pre naše bunky, ako aj nevyhnutným zdrojom omega-3. Najmä oprieť o rastlinný olej, za studena lisovaný, orechov a semien.

Ak je telo nie je dostatočne tučná, potom budete veľmi suchá koža. Tuky chráni bunkové membrány. Sú zahrnuté v jeho zložení. V prípade, že tuk nie je dosť, bunka nemôže byť aktualizovaný očakávaným spôsobom. Toto, podľa poradia, povedie k tupé pleť a dlhé hojenie rán a jaziev na koži.

Ak ste dlho obávajú tuku, a žil na princípe "menej je lepšie", potom začne situáciu napraviť práve teraz.

pridať rastlinný olej do šalátov. A nie v lyžičkou na pevnom porcie zeleniny a dve jedálne. A nezabudnite, o orechy a semená.

Stále môžete kúpiť rybí tuk a voľný priebeh.

7. Jesť viac farebné ovocia, zeleniny a ovocia

obsahujú veľa antioxidanty.

V tomto prípade je pestrejšia palety na stole, tým lepšie. Každá farba - je to iný druh antioxidantov a rôznych látok. Antioxidanty chránia pokožku pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré vedú k predčasným vráskam (a neskoré taky).

V zimnom období je možné s úspechom použiť zmrznuté bobule a plody. Skvelý spôsob ich využívania - aby im smoothies všetkých farieb a pruhy.

8. Vstúpiť kardio do svojho plánu

Nie je nič, čo zlepšuje pleť, as pravidelným kardio. Po prvé, sa potíme, ktorý pomáha naše telo k odstráneniu toxínov z tela. Koniec koncov, oni robia pleť bledá. A za druhé, kardiozanyatiya trénovať srdce, ktoré nielen pomáha žiť dlho, ale tiež zlepšuje krvný obeh. Červenať zrejme ťažké bez dobrého prietoku krvi.

Áno, áno. Viem, že nemáte čas. Ale stanovila cieľ, budete prekvapení, ako ľahké je nájsť 20-30 minút denne po dobu cvičenia. Hlavná vec - vidieť prvé výsledky.

Kde nájsť 20 minút na cvičenie? Napríklad málokedy skontrolovať husky na Vaše príspevky na sociálnych sieťach.

Čítacom akýkoľvek dokument alebo len zaujímavú knihu o elektronickom médiu, zapne "Nerušiť". Potom nebudete rozptyľovať, a preto sa rýchlo zoznámiť s potrebným materiálom. Správa o odpovedi a potom budete mať čas.

---

Tu sú jednoduché tipy. Skús to. Výsledok na seba nenechala dlho čakať.

Dobrý zdravotný stav pre vás!