Sny, že práce: prečo a ako by sa dalo nazvať lucidní snívanie
Vzdelávací Program Život / / December 19, 2019
V tej dobe, jeden starý čínsky mudrc prebudil po nádhernom sne, v ktorom videl sám poletujúce z kvetu na kvet moru, a myslel: "Kto som ja: Chuang Tzu, ktorý sníval, že on - motýľ alebo motýľ sníval, že ona - Chuang Tzu, "Otázkou je, čo sa nazýva, zapustil korene: viac ako dvetisíc rokov, ale ľudia sa ich pýtať? pokoja.
Prečo lucidní snívanie
Vedci zistili, že mozog nie je žiadny rozdiel medzi skutočnými a vynájdený spomienky. Na základe fiktívnych skúsenostíŽe prehrávanie hudby vo svojej hlave: skutočný hlavolam pre vedcov reaguje rovnakým spôsobom ako tie, ktoré naozaj potešení a otrávené svoj život. A ak áno, potom sen môže mať na nás - náš postoj k životu, sebaúcty a tak ďalej - nič menší vplyv, než v skutočnosti zažil udalosť.
Tu je to, čo môžete urobiť vo sne:
- Ak chcete pracovať s psychologickým traumou. Napríklad, re-meet muž, ktorý ťa raz urazil v skutočnosti, a povedz mu osobne, takže môžete to urobiť.
- Robiť to, čo sa zdá nemožné. Napríklad k letu alebo zdvihnúť neuveriteľné závažnosti, ktorým sa stanovuje vnútorný pocit "I can".
- Prekonávať nejaké testy, prijímanie pozitívne posilňovanie vlastnej odvahu.
- Súhlasím s nočných príšer a získať úspešné skúsenosti s hľadaním kompromisov, ktoré budú užitočné v reálnom živote. Vo sne, stačí sa obrátiť na dohnať vás monštrum - a to buď taví vo vzduchu, alebo by obchodovateľnosť a dokonca aj príjemné. Obáva sa, že sme sa stretnúť tvárou v tvár, vo sne rúcať - ako sú ochranné mechanizmy ľudskej psychiky.
- Posilnenie svalov. Ak máte sen, že robíte v posilňovni, vaše svaly, ktoré sa v tomto procese spánku zameria mozog skutočne staliSila mysli: kôra ako kritický determinant svalovej sily / slabosť trochu silnejší. Samozrejme, že nie je nutné, aby dúfať, že vo sne budete môcť prekonať nadváhou alebo, povedzme, načrtnúť triceps. Ale tieto ospalé cvičenie pomôže udržať svaly v dobrej kondícii, bude to dobrá pomoc skutočný tréning, zvýšiť ich účinok.
- Dokonca môžete spať doublePlacebo spánok ovplyvňuje kognitívne funkcie: More spánku a spánok vnútri, tak po krátkom odpočinku, budete cítiť svieži a plný energie, rovnako ako ostatné ju čo najviac potrebné.
Sny - takmer nekonečný ihrisko, mentálne fitnes centrum, kde môžete zdokonaľovať potrebné zručnosti, vrátane fyzického. Ale ako v každom telocvični, toto cvičenie nemôže byť z nejakého dôvodu. Potrebuje kľúč, druh predplatného. zavolal lucidní snívanie.
Môžem prebudiť bez prebudenia
Jasné sny sú už dlho predmetom výskumuLucid Dreaming. Pripomeňte si spánku a duševné námahy, bez bdenia, snívanie na spustenie skriptu na zvolenej ceste k čerpaniu potrebné zručnosti - pracujeme na tom desiatky vedcov po celom svete. Pozoruhodne úspešný. Najmä guru jasné snívanie americký fyziológ Stephen Laberge verí, že učenie na ovládanie spánok môže prakticky každý. Je len málo praxi dôležité.
Naučiť sa rozumieť sami vo sne a nastavte "ospalý realitu", niektorí dostatok školenia pre len týždeň, hovorí Laberge.
Väčšina jasné sny začínajú počas normálneho spánku, keď sa náhle uvedomí, kde je. Avšak, tam sú pokročilé - ľudia, ktorí sú schopní zaspať je riadená priamo z bdelom stave, bez dočasnej strate vedomia. Tento akrobaciu, ktoré krok za krokom.
Ako príčinu jasného snívanie
Často premýšľam: "Musím spať?"
Kedy bude tento krátky sebavedomie zvýšil na automatizmus, mozog začne prechádzať otázky a večer pred spaním, čo zvýši šance uvedomiť si seba v snoch. Z tohto dôvodu budete mať možnosť meniť veci v spánku a nastavte traumatické okamihy.
Skontrolovať realitu reality
Štipka nos dvoma prstami, a nie otvoriť ústa - môžete dýchať? Ak je to možné, že je to sen. Pozrite sa na dlani a prstoch - to jasné? V prípade, že obraz je rozmazaný, to je sen. Pozrite sa na hodinky, zaznamenajte čas, pozrite sa na niekoľko sekúnd a potom sa pozrite na hodiny - v rovnakom čase? Opakujem ešte raz. Ak zakaždým, keď doba sa bude líšiť, to je sen.
Takáto kontrola je tiež žiaduce, aby sa automaticitu.
denník snov
Položiť vedľa postele notebook, v ktorom sotva nahor, zapíšte si, čo ste snívali, a to, čo zažiť ste zažili, sa vracať k realite. A nezanedbávať denných záznamov! ukázaloAko Dreams WorkŽe počas 5 minút po prebudení ľudí, zabudnúť na 50% údržby spánku a po 10 minútach - a až do výšky 90%. Je to preto, že z tohto sna mal na skutočnom živote menší vplyv, než by mohli byť. Denník zvýši efektivitu lucidní snívanie a naučí vás viac premýšľavý postoj k snov všeobecne.
Pátrať po známkach spánku
To vám pomôže blog z predchádzajúceho bodu. Už po niekoľkých záznamov, budete pravdepodobne zistíte, že vo svojich snoch existujú určité opakujúce sa znaky: situácie, udalosti, veci, postavy. Pamätať pravidelne je rolovanie do hlavy. Vidieť toto znamenie, budete okamžite vedieť, že ste vo sne, a to umožní štart lucidní snívanie.
Zapojiť sa do self-návrh
Pred zaspaním, opakujte niekoľkokrát: "Som si vedomý, že som sníval" - alebo akýkoľvek iný výraz s rovnakým významom. Psychofyziológia sa nazýva mnemotechnická vstup do lucidní sen. Po nejakej dobe to mnemotechnická fráza začne automaticky spustiť v procese sen prebudení.
Získajte Wake-up Light
Podľa vyjadrenia psychofyziológia, spontánna uvoľňovanie v lucidním sna sa často stane, keď je človek v spánku REM v rovnakom období, niektorí cítia slabé zahraničné nárazu. Napríklad, keď počuje zvuk slabý alebo cítiť ľahký dotyk.
Problém je v tom, že takáto expozícia môže nielen prebudiť vo sne, ale aj vytiahnuť spáča v realite. Aby sa minimalizovalo riziko prebudiť o skutočnej, a nie mať skúsenosti s lucidním sna, to je najlepšie použiť Wake-up Light. Získať na aktiváciu po 5 alebo 6 hodín po zamýšľanom spánku - a zmenený osvetlenie je pravdepodobné, že sa zhoduje s fázou REM spánok a pomôže vám prebudiť vo sne.
To, čo potrebujete mať na pamäti,
Ak máte problémy so spánkom (nespavosť; zdôrazniť, čo spôsobuje nadmerné citlivosti; konštantný únava, pretože "spať ako poleno") je lucidní snívanie bude oveľa ťažšie. Takže predtým, než budete hľadať kľúč k virtuálnej tréningovej hale, vysporiadať sa s existujúcou fyziologické problémy a snaží sa vytvoriť zdravý spánok.
- Ako poraziť nespavosť →
- Ako znalosť denných rytmov, ktorý vám pomôže nastaviť správny spánok →
- 10 známky únavy →