Ako čerpať vzhľad v poslednom mesiaci: 25 jednoduchých tipov

1. náladu spánok

Zvyk ísť spať po polnoci a spať na sile 5-6 hodín, nie je najlepší spôsob, ako vplyv na exteriéri. Kvôli experimentu vyskúšať mesiac ísť skoro do postele k spánku malo najmenej 7 hodín.

2. Nepoužívajte smartphone alebo tablet, v neskorých večerných hodinách

Ak ste zvyknutí spať obracející pásku sociálnych sietí, z tejto tradície musí byť opustená. Modré svetlo potláča tvorbu melatonínu, sa nakoniec dostane mimo rytmus spánku a bdenia. Nedostatok spánku je zlé pre celkové zdravie: zhoršujúcu sa pamäť, znížená pozornosť, imunitný systém je už v prevádzke v plnej výške. Takže za pár hodín pred spaním vybrať smartphone z dohľadu.

3. Kúpiť špunty do uší a maska ​​na spanie

Spať dobre, budete potrebovať oddýchnuť. Štuple do uší a masky, a ušetrí od hluční susedia, a zo slnka, ktorá narušuje spánok v noci.

4. Vstúpiť do fitness klubu

Získať závideniahodnú svaly po dobu jedného mesiaca, samozrejme, nebude fungovať, ale výsledok v svalového tonusu - celkom uskutočniteľný úloha, takže činky vo vašich rukách - a dopredu. Pre tých, ktorí nie sú v pokušení od posilňovne, tam je joga, pilates a mnoho ďalších možností. Hlavná vec - presunúť. Ak ste sa bojí kúpiť predplatné po dobu jedného roka, a potom nájsť sily na šport a prísť o peniaze, vyberte si izbu s mesačné platby.

5. Dávaj si pozor na držanie tela

Tu je nutné okamžite konať na všetkých frontoch. V telocvični, robiť cvičenia, ktoré posilňujú svaly chrbta a kôry, a nezabudnite na strečing pred silový tréning.

V práci, upravte stoličky sedadlo tak, aby uhol medzi stehennej a holennej kosti v sede bol 90 stupňov. Horný okraj monitora by mal byť v úrovni očí. Každú hodinu, aby krátke prestávky na pretiahnuť svoje telo.

Zvyknite si neustále sledovať priamo, ak budete držať späť. Ak je to absolútne neznesiteľné, kúpiť držanie tela korektor - gadget, ktorý bude odstaviť servítky.

6. Zájsť na masáž

Dokonca aj keď nie ste obavy z problémov s pohybového aparátu, bude masáž nebude zbytočná. Vo svete neexistuje žiadna administratívni pracovníci, čo by zabránilo masáž chrbta. A zároveň relaxovať trochu.

7. Viac budete chodiť

Snažte sa trvať 10 000 krokov denne. Ak to počasie dovolí, chodiť aspoň pol hodiny pred spaním. A snažte sa používať výťah - niektoré nie, a fyzickej aktivity.

8. Robiť manikúru ...

Upravené ruky sú krásne samy o sebe, takže len chcete, aby vaše nechty čistý tvar a vysporiadať sa s kožičky a otrepy masterom vy. A áno, aj muži táto rada platí: Problémy s nechty sú úplne rovnaké ako u žien.

9. a pedikúra

Nie je to ani v estetike. Mozole, praskliny a zarastené nechty - to je banálne nepríjemné. Ak nie je žiadny čas alebo si želajú navštíviť pána, liečiť svoje vlastné nohy pomocou laserového rezanie - to je oveľa efektívnejšie, než je obvyklé pemzy.

10. Aktualizujte svoj účes

Alebo robiť to, ktorý dlho sníval, ale neodvážil sa. Účes - to je asi najjednoduchší spôsob, ako zmeniť vzhľad. Uložiť tu nie je nutné, takže vybrať najlepší remeselníci, ktorí si môžu dovoliť.

11. Experiment s farbou vlasov

S farbením v jednom tóne, je celkom možné zvládnuť doma a komplexné možnosti, ako je osvetlenie alebo Ombre balayazha najlepšie ponechať na profesionálov.

12. Starať o pleť

Umyte si tvár dvakrát denne s jemným čistiacim prostriedkom (nie mydlo) a aplikujte hydratačný krém. Táto minimálna program pre ženy aj pre mužov. Ak kožné problémy, nájdete v kozmetička, pomôže vytvoriť vhodný program starostlivosti.

13. Nie trápenie kože drhne

Namiesto toho skúste kyslé šupky a pleťové krémy. Finančné prostriedky na báze salicylovú alebo glykolová práce kyseliny jemne, ale účinne. Pomôžu zbaviť čierne bodky a po akné, takže o mesiac neskôr pokožka bude vyzerať oveľa lepšie.

14. Urobiť čistenie ultrazvukom

Tento jemný proces, po ktorom nie je nutné dlho čakať, keď človek príde v poriadku. Pokožka bude vyzerať svieža a zdravé - automaticky, a niekoľko bodov vo všeobecnom tvare.

15. Menej dotýkať rukami

Zvlášť ak už sa objavia ste pravidelne vyrážky. Stály pocit človeka s špinavé ruky zhoršuje len situáciu. Snažte sa venovať pozornosť a sledovať svoje návyky.

16. Kúpiť nový parfum

Ak máte už niekoľko rokov s použitím rovnakého toaletné vody, v iných to je pevne spojené s vami. Zmeniť obrázok, zmeniť chuť - voila, ako iný človek.

17. demontáž šatník

Len správna príležitosť - letné oblečenie ide na hornej polici skrine, takže je na čase zistiť, čo zachovať a čo vyhodiť nemilosrdne. Bezpečnú likvidáciu tých vecí, ktoré sú malé alebo veľké sa beznádejne chybné alebo jednoducho zastarané.

18. Skontrolujte, či je kombinácia zvyšných vecí, ktoré sa navzájom

V teórii, na viac či menej univerzálne ženského šatníka núdzi nie toľko: rifle, nohavice, sukne, dva košele (biele a farebné - plné farby, alebo potlač s nenápadný), sako a pár pletené veste prepojky.

Muži tiež nič zložité: klasické tmavomodré rifle, prostý vlnené nohavice, štyri Tričká (dva z nich - polo), dvojicu biele košele, sveter s výstrihom, pletené a sveter bunda.

Urobte si zoznam, ktorý z nasledujúcich vám chýba, a ísť do obchodu.

19. Zoznámiť sa s výkonom

Naraz k zmene stravovacích návykov je ťažké, takže štart malý: v prvom rade vylúčiť zo stravy nezdravé jedlo a sladkosti. Neznamená to, že sedíte na tuhej stravy mesyatsok trpieť, a potom znovu skočiť do teplého objatia pizza a hranolky. Ide o postupnú zmenu v prístupe k spotrebe potravín. Navždy, nie je po dobu niekoľkých týždňov.

20. Jedia raňajky každé ráno

História, že nemajú čas, je nepresvedčivé. Ovsené vločky s ovocím alebo bobuľovín dá variť po dobu niekoľkých minút, to isté s miešanými vajciami. Jedli sme v dopoludňajších hodinách - pred večera nebude v pokušení jesť čokoládu alebo sušienky.

21. Opotrebenie pracovné obedy

Všetko je jednoduché: ak máte jedlo so sebou, takže nehrozí, že strelí na večeru alebo namiesto bežných obmedzovať potravín koláče a sladkosti. Ideálne olovrant možnosť - niečo bielkovín (mäso alebo ryby) a príloha obilnín. Pripraviť jedlo vo večerných hodinách a zložiť ju do kontajnera, aby nedošlo k strácať čas v dopoludňajších hodinách.

22. Nasledovať ústnu hygienu

Svieži dych - solídny bonus vzhľad. Všade so sebou zubnú kefku nebude, takže majte čistiaca pena vrece a používať ho po každom jedle.

23. prestať fajčiť

Nikotínové náplasti. Kniha Allen Carr. Vytlačený plán na zníženie počtu vyfajčených cigariet každý deň. Vôľa. Ak fajčíte, v boji proti tomuto zvyku je nutné využiť všetky dostupné prostriedky, inak väčšina zo zvyšku špičkách bude k ničomu.

24. Doprajte aspoň jeden deň bez starostí

Muž, ktorého všetci pekne zadolbalo byť videný naraz - obetí časovým tlakom nepomôže manikúru alebo nový účes. Potreba k odpočinku, a nie na gauči miláčik, ale kvalitatívne. Ísť do kúpeľov, môžete si dokonca vybrať deň uvedený v článku kozmetických procedúr z účesov na manikúru. Tento postup umožňuje, aby konečne cítiť ako človek, nie stroj pre prácu alebo domácnosti. Verte mi, že na ich exteriér odráža v najlepším spôsobom.

25. Zažiadať o Tinkoff kartou za nákupy a krásy

Ďalej len "Tinkoff Bank" a beauty-blogger Maria Way tam preŽe po dobu jedného mesiaca u 15% dáva keshbek na kozmetiku, kozmetické salóny a oblečenie.

Ako to funguje:

• Do jedného mesiaca po registrácii karty získate keshbek 15% na nákup oblečenia, kozmetiky, rovnako ako návštevy do kozmetických salónov. Len tak sa môžete vrátiť do 1000 rubľov.
• Podľa postúpenie ponuke keshbek môžete získať až o 30%.
• O zostatku na účte sa platí 6% ročne.

Plus výbery v ktoromkoľvek bankomate bez akýchkoľvek komisiou, pohodlné mobilné aplikácie, inteligentný a rýchly podporné služby. Obsah debetnou kartou z "Tinkoff Bank" a Maria tak môže byť 14 rokov.

Ponuka je platná len na nižšie uvedenom odkaze. Kliknite na tlačidlo, vyplniť žiadosť a čakať, až by ste sa obrátiť na bankový špecialista.

vytvoriť mapu