9 triky, čo umožňuje dôvod na radosť
Život / / December 19, 2019
Je známe, že naše správanie závisí na emócie. Ale opak je pravdou: naša nálada závisí na našich akciách. Prvý navrhne, aby začiatkom XX storočia, jeden zo zakladateľov vedeckej psychológie, William James (William James). Avšak, vážne vedecké dôkazy, ktoré sme získali až v 60. rokoch.
Početné štúdie podľa psychológov, aby zabezpečili, že ľudia sú znázornené na tvári pozitívnych a negatívnych emócií. Napríklad dobrovoľníci sú uložené v zuboch ceruzky a ich pery mimovoľne sa vyvinul do úsmevu. Psychológovia alebo uvádzané na obočie figuríny elektródy a požiadal presunúť "elektródy" čo najbližšie k sebe, pretože to musela pliesť čelo.
V inej štúdii, dobrovoľníci jedného určité zvuky alebo označenie (napr., Všetky známe "syr"). Po ktorom spochybnil predmety, ako sa cíti, či štúdie rád. Výsledky jasne ukázali, že tí, ktorí vykreslil pozitívne emócie, tieto emócie sú naozaj skúsení. Na základe spätnej väzby, môžeme doslova otočiť radosti a šťastia.
1. usmievať
Oklamať naše zmysly, nie je nutné natiahnuť pery s predstieraným úsmevom: to nebude fungovať. Je lepšie robiť toto cvičenie: uvoľniť svaly na čele a lícach, aby vaše ústa mierne pootvoriť; potom sa prefiltruje svaly v kútikoch úst, ako by sa snažil vytiahnuť v smere uší; mierne zvýšiť obočie. Vaša tvár by mal radosť-prekvapený výraz, drží ho aspoň 20 sekúnd. Toto cvičenie niekoľkokrát po celý deň, a to najmä pred stresovými situáciami.
2. Zbavte sa problémov
Mnohé z týchto "magických" rituálov patrí pálenie porúch a ťažkostí, zaznamenané na kus papiera. A tam je zrnko pravdy. Singapore výskumník Xiuping Li (Li Xiuping) žiada študentov, aby napísať knihu o svojom nedávnom rozhodnutí zlé alebo akcie. Niektorí mladí ľudia sú potom uzavreté záznamy v obálke. Ani to jednoduché akcie vykonaná sa cítili lepšie. symbolický rozlúčka s nezdary zbaví skúsenosti. Skúste to aj vy.
3. učiť ostatné
Všeobecne platí, že čím bližšie dohromady sú ľudia, tým viac sa dozvedieť o sebe. Rovnako ako je tomu s úsmevom, opak je tiež pravda. Psychológ Arthur Aron (Arthur Aron) dal neznámej zoznam dvojíc 36 otázok, ktoré by mali klásť sebe, keď sa prvýkrát stretli. V dôsledku toho sa ľudia cítia blízkosť a sympatie pre cudzincov, s ktorými sa podelili o svoje osobné údaje. Zároveň otázky Aron nedotýka žiadne intímne detaily. Tu je desať z nich:
- Koho by si pozval na večeru, ak si mohol vybrať niekoho?
- Chceli by ste byť slávny? V akej oblasti?
- Už ste niekedy skúšali blížiace sa hovoriť na telefóne? Prečo?
- Ako si predstavujete svoj ideálny deň?
- Kedy ste naposledy spieval pre seba? A pre niekoho?
- Ak ste bola ponúknutá až 90 rokov, aby telo a myseľ 30-ročný, čo by si si vybral?
- Aká je vaša nejlaskavější pamäť?
- A najhoršie?
- Na čo ste najviac vďační vo vašom živote?
- Ak by ste mohli niečo vo svojom živote zmeniť ceste, ktorá by to bola?
4. Odpudzujúce zlý, dobrý priťahuje
Štúdie ukazujú, že tlačí niečo stranou, začneme horšie odkazovanie na objekt, aj keď doteraz neboli testované negatívne pocity. Naopak, keď máme niečo priblížiť, vnímame tento objekt je priaznivejšie. Túto funkciu môžete použiť, ak sedíte na diéta. Blokuje škodlivé výrobky je znázornené na tvári znechutenie a užitočné, naopak pohybovať sami.
5. Použite svoje svaly a držanie tela
Keď je človek odhodlaný mať svoje napäté svaly, najmä svaly ruky. Niet divu, že hovoria: získame v päsť. Ako ste asi uhádli, zbaviť sa nerozhodnosti a nedostatok vôle, ktoré vám pomôžu pevne zovreté päste. Môžete namáhať iné svaly alebo len silou vytlačiť rukoväť v prstoch.
Sociálna psychológ Ron Friedman (Ron Friedman) vykonal zaujímavý experiment. Dal dobrovoľníkov pri riešení zložitých prešmyčka. V tomto prípade, jedna polovica pacientov (na pokyn rieky Rhôny) stál so skríženými rukami, a druhá - s rukami v bok. Je prekvapivé, že tí, ktorí prekročia svoje zbrane, bolo oveľa ťažšie. Ak by nemohol nájsť riešenie, ktoré strávil sa snažia dvakrát toľko času. A tí, ktorí stáli s rukami v bok, rýchlo vzdal.
Vyriešiť zložitý problém? Kríž ruky nad hrudník.
6. zmena zo zvyku
Britskí psychológovia Ben Fletcher (Ben Fletcher) a Karen Pine (Karen Pine) študoval ľudí sa snaží schudnúť. A ukázalo sa, že odmietnutie ďalších známych vzorcov správania napomáha boj proti obezite. Dokonca aj jednoduchá zmena vo svojej každodennej ceste do práce, má pozitívny vplyv. Preto, ak ste sa snaží zbaviť zlozvyku, pokúsiť sa prelomiť normálny priebeh života.
Skúste jedlo, ktoré sa nikdy jesť. Návšteva múzea či výstavy. Pokúsiť sa ísť do rôznych obchodov, a to nielen v najbližšie k domu. Pozrite sa na video, ktorý používal na čokoľvek nemusel pozerať.
7. Doprajte si trochu pohodlia
Človek, ktorý sedí v mäkkej pohodlnom kresle, a on sa prikláňa k ukázať, mäkkosť a ohybnosť. Simulácií rokovania o cene stroja, psychológ Joshua Ackerman (Joshua Ackerman) Niektoré z týchto subjektov sú umiestnené v kresle, a ďalšie - na tvrdých stoličkách. Tí, ktorí sedeli na pevný, bolo viac nekompromisný a rozhodná obchoduje. Výsledkom je úplne očakávania. Takže ak sa chcete cítiť trochu šťastnejší, len aby si pohodlie.
8. Piť niečo teplého
Teplo z dávnych čias to bolo spájané s bezpečnosťou a príjemných pocitov, zatiaľ čo chladu je vždy niečo hrozí, a veľmi nepríjemné. Lawrence Williams (Lawrence Williams) z University of Colorado dobrovoľníkov čiaš horúcej kávy alebo studený nápoj a požiadal, aby prečítal krátky popis neznámeho človeka. Lawrence a potom sa spýtal: "Čo si myslíte o osobnosti tohto muža?" Tí, ktorí dostali kávu, hodnotil cudzinca lepšie ako tí, ktorí pili chlad.
Ak sa chcete s niekým ako je - ho zaobchádzať s horúcou kávou, nie limonády s ľadom. A nezabudnite sedieť v kresle.
9. Cítiť silu jednoty
Jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť osamelosť - niečo v synchronizáciu s každým. Výskumníci z University of Southern California požiadal dobrovoľníci nejaký čas ísť hore a zaspievať hymnu. Ďalšia skupina išla do rovnakých trasách, ale po častiach, a oni jednoducho počúvali národnej hymny. Za to, že subjekty hrajú stolný hru, kde si každý mal na výber: pomáhať ostatným hráčom alebo narušovať a vyhrať viac. Tí, ktorí šli hore a spievali národnú hymnu, často vyberá stratégie pomoci. Takže aj mechanická jednota v nás evokuje pocit spolupatričnosti.
pozri tiež
- 8 neočakávaných dôvodov sa usmievať tak často, ako je to možné →
- Šťastie je. To je najkratšia cesta k nemu →
- 10 osvedčené spôsoby, ako povzbudiť sami →