Nemôžete spať? Stačí vložiť ponožky
Život / / December 19, 2019
podľaÚčinky nôh otepľovanie pomocou posteľ ponožky na kvalitu spánku a termoregulačné reakcie v chladnom prostredí Kórejskí vedci vďaka ponožiek budete nielen zaspať rýchlejšie, ale aj prebudiť v priemere o pol hodiny dlhšie, pretože bude menej pravdepodobné, že sa prebudiť. Aby sme pochopili, prečo prvý pohľad Poďme sa na to, ako je spánok spojená s centrálnym telesnej teploty.
Počas dňa, telesná teplota sa udržuje na približne 37 ° C ℃. Ale v noci po 6-7 hodinách spánku centrálnej telesná teplota klesne o takmer 1,2 ℃. Toto postupné znižovanie hrá dôležitú úlohu v neurobiológie spánku.
Čím rýchlejšie znižovať teplotu jadra, tým rýchlejšie zaspíte.
reguluje telo teplota cievy cez v koži. Keď ste hot, mozog vydá pokyn cievy rozšíriť. Vzhľadom k tomu, teplejšie krv od strednej časti tela je distribuovaný po celom tele, a ochladí sa v tomto procese. Keď sa telesná teplota je nízka, naopak mozog dáva nádoby zúžili signál, obmedzuje prietok krvi k povrchu kože.
A potom je čas myslieť na nohách. Ruky a nohy - najúčinnejší výmenník tepla telo. Nemajú vlasy a zvyčajne sú otvorené, na rozdiel od iných častí kože. Výskumníci zistili, že otepľovanie nôh pred spaním s teplou vodou alebo používanie
ponožky Podporuje rozšírenie ciev. Z tohto ústredného orgánu teplota klesá rýchlejšie ako spánok s studených nôh. A potom sa zaspať rýchlejšie. Rozdiel teplôt na kožu končatín a brucha (distálnej-proximálny alebo teplotný gradient), - hlavným ukazovateľom pravdepodobnosť zaspať rýchlejšie.Ak sa obávate, že nohy budú príliš horúce, pohľad na ponožky z prírodných priedušných tkanín.
Vedci tiež naznačujú, že ponožky majú neurologické účinky. V mozgu je druh "teplomeru" - citlivé na teplo neurónyKožné prietok krvi v dospelého človeka termoregulácie: Ako to funguje, keď to robí nie, a prečo (WSN), ktorý sa nachádza v preoptické oblasti hypotalame. Budú prechádzať impulzy, kedy centrálne telesná teplota a konečná teplota sa líšia od seba navzájom.
Podľa niektorých zdrojov, frekvencia týchto neurónov Spike výboja zvyšuje hlboké fázy spánku a postupne klesá k prebudenie Telo. Nie je jasné, čo je príčinou a ktoré efekt. Pravdepodobne tieto neuróny sa podieľajú na pocit ospalosti, čo nám pomáha zaspať a nie prebudiť v noci. V tomto prípade, teplé nohy pred spaním, budete ďalej uľahčiť ich prácu.
pozri tiež
- Prečo nemôžem ísť spať a ako s ňou zaobchádzať →
- Military meditácie, ktorá umožní spať aj pri bombardovaní →
- Ako poraziť nespavosť →