Čo je prenájom stres a ako s ňou bojovať
Život / / December 19, 2019
Ako sme sa prijímajú emócie iných ľudí
V priebehu posledného desaťročia, veda sa naučil veľa faktov, ktoré potvrdzujú úzky vzťah medzi mozgom a emočných porúch. Emócie sú prenášané cez sieť zrkadlových neurónov, čo je časť mozgu. Konkrétne, vzhľadom k jeho funkciám, sme schopní vcítiť sa do druhých a pochopiť ich pocity. Z rovnakého dôvodu, keď ďalšie niekto zíva, môže dôjsť k neodolateľné nutkanie k zívanie a tí - dostať do zákona zrkadlových neurónov.
Zrkadlové neuróny (angl. zrkadlové neuróny, Talian. Neuróny SPECCHIO) - Mozgové neuróny, že oheň a to ako pri činnosti, a pri monitorovaní vykonávania akcií iných bytostí.
Váš mozog zdvihne signály poslal tela druhej osoby na opačnom konci miestnosti: "Som unavený." Avšak, mozog je citlivý nielen týchto ukazovateľov, štátu, ako úsmev, alebo zívnutie. Na rozdiel od nich, ako pasívnych fajčiarov, sme schopní prijímať vo vašej e-obojstranný negativity a stresu.
Howard Friedman (Howard Friedman) a Ronald Ridge (Ronal RIGGIO), vedci z University of California, Riverside, majú set: ak vedľa teba man strach, alebo zostane v stave mieša (k tomu môže dôjsť i neverbálne), pravdepodobnosť, že zažijete rovnaké pocity, že to bude nesmierne vysoká. A váš mozog môže byť nepriaznivo ovplyvnená.
Sledoval niekoho, kto je v stave stresu, najmä ak sa jedná o kolega alebo príbuzný, ste zároveň nemohol ubrániť pocitu účinky na nervový systém. Skupina nezávislých vedcov ukázali, že 26% ľudí sadzby kortizol (To je tiež nazývaný hormónom smrti) v krvi, je schopný rásť, aj keď sú len pri pohľade na prežívaní.
Alien kladený na nás z vonka, stres je oveľa jednoduchšie, aby vyzdvihnúť na ich romantické partnera (pravdepodobnosť je asi 40%), ako okoloidúci. Avšak, ak sa pozeráte na video s cudzími ľuďmi, zažíva negatívne emócie, 24% divákov ešte vykazovala známky stresovej reakcie (ktorý, samozrejme, nás privádza k zamysleniu nad otázkou, či má alebo nemá trvať až uvidí sériu "Breaking Bad" v noci vyzerajúci).
Stres môže čakať na nás všade: v kabíne, kde ne-ne, a dokonca naraziť na škodlivý išiel v kancelárii, kde sa vaši kolegovia alebo váš šéf nepríde vždy s úsmevom na tvári, ale v žiadnom verejnom mieste - súhlasí s tým, že niekto má náladu, dobrá alebo nie, tam je takmer vždy fyzicky.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), pracovník amerického inštitútu Stres a autor "Stressogolik: päť spôsobov, ako zvládať stres," verí, že sekundárne stres môže nastať v dôsledku schopnosti bezvedomí človeka to identifikovať potenciálne hrozby pre ich prostredie.
heidi HannaMnohí raz vo svojom živote niekedy stretol s ľuďmi, pri pohľade na ktorý sa vzťahuje na zvláštny pocit úzkosti, akonáhle sa objaví na dosah ruky. Na jednej strane, môže to byť spôsobené tým, že práca podmieneného reflexu, ktorá vznikla na základe predchádzajúcich skúseností pri riešení tej či onej osoby. Na druhej strane je príčinou týchto reakcií sa môže stať výmena informácií energie vyskytujúce sa pri najmenšom zmien v obvyklých telesných biorytmov.
V skutočnosti ste ani nemusíte vidieť ani počuť osobu, ktoré boli nakazené stresu: stačí len "vôňu" to. Nedávny výskum v oblasti "stressologii" zistené, že v okamihu, keď napätie aktivuje špeciálny potné žľazy, a to môže chytiť čuchové orgány ostatných. Mozog je dokonca schopný rozpoznať, o čom svedčí plávajúca vo vzduchu "poplašných feromónov": slabé alebo naopak, ťažká stres v určitom okamihu vystavené osoby.
Ako vedci mysle pohybovali hlbšie do štúdia problematiky, stále viac a viac dôkazov bol v prospech záveru: všetko negatívne, dostávame od iných, je schopný na bunkovej úrovni ovplyvňovať všetko, čo sme boli v zábere, čím sa skráti životnosť našich life.
kniha ECOR Sean (Shawn Achor), bývalý profesor psychológie na Harvardskej univerzite, tam sú informácie, ktoré spoločnosť Ritz-Carlton a Ochsner Health System, si uvedomil, ako vážny stresový faktor môže mať vplyv na kvalitu poskytovania zdravotnej starostlivosti, sme zaviedli nový štatutárny zákon: "Zabudnite na osobné problémy, akonáhle sa objavil na dohľad pacienta. " Keby ho vidia zadanie lekára, trápi emócie, alebo aspoň trochu vzrušená, napätie doslova visí vo vzduchu a všetci údajne zlé znamenie (môžu myslieť na nič iné), je nutné, aby pacient vziať na seba zodpovednosti. Naopak zamestnanci vyžarujúci pozitívny, okamžite spojený viac s istotou profesionálne alebo nádej na skoré uzdravenie.
Ako sa chrániť pred stresom
Bohužiaľ, moderný svet je navrhnutý tak, aby pracovný čas, musíme byť praktickí verejne zobrazený pred všetkých poctivých ľudí. Potom ste a drvivá, ťahajúce sa do neba Hniezdi kancelárske budovy zo skla a betónu, a podzemné a vaše obľúbené sociálne siete - či sa nám to páči alebo nie, všetci čakajú na potenciálne zdroje stres. A že sme: ja, ty, my, vy - všetci do jedného.
To sa zdá byť stále trochu začať premýšľať o tom, ako posilniť svoj emocionálny imunitný systém. Inak riskujeme, zakaždým, keď sa chytiť niekoho zahraničné sleziny.
A tu je niekoľko odporúčaní pre samoprokachki.
Zmeňte svoj pohľad na vec
Dr. Alia Crum (Alia Crum) a Peter Salovey (Peter Salovey) nájdené: ak si liečiť stres s dorazom a vysporiadať sa s ňou, môže byť jej negatívny vplyv zníži na 23%.
Vzhľadom k tomu, stres ako hrozbu, my zbaviť naše telo a myseľ sú schopní získať aspoň nejaký úžitok zo stresujúce situácie. Áno, to je pravda: s vysokou úroveň stresu sa zvyšuje pružnosť myslenia, hĺbku citu, vnímanie, a tam príde realizácie hodnoty života a dôležitosti priorít v ňom.
Vytvorenie pozitívne protilátky
Určité správanie môže pomôcť neutralizovať negatívne účinky stresu. Napríklad, skôr než lusknutím v poznámke dráždil kolegami, čo je niečo, čo nie je v poriadku, sa snaží usmiať, alebo len vedel kývnutie. Teraz ste sa stali trochu silnejší.
Kniha Gilen Michelle (Michelle Gielan) «Broadcast šťastie"Daný zaujímavú radu. Jeho podstatou je toto: Nájsť "páka", kliknutím na ktorých budete blokovať dráhu prúdenia negativity. Typicky, prvá veta v rozhovore určuje jeho izoláciu. Možno vás zaujíma, aký vplyv v bežnom telefonickom rozhovore môže mať priateľské slová pokojným hlasom: "Som rád, že ťa počujem."
Posilnenie vrodenú odolnosť voči stresu
Jedným z najúčinnejších možností pre ochranu proti uloženému stresu je sebaúcta. A čo viac, tým lepšie sa budete cítiť dosť silná, aby odolala takmer akákoľvek šanca. Ak sa náhle pocit, že ste zachytil vlnu niečí nálady, ktoré nepotrebujete, zastavte tok myšlienok a pamätať: Mám všetko v poriadku, pod kontrolou prípadu.
Veľkou pomocou pri výcviku sebaúcty bude vykonávať. Kedykoľvek budete dosiahnutie aspoň trochu úspechu v športe, mozog zachytí tento okamih a odmení vás s voľnou časťou endorfínov. Vychladnúť rovnaké, viete.
zlosť
Nielen, že studená sprcha. k tomu ešte jednu vec si môžete vyskúšať v dopoludňajších hodinách:
- Začnite deň s poštou. Ale nefunguje tak, ako veľa iste robiť. Write niekomu ďakovný list od známy. Práve takto. Za to, že je verný priateľ alebo miloval kolega. Mamička zápisu do konca roka.
- Urobte si zoznam troch vecí, ktoré môžete ďakujeme život.
- Písať o nejaké dobré skúsenosti či udalosti z minulosti.
- Trvať pol hodiny náboj.
- Meditovať dve alebo tri minúty.
V súčasnej dobe sa predpokladá, že ak sa dostanete ráno, ísť do supermarketu len špenát, skôr ako výdaj ležiak, môže stúpať prinajmenšom do piateho poschodia, bez dýchavičnosť - Si zdravý. Ale hneď za rohom a okamihom, kedy starostlivosti o zdravie bude zahŕňať aj ochranu jemných tkanín - pocity, emócie a dušu. V skutočnosti, mnoho okolo mňa, ako to vidím ja, po dlhú dobu a starať sa o neho.
A áno, samozrejme, že celá vec nie je len to, čo náladu ľudí okolo vás priateľmi a kolegami. Pozitívne zmeny na prvom mieste vždy začať u seba. Veriť vo vašej moci, posilní telo i ducha, a potom všetci musí vyjsť.