5 univerzálne zručnosti, ktoré učia jogu

Som konvertovať. Hatha joga počiatok pred rokom. Toto rozhodnutie nebolo zmysluplné, skôr vynútený. Jeden mesiac pred začiatkom tried, trpel som menšie operáciu, po ktorých lekár po dobu šiestich mesiacov mi obmedzený výkon. Pustiť do rehabilitácie, Zakázal mi všetko, čo som miloval: aerobik, step, tai-bo, beh a ďalšie aktívne oblasti fitness. Nemohol som pochopiť, ako môžem žiť bez obvyklých činností. Doktor navrhol, že v mojom prípade, nič moc zlého spôsobiť jogu. Tu a ja sa rozhodol svoj osud.

Na prvej lekcii, som prišiel na veľmi skeptický. A prišiel som z haly inou osobou, a to bez preháňania. Mesiac po štarte som si uvedomil, že čaká na ďalšiu prax takmer viac ako dychtivo doshkolyata čakanie na Ježiška.

Ale ja som nikdy nepovažoval joga za vážnu alternatívu k fiznagruzki. Kto vedel, že fyzická súčasť jogy sa mi menej pôsobivý ako duchovné komponent. Áno, som sa stal ako môj podtyanuvshayasya znateľné postavu. Avšak, hlboko ponorený v triede, začal som uvažovať

fyzické vylepšenia len ako príjemný bonus pre mňa nenapadlo vnútorné transformácie. Len ma viedol jeden rok praxe na novú úroveň duchovného vývoja.

Tu je to, čo som sa naučil.

1. dýchať

Takmer prvá vec, ktorú som počul od inštruktora: jóga, bez správne dýchanie - to je len gymnastika. Spočiatku som sa naozaj pochopiť toto vyhlásenie. No, predpokladám, že dýcham, čo na tom záleží? Pochopenie, že dych - je hlavným nástrojom praxi to postupne. Nebudete dýchať správne - ste to podarí správne stavať ásany. So zatajeným dychom, a to zazhmoshsya prinesosh sám seba viac škody ako úžitku.

hlboké dýchanie uvoľňuje a upokojuje, fast - aktivuje. Jóga ma naučila dýchať vedome. Keď som dýchať, máte pocit, že vo vnútri ma pohybuje tok energie, ktoré môžem poslať sám späť na trať. Povedz mi, kto takto skôr, tak by som len pokrútil prstom do svojho chrámu.

V akých situáciách môže prísť vhod vedomé dýchanie? Áno, v každom temný a stresujúce. Keď to nie je možné sledovať slávnu radu: v každom špeciálne situácii, ísť spať, alebo piť čaj. Ale keď je to možné "sleep" s týmto problémom, alebo spláchnuť svoj čaj, je to užitočné pre jej pre-existovať.

Môj cholerický temperament, napríklad, niekedy prináša výbuchy spravodlivom hnevu. Teraz cítil nával podráždenia, radšej len pár minút dýchať. To môže byť hlboký - štyri dychov za minútu, to nejde moc hlboko, počítanie od 20 do 0 ° C. To je neuveriteľne účinná metóda, ktorá môže priniesť myšlienky v poriadku a pozrieť sa na situáciu z iného uhla. Áno, nemám vždy pamätať na čarovnú moc dýchanie. Ale porucha je stále menší.

2. uvoľnenie

Bol to zábavný a poučný prípad v triede. Keď je obrátené trojuholníky predstavujú niektorí z nás používajú drevené kocky. Keď sa Asano na jednej strane bol dokončený, bolo nutné, aby sa na východiskovú pozíciu a potom dal tehlu na ľavej strane. A ja, vždy a všade zhone vzal tehlu, keď vstávate zo svahu. Inštruktor, samozrejme všimol môj pohyb, "Kde si v takomto zhone?" "Optimalizuje" - žartoval som. A počul som v odpoveď: "optimalizujú alebo nevedia, ako sa pustiť?"

Bolo jasné, že sa bavíme o niečom oveľa dôležitejšie ako pohyb drevené tehly vo vesmíre. Príliš veľa ľudí jednoducho žiť svoj predchádzajúca. Lipnú na dlhú dobu prešiel situácie, nie sú schopní vidieť súčasnosť a nie sú pripravení plánovať do budúcnosti.

Ako budú môcť pustiť, ja používam v každodennom živote? Ja, ako každý normálny človek, nálada je, keď spomienka na minulosť sa objaví nepríjemné okolnosti. Mohlo by sa zdať, že sto rokov uplynulo od doby som bol nespravodlivo urazil niekto alebo impulzívne, napríklad, klamal som. Urazil mne ľudia už dávno preč z môjho života obzore. Keď nemôžem zmeniť dôsledky tejto situácie, k čomu je to zažiť znova a znova? Dokážem si vziať ponaučenie, odpustiť a ísť ďalej. Inak uviaznuť v minulosti, ako myš v pasci. Stratiť silu na to, čo sa dostať, namiesto toho, aby pokročiť na ceste.

3. ovládať ego

Na začiatku jogy, nemohol som si pomôcť, ale porovnávať seba s ostatnými účastníkmi. Stojaci hore nohami, tajne sledoval ostatných a poznamenal, že to robia, a že - no. Keď som unavený zo špionáže pre ostatných, začal som sa venovať väčšiu pozornosť na seba. To by bola správna vec, nechcem zodpovedať ich zručnosti s kolektívom spolupracovníkov zručností. Aj porovnávať a rozrušený, keď videl ich nevybavené. zaradoval som sa, keď si uvedomí, že robí cvičenie nie je horší ako ostatní, alebo lepšie, než niektoré z nich.

Až časom som si uvedomil, že som nemal robiť jogu a kormozhkoy jeho ješitnosť. Uvedomil si, že nič v tomto spôsobom v joge nedosiahnu sme museli vypláchnuť ego predstieraný ľahostajnosť voči ľuďom okolo mňa kolegovia koberca. Potom je táto ľahostajnosť stalo zvykom.

Experimenty s ega mať v reálnom živote najdôležitejšie. Každý sme iný - subjekty, duša, ciele a túžby. Ale nejako zbožňujem porovnávať sa s ostatnými. Niekedy porovnanie nie je v náš prospech. V tomto prípade sme odmietnuť uznať ich dôstojnosť. Niekedy vidíme, že je jasne lepší ako ostatní. To nás okráda o nadradenosti mysle.

Keď som sa zoznámiť s jogínov svojej skupiny, som si uvedomil, že po dlhú dobu zaoberá nezmysel. Všetci sme sa ukázalo, že je rozdielna úroveň kondície. Bývalí športovci striedal dôchodca, ktorý sa prvýkrát zapojený do kondície. Niekto sa zotavuje z choroby alebo pôrodu.

4. Byť v okamihu

Ak chcete byť tu a teraz. Je ťažké a niekedy aj nemožné. Domnievam sa, že to bude vždy pre mňa zložitosť.

Napriek snahe dýchať vedome a sústrediť sa na svoje súčasné cieľ - správne vykonávať ásany - stále ako pred rokom, môžem pristihnete putovanie niekam von z miestnosti. Zrazu som si spomenula, že moja dcéra potrebuje pomoc s remeslami do súťaže, potom zúfalo hľadal, čo sa živí rodinu na večeru. V tomto okamihu, môj Asano plávanie ako moje myšlienky sú plávajúce. Ale človek musí len sústrediť na súčasná situáciaVzhľadom k tomu, telo je postavený v sebe relevantné vektorov a organicky sa nachádza v priestore a dýchanie sa stáva škrtiť.

Ako a prečo používať zručnosť v reálnom živote? Si všimol, že mnoho z významných momentov nášho života, ako keby vymazané z pamäti? Vzhľadom k tomu, že, ak k nim dôjde, sme psychicky inde. So mnou sa to stane, napríklad, keď som bol zajatý práce na ďalšom texte. Pýtam sa znovu po dobu pol hodiny trikrát pre moju dcéru, ako sa darí v škole. Alebo dať do košíka v supermarkete tri balíčky mlieka, aj keď to nebolo v pláne kúpiť.

Nastaviť si až do dnešného dňa je v skutočnosti nie je tak ťažké. Je to dosť, aby si uvedomiť, že tento okamih sa nikdy nestane.

5. poďakovať

Na konci každého sedenia prichádza môj obľúbený moment. Po relaxačné Shavasana inštruktora pozýva, aby sme si sadnúť a zaujať akúkoľvek pohodlnú pozíciu.

Aj sedieť so skríženými nohami, zopäl ruky v namaste a mierne prevýšenie hlavu. Mentálne, začneme ďakovať tento deň, samotný vesmír a všetci, ktorí sú teraz vedľa seba, pre vnútornú harmóniu a energia, ktorá naplnila náš pravidelný tréning. Inštruktor z úst prúdy lásky a vďačnosti nás i vo svete okolo nich. Táto láska je cítiť fyzicky.

Vďaka - je to jeden z najlepších schopností, ktoré môžeme prejsť od jogy v reálnom živote. ach sila vďačnosti Počul som len lenivý. Asi po šiestich mesiacoch jogy, som pocítil silnú vnútornú potrebu udržať osobné denník vďaky. Každý večer pred spaním poznačte si vo svojom telefóne. V tom, ďakujem všetkým, ktorí "na mieru" môj deň.

A nejako jednoduchšie a lepšie pre mňa žiť po týchto záznamov. Potom som znovu čítal a pochopiť, čo je obklopené nádhernými ľuďmi. A môj život je nádherný. A keď som sa na to a niekedy sa sťažujú, znamená to, že som zabudol na univerzálnych lekcie jogy.