Kliešť: Podrobné pokyny k ruskej kúpeli
Vzdelávací Program Život / / December 19, 2019
Alexei Novikov
Naháči-masér "Sandun kúpeľov."
Bath - skvelý nástroj pre prevenciu nachladenia a odstránenie emočného stresu. Okrem toho, že pomáha športovcom znovu získať silu zlepšením prekrvenie a výstup z kyseliny mliečnej. Ale všetky tieto účinky možno dosiahnuť len za určitých podmienok.
Ktorí nemôžu ísť do kúpeľov
Cesta do kúpeľov je uzavretá k tým ľuďom, ktorí majú:
- Neuro-psychiatrických porúch. To zahŕňa alkohol.
- Akákoľvek zmena v kardiovaskulárnom systéme.
- Problémy s obličkami a tráviacom trakte.
- Porušenie kože.
Ale aj keď netrpia niektorú z týchto chorôb je vždy lepšie hrať na istotu a odborného lekára.
Čo sa nesmie robiť vo vani
Pred pár nemôže umyť v sprche s mydlom a vodou, opláchnuť iba. Skutočnosť, že mydlo premyje ochrannú vrstvu a koža sa stáva citlivejšou.
Pred návštevou parného kúpeľa by nemala byť mokré hlavy, alebo zvýšenie prenosu tepla a dostanete úpal. Z tohto dôvodu je najlepšie chrániť hlavu špeciálneho kúpeľoch čiapku. Ona je, okrem iného, bráni vlasy pred sušením.
pred páru sódovky by ste nemali piť. Alkohol alebo počas alebo po kúpeli neodporúča ani na návštevu.
Netreba sa prejedať. Ale tiež hlad vo vani by nemalo ísť. šaláty a bylinné čaje - tou najlepšou voľbou.
Ak je to lepšie kúpať
Existuje názor, že je lepšie ísť do kúpeľov v zime. Ale môžete kúpať v lete. V tepelnom kúpele pomáha telu prispôsobiť sa vysokým teplotám. Otvorené póry, zvyšuje činnosť potných žliaz, čo zlepšuje prenos tepla. Navyše sa telo zbaví toxínov, je to proste jednoduchšie dýchať. Odchádzam v lete zaparené, veľa miesta na túto skutočnosť.
Tak skúsený kúpeľové ošetrovatelia neuznávajú sezónnosť.
Pokiaľ budeme hovoriť o dennej dobe, to je najlepšie počúvať svoje biologické hodiny. Napríklad, mnoho škovránky prísť do prvého páru (v "Sandun" povedal v 8 hodín ráno). Tvrdí, že po kúpeli je lepšie ovládať a riadiť všetko. Sovy, naopak preferujú večerné sedenia a po kúpeli len schopného nerušeného spánku.
Ako sa vykúpať
Je pravidlom, že telo je pohodlné nasledujúceho vzorca: tri priechody v parnom kúpeli po dobu 6-10 minút, s prestávkou 20 minút. Ale vo štvrtom sete, a môžete ísť na metle: telo je už pripravený pre nich psychicky i fyzicky.
Ktorý si vybrať metlu
Existujú dva typy metly: tie, ktoré sú v pare, a tých, ktorí trávia inhalácie alebo masáž. Vznášať sa dobre hodí dub a breza, na inhaláciu - eukalyptu.
Pre inhaláciu v saune možno tiež použiť éterické oleje. Ako a čo je povedané v toto článok.
Najlepšie varenie v pare poskytuje dubovej metlu. Doska má širokú, metlu sám objemnejšie a trvá dlhšie než pár jednej hojdačke. To naparovanie je vhodná napríklad pre športovcov aj pre tých, ktorí majú veľkú fyzickú námahu.
Ale breza metlu je veľmi užitočná pre fajčiarov: pomáha odstrániť hlien. Napriek tomu sa rozotrie aj brezové lístie majú antiseptické vlastnosti upokojujú podráždenie a upokojuje.
Dobrý dub alebo breza metlu možné použiť opakovane. Hlavná vec - po pár dobre vyschnúť, aby dýchal kyslík.
Bonus Layfhakera: cirok masážna technika
základné postupy
Hladiť. 2-3 voľnej chôdze metlu od krku až k päte. Venovať pozornosť nielen na centrálnu časť tela, ale aj po stranách. Tieto pomalé pohyby sú ideálne na začiatku masáže.
Obklad. Zdvihnúť metla na strop, otrasy, zachytiť horúci vzduch a krátko (jeden až päť sekúnd), aby sa zasadila o telo. Najlepšie miesto k obkladom - bedier, lopatkami alebo noha problémových zón (napríklad bolesti svalov).
Preťahovanie. Vykonané dve metly: obe sú umiestnené na zadnej strane, a potom sa riedi na oboch stranách (jeden - nohy druhej strane - na zadnej strane hlavy). Rovnaká technika môže byť vykonaná v oblasti lopatiek a kolená.
Postogivanie. Postogivayuschie koniec pohyb kefy, ktoré nevyhnutne konečným hladenie. Môžu byť vykonávané na takmer všetky časti tela.
Pohlostyvanie. Silnejší príjem pred ktorú treba zvýšiť metlu a vziať horúci vzduch. Optimálne po každom otvorení prívodu vzduchu, aby sa 2-3 ranu do tela. Môžete kombinovať postup s obkladmi.
Opahivanie. Mávanie metlu smerom prudko rastúce, ktoré sú vyrobené po celom tele. Cieľom - obklopiť jeho príjemný teplý vzduch.
Trenie. Postup na konci dokonalej masáže. S jednou rukou drží metlu rukoväť na sekundu, ľahko tlačí na drevenú časť trela po celom tele. Kmeň môže byť trenie vo všetkých smeroch, a je určite lepší spolu.
nevyhnutné úpravy
- Pri masáži pri používaní mokrej metlu, to znamená, že musí byť pravidelne zmáčanie. Ak sa najprv vysušiť metlu, skôr dusené to: po prvé, držať 10-20 minút v studenej vode, potom v horúcich 1-3 minúty.
- Nestojí za moc máva metlu, ak pary je veľmi horúci (nad 60 ° C). V opačnom prípade je možné spaľovať stúpajúca.
- Po masáži, že nie je nutné, aby prudko vzrastú z police. To by malo spočívať aspoň niekoľko minút.
Či je možné sa ponoriť do snehu po kúpeli
To je najlepšie kúpať v snehu počas kúpeľa, a to potom, čo: to znamená, že po trenie sneh musí byť znovu v pare. V žiadnom prípade nemôžu byť odobraté bezprostredne po mletí a von do ovzdušia.
Rozotrie snehu alebo naliať studenú vodu len ochutené a vyškolení ľudia sú po parným kúpeľom.
Takéto zmeny teploty - je neuveriteľné bremeno na plavidlách. Z tohto dôvodu, ľudia s kŕčovými žilami a trombózy, ktoré sú najlepšie vyhnúť.
Čo kozmetické procedúry sú vykonávané
Kúpeľ použité šupky a kroviny. Niekto nakupuje v obchodoch, niekto variť pre seba. Domácich kroviny najobľúbenejšie - soľ s medom.
Cieľom týchto kozmetických prípravkov - čistí pokožku, zlepšuje jej farbu a textúru, zvýšiť pevnosť. Používajú sa tak efektívne, ako je to možné v kúpeli, pretože po páre sú pripravené vrchnej vrstvy epidermis pre riadenie, a to koža lepšie vstrebávanie živín.
Ale po kúpeli je najlepšie nepoužívať žiadna kozmetika, najmä ropy. Výnimka - iba pre vlastníkov suchú pleť.
A posledná odporúčania
Chystáte sa do kúpeľov, pamätajte, že to nie je miesto, diskutovať. Tu sa všetko deje plynulo a pomaly, takže je potrebné, aby sa prispôsobili rytmu pohodové kúpele. Len pobaviť a občerstvenie. Potom, čo všetko sme prišli do kúpeľa.