Ako sa zbaviť nočných môr
Život / / December 19, 2019
Nightmares - zvláštne tému pre konverzáciu. Len málo ľudí chce počúvať prerozprávať ďalšie zlý sen. Áno, a sťažujú sa na to nejako nie je patriť: dospelí by nemali mať strach z toho, čo neexistuje. Napriek tomu dnes povieme, ako vytvoriť monštrum pod posteľou nenarušuje spánok aj pre tých vážny muž.
Spánková obrna, námesačnosť a nočné mory - jedná sa o veľmi zaujímavý stať, že vedci nemôžu vysvetliť dodnes. Nevieme presne, čo spôsobuje, že je a prečo oni existujú. Oni vydesiť a predstieral, že cíti bezmocní, čo je veľmi nepríjemné.
Ak dôjde k spánková obrna prevažne u dospelých, nočné mory vyskytujú u detí vo veku od troch do ôsmich rokov medzi. Človek môže zažiť strach, aj keď si nepamätáte, čo sa mu zdalo, a prečo jeho pokoj bol narušený.
Príznaky nočné mory: krik, nepokojné pohyby, záchvaty.
Horor, ktorý sa vzťahuje na človeka, ako primitívne. divoký strach často sprevádzané viac a účinkom "Eyes Wide Shut": zdá sa, že človek niekde vzhľad a vidí niečo, ale v skutočnosti bol ešte spí.
Čo spôsobuje nočné mory
Vedci boli schopní popísať niekoľko spúšťače, ktoré môžu začať zlý sen:
- únava,
- spať v neznámom mieste,
- horúčka,
- stres,
- plný močový mechúr.
Čo môže pomôcť zaspať rýchlejšie a make spať pokojnejšie
Štúdie ukázali, že existujú spôsoby, ako zarobiť váš spánok tesný. Tieto techniky nezaručujú zbaviť nočných môr, ale určite to pomôže minimalizovať počet takýchto epizód.
Menej modré svetlo
Svetlo modrá časť spektra, znižuje množstvo vyrobenej melatonín - hormón potrebné k spánku. Je to svetlo prichádzajúce z obrazovky počítača, tabletu alebo smartfónu. Musíme sa snažiť nepoužívať gadgets dve hodiny pred spaním. Alebo inštalácie špeciálneho aplikácieŽe blok modrá časť spektra a aby obrazovka odtieň teplejšie.
Si horúcu kúpeľ
Keď zvýšite telesnú teplotu v horúcom kúpeli, a potom sa náhle klesnúť to, ísť do postele, vaše telo si uvedomuje, že je čas ísť spať. Tento jednoduchý trik - dobrý spôsob, ako zaspať rýchlejšie.
zívnutie
Vaše správanie má priamy vplyv na to, ako sa cítite. Ak máte úsmev častejšie, potom nálada sa zdvihne a ak je k zívanie - ospalosť. Prinútiť svoje telo niekoľkokrát zívnutie, a vaše oči začnú vädnúť.
pôsobí počítadlo
ak nie spať? Fajn, tak budiž. Majte oči otvorené, nech sa stane čokoľvek. Bdejte zápasí. Znie to divne, ale to bude vyzerať príšerne zdĺhavý, a budete čoskoro chcieť spať.
Aktualizácia: nemôžete pozerať na televíziu, čítať alebo myslieť na niečo vzrušujúce.
zvyk
Učte sa zaspať za určitých okolností. Napríklad v rámci tichej hudby alebo mäkkom svetle lampy. Váš mozog učí vnímať prostredie ako signál k spánku a budete môcť zaspať rýchlejšie a spánku tesný.
Ako pomôcť niekomu, kto má nočnú moru
Ale aj keď sa odstrániť všetky podnety, nočné mory stále môžu snívať. Preto by ste mali vedieť, ako pomôcť človeku, ktorý vidí zlý sen.
- Nesnažte sa prebudiť osobe. Je možné, že po prebudení on je dezorientovaný a to vás nespozná. Tým sa zvýši len úzkosť a stres. Nech túto radu a ide proti svojim inštinktom a túžba starať o konci, ale prebudí a utešiť vidieť nočnú moru nie je nutné.
- Rozptýliť prebudila. V opačnom prípade, zaspáva znova, to zase môže ponoriť do úzkosti sna. Sa snaží presvedčiť svoju drahú polovičku ísť na záchod, alebo len na umývanie.
Je možné sa zbaviť nočných môr?
Ak nočné mory vidí dieťa, je pravdepodobné, že sa jedná o dočasný jav. S pribúdajúcim vekom zlé sny budú rozptýlené. Jediná vec, ktorá bude extrahovať dieťa od nich, to je to, čo sny sú nielen dobré.
Dospelí ľudia lepšie spomenúť, čo sa stalo vo sne. Nightmares pre nich môže byť dôsledkom traumy z detstva, stres, Duševné či fyzický stres.
Zázračnú pilulku nočné mory neexistujú. Vyhnite sa spúšťa, ktoré môžu spôsobiť zlé sny, a učí partnera, ktorý vám pomôže. Ak nočné mory vidí niekoho z vašej rodiny, radí trochu prispôsobiť životný štýl a vykonať odporúčania v tomto článku.