5 dôvodov, prečo vstávať zavčas

Najužitočnejší spánku je považované za rozpätie po celej dĺžke dve hodiny: od 22:00 do 24:00. Ak máte zaspať do 10 hodín, a nie prebudiť až 12 v noci, budete mať žiadny problém vstávať v 5 hodín. Autor, notorický nočné sova, zažil to sám, prilepené k tomuto režimu a zároveň plsti pokuty.

Počas týždňa, počas ktorého sa naša rodina prispôsobené Kyjeva dobe po dvoch mesiacoch bývania "v budúcnosti" (Rozdiel Kyjev je +5 hod), vstávať v 5 hodín ráno a ísť spať v 10 hodín maximum, podarilo sa mi viac ako mesiac "nočná" life.

Teraz je naša rodina sa vracia do bežného režimu, ale vážne si znovu chystá prebudiť čoskoro. A tam je oveľa viac ako päť dôvodov. Len päť najzákladnejšie fit.

1. zlepšenie zdravia

Ako už bolo spomenuté vyššie, v čase od 22:00 do 24:00 telo dostane najkúzelnejší sen, ktorý mu umožňuje plne relaxovať a upgrade. Ak ste zvyknutí ísť do postele po polnoci, nemôžete si poriadne oddýchnuť, aj keď spíte 10:00 namiesto štandardného 7-8. Počet hodín sa môže líšiť v závislosti od fyziologických charakteristikách, ale ten pravý čas, stále stratený.

Náhly prechod k predčasným up nebude urobí dobre, ak ste zvyknutí vstávať do 10 hodín. Preto je lepšie neponáhľať a pokúsiť sa dostať sa každé ráno po dobu 10-15 minút pred. Postupne budete vstúpiť do nového rytmu.

2. time management

Prebúdza skoro, budete mať čas na to oveľa viac. Po prvé, môžete bezpečne osprchovať, zatiaľ čo všetci ostatní spali, a neexistuje žiadna fronta na záchod. Stanete sa oveľa viac zamerala, nebude ponáhľať, aby zvážila deň dopredu s šálkou kávy a ísť do práce v stave plnej bojovej pohotovosti.

Hlavná vec - aby sa úplne vylúčila tlačidla Snooze použitie na budík.

3. želanie

Každý má to, čo sa mu páči robiť, ale že sú neustále kráti čas. Dopoludnia - ideálny čas pre takéto prípady. Napríklad si prečítať knihu alebo ísť do jogy: V mnohých školách začínajú tried s dostatočným predstihom tak, že potom, čo sa dostanete do práce načas. A ak si trúfate ísť si zabehaťPotom budete mať dosť času, snaží sa osprchovať a neuspěchaný raňajkách.

A môžete začať maľovať, blogovanie, pletenie, zbieranie modelov a tak ďalej. Ranných hodinách sú vhodné pre hobby nie je horší ako večer, a niekedy dokonca lepšie, a to najmä ak máte deti.

4. Nemusíte odložiť na zajtrajšok

Okrem príjemných vecí, každý z nás má zodpovednosť doma, čo nie je nijako zvlášť chcete vykonať večer po práci. Ráno sa nie vždy chcú stráviť na domáce práce, ale niekedy je to lepšie, aby sa s nimi vysporiadať čoskoro.

Len pomyslite na to, koľkokrát poviete si, že budete robiť to zajtra, "zajtra" nikdy nedošlo?

5. všetci zvažovali

Prechodu k novému režimu dňa, ako odovzdať akýkoľvek iný užitočné zvyk, Je ťažké av niektorých to trvá trochu povzbudenie. V tomto prípade je podpora by mala byť tiež užitočné (a nie dodatočné hodiny na lôžku v nedeľu ráno!). Napríklad, môžete si denník svojich ranných vzostupov a zaznamenať všetko, mať čas na prácu v dopoludňajších hodinách a po celý deň ako celku. A ráno záležitosti by mali svoj profil, aby sa potom budú môcť posúdiť, ako veľmi ste urobili vďaka ranom vzostupu.

Re-čítať záznamy na konci každého týždňa (alebo na konci každého dňa), a dostanete veľkú radosť z poznania, že je teraz nemajú čas len robiť svoju prácu, ale aj na to, čo sa vám páči a ktorý mal predchádzajúce hands nedosiahla kvôli nedostatku Čas.

výsledok

Prebúdza skoro, budete mať čas na to oveľa viac, než váš typický deň. Stanete sa cielenejšie, a ráno je dostatok energie na celý deň. Vo večerných hodinách, nemáte pocit stisol ako citrón: chcem spať, a nie pre odpojenie a zabudnúť. V dopoludňajších hodinách budete mať čas robiť veci, ktoré predtým jednoducho nezmestia do svojho plánu.