Prečo je narušená naše vnímanie času a ako s ňou bojovať

Príčiny skreslené vnímanie času

1. Všetko, čo máme na mysli

Naše vnímanie času, závisí na tom, ako rýchlo sa mozog spracováva signály senzorov, ako aj vytváranie rôznych chemických látok, ako je dopamín. Podľa nedávnej štúdie sa zdá, že čas ubieha rýchlejšie, keď robíme niečo príjemné, to je, keď zvýšená aktivita dopamínu v mozguStredný mozog dopamínu neurónmi riadi úsudok času..

Okrem toho vnímanie času spojené s pamäťou. Ak je časové obdobie naplnené veľkým množstvom podujatí, my si ho pamätajú ako dlhá.

2. Telo neustále prispôsobuje časov

Najviditeľnejšie reakcia na čas - starnutie. Ako starneme, naše telo sa mení, sa s ním a mení vnímanie času. Zdá sa, že čas sa pohybuje rýchlejšie.

Okrem toho, máme vnútorný mechanizmus, ktorý synchronizuje naše duševné a fyziologické procesy s cyklom dňa a noci na planéte - cirkadiánní hodiny. zlyhanie cirkadiánní rytmy To má vplyv na pohodu a produktivitu.

3. Kultúra a jazyk uložiť určitú vnímanie času

Západoeurópania a hodnota dochvíľnosť Japonci, ale Brazílčania sú pohodlné s oneskorením. V Nemecku sa čaká na vás, aby sa pred stanovenú dobu, a v Mexiku, všetci očakávajú, že ste prišiel neskôr, lebo Mexičania to a to.

Niektoré kmene merať čas o dianí v ich každodennom živote. Napríklad, že nesúhlasí sa schádza v sedem hodín, a "keď kravy von na pastvu." A vo východnej africkej jazykovej Shambala nie sú žiadne minulé a budúce časy. Hovoriť s to popísať, slovo "dnes" a "nie teraz."

Podobné príklady toho, ako sa jazyk spojený s vnímaním času, možno nájsť v ruštine. Koniec koncov, otázka, ako ďaleko je najbližšia kaviareň, často odpovie: "päť minút chôdze." Toto využitie času pre indikáciu vzdialenosti bežné v mnohých západných krajinách, ktoré sú použité pre časová hodnota. Sme presvedčení, že čas sú peniaze - a tak nechceme stratiť minútu a urýchľuje tempo života.

4. Interný čas sa nezhoduje s časom druhých

Vnímanie a vnímanie času sú veľmi individuálne. Problémy vznikajú, keď naše vnútorné čas líši od času v našom prostredí.

Napríklad, ak máte prinútiť sami, že je ranné vtáča, ale tie sú produktívnejší v popoludňajších hodinách. Alebo ak ste si vzali na prácu do práce na projekte, a dávate prednosť niekoľko naraz. Dokonca aj práca so zákazníkmi z iných časových pásmach môže znížiť váš vnímanie času.

5. Technológia nás do omylu

Hodiny a kalendáre, aby nám pomohli štruktúry života, ale nevyhnutne ovplyvní spôsob, akým vnímame čas. To platí najmä elektronických hodiniek. V prípade, že analógové hodiny sú zároveň procesu (a môžeme umiestnenie šípka vidieť, koľko Času uplynulo a koľko zostáva), digitálne zobrazujú iba raz a môže zraziť využiť.

Ako skreslené vnímanie času ovplyvňuje produktivitu

Očakávame, že zlé časy

Každý deň sme sa tešiť na dobu do niečoho plánu, a častejšie ako zle. My zvyčajne podceňujú množstvo času, ktorý nám bude trvať na dokončenie prípadu, a to napriek predchádzajúcim skúsenostiam.

Keď sme zaneprázdnení niekoľko vecí naraz sme ešte ťažké odhadnúť, ako dlho to bude trvať každý z nichVnímanie a odhad času.. Okrem toho, často zabúdame, zahrnúť do svojich výpočtov prestávkami. Výsledkom je, že sme nervózni a nemajú čas.

Psychológovia sa domnievajú, že spôsob, akým počítame čas a ovplyvňuje naše vnímanie seba saméhoPrehodnotenie Otáľania: pozitívny efekt «Aktívne» otáľania správanie na postoje a výkon.. Ak si budeme istí, v ich schopnosti plniť požadované úlohy, my prokrastiniruem menej, potom sa naše časové výpočty sú presnejšie.

Volíme nevhodné spôsoby hospodárenia s časom

Ak chcete všetko v čase, sa snažíme pracovať rýchlejšie, robiť niekoľko vecí naraz, menej spánku, alebo kombinovať niekoľko techník time-managementu. Zabúdame, že nie každý je vhodný pre našu prácu alebo znak, a niektorí dokonca vo vzájomnom rozpore.

Napríklad, poradenstvo "nájsť svoj ideálny čas" a "prvé urobili najnepríjemnejšie" spoločne sa môže stať kontraproduktívne, ak váš ideálny čas - ráno. V tomto prípade nie je nutné minúť na nepríjemné veci, je lepšie, aby sa na to najdôležitejšie.

Techniky, ako je time management pomodoro Tiež nie je univerzálna. Sú vhodné pre administratívne úlohy, ale nie pre tvorivú prácu. Okrem toho môžu spôsobiť stres a negatívny vplyv na kvalitu práce, pretože je potrebné, aby v určitom časovom období.

Ako sa vysporiadať s skreslené vnímanie času

1. uznať tento problém

Premýšľajte o čase, keď sa zdá, že stratili pojem o čase, alebo veľa mýlia pri posudzovaní doby trvania udalosti. Čo si robil? Čo ovplyvnilo skreslenie vnímania? Tým, odpovede na tieto otázky, budete rozumieť tomu, čo spôsobilo skreslenie.

2. Analyzovať, čo budete tráviť čas

Ak stále neviete, kde to ide čas, sa snaží udržať si prehľad o tom. To možno vykonať aktívne alebo pasívne.

V prvom prípade je potrebné zapisovať dáta ručne v bežný notebook alebo špeciálne aplikácie, ako je napríklad toggle alebo SaveMyTime. Nastaviť pripomenutie nezabudnúť spísať, čo robíte. Všimnite si, že táto metóda nie je vhodná pre všetkých. Núti nepozorný z práce.

Pasívne sledovanie doby naznačuje, že sa spoľahnúť na špeciálny program, napríklad, RescueTimeKtorý automaticky zbiera údaje o dobe strávenej.

Potom študovať zhromaždené údaje. Má vaša produktivita sa zvýšila na určitý čas? Myslíte si rozdeliť pracovnú dobu do blokov? Koľko času trávite na sociálnych sieťach? Tak to bude jednoduchšie zistiť, aký spôsob riadenia času je pre vás to pravé.

3. Zníženie účinkov negatívnych faktorov

Keď viete, ako budete tráviť svoj čas, mali by ste byť jasné, čo spôsobuje, že rozdiel do svojho vnímania času a realitou. Teraz sa snaží znížiť vplyv týchto faktorov. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu v tomto.

Byť si vedomý pominuteľnosti času

Počas pracovnej doby dal pred vami, alebo dokonca lepšie ako analógové piesku. Tak vizualizáciu priebehu času, budete to vnímať vedome. Keď vidíme, ako unikli sekundách, je jednoduchšie zastavenie prokrastinirovat a sústrediť sa na podnikanie.

Vlak odhadnúť čas

Trénovať sám vždy stráviť rovnaké množstvo času na opakované úlohy (derivačné maily, domáce práce), Metódy práce s odpočítavaním. Napríklad, ak sa cítite pohodlne pracovať s hudbou, vyberte zoznam skladieb, vhodnú dĺžku pre svoju úlohu.

Viac sa snaží zaznamenať ich predpoklady o trvania udalosti, aby pochopili, ako sa zvyčajne líšia od skutočného času stráveného. To pomôže v budúcnosti, aby sa zabránilo plánovanie chyby.

Zmena je vo vašich silách

Na základe výsledkov času skladby založené zbaviť aplikácií, ktoré vedú k otáľania, Alebo aspoň znížiť ich použitie na minimum.

Tiež sa snaží zmeniť svoj postoj k nedokončenej záležitosti. Buďte k sebe úprimní. Ak často hovoria: "Nemám čas na to" môže mať v skutočnosti povedať: "To nie je tak dôležité."

vyskúšať nové

Ak ste ešte nikdy zapojený do dobrovoľníckych aktivít alebo meditáciu, je čas to skúsiť. Obe tieto triedy majú pozitívny vplyv na vnímanie času. Dobrovoľníctvo pomáha vidieť, ako veľmi môže byť dosiahnutá v krátkom časovom období, a meditácie zlepšuje schopnosť sústrediť sa.

Používať nové metódy riadenia času. Keď pochopíte, čo tráviť čas, budete mať možnosť vybrať si, čo je pre vás to pravé.

4. Uvedomte si, že to je nemožné, aby plne kontrolovať

Bez ohľadu na to, ako sa budete snažiť, vždy bude plytvať časom. Uviaznete v dopravnej zápche. Budete musieť počkať, kým kolega neposlal potrebné súbory. Vidíte ďalšie video na YouTube. Čas prejde, ľahostajný k našim problémom.

Len budete musieť akceptovať, že ste človek a nie robot, ktorý pracuje vždy s rovnakou rýchlosťou a nikdy neunaví. Vytvoriť zodpovedajúce časový plán pre seba a nedostanú zavesil na tom, koľko času ste už strávili.