Čo robiť, keď sa vrátil do starých zlozvykov

Všímať toho, že ste už urobili polovičné prácu. Teraz sa musíme dostať späť na trať a zbaviť sa starých spúšťa.

1. Okamžite vrátiť na správnu cestu

To je to najdôležitejšie, čo robiť, keď sa vrátil k starému zvyku. To by malo byť číslo kroku 0. Fix, robiť správne kroky k vymazaniu nepríjemný pocit po zrútení. A až potom môžu analyzovať, premýšľať a plánovať.

Hlavné nebezpečenstvo z zlozvykov vrátiť ani tak vo zvyku, ale v pocite viny. To robí pri unáhlené rozhodnutia. Buď začať ľutovať, alebo sa sebemrskačství. Je to zbytočné. Odstránenie následkov svojich omylov, dostať sa dohromady a začať konať.

Uvedomte si, že skutočná zlyhanie sa stane len vtedy, keď spadol a nikdy vstal. Ležať na zemi a sťažovať, nebudete dosiahnuť čohokoľvek. Vstať a vrátiť sa späť na správnu cestu.

2. identifikovať príčinu

Čo sa stalo vôbec? Prečo si sa vrátil v tejto situácii? Čo sa stalo? Dôvody môžu byť nastavené, napríklad:

• tvoj vôľa alebo energie sú nulové.
• Old spustila automaticky spúšťať staré správanie.
• Vedome vrátil do starého zvyku, keďže som chcel znovu zažiť príjemný pocit z toho.
instagram viewer
• Nie ste starostlivo zameraná na nový zvyk, a stará sa prikradol na vás potichu.

3. pokroku Track

Ak nechcete sledovať svoje zvyky, rozvíjať systém pre sledovanie. Potom budete rýchlo upozornenie, že návrat k starému zvyku a prijímať preventívne opatrenia čo najskôr.

Z tohto obleku špecifické aplikácie alebo pravidelne notebook. Najčastejšie návrat starých návykov spôsobuje nepozornosť na jeho akcií. Vodičský záznam, môžete zamerať na zlozvyku, a ona už nie nálezy nepripravených.

4. Vyberte staré spúšťače

Niekedy sa zdá, že sa zbaviť zlozvyku, ale v skutočnosti jednoducho vyhnúť sa spúšťačov, ktoré ju spôsobujú. Napríklad, máte vo zvyku hranie videohier. Spúšť je v tomto prípade môže byť otvor. Môžete zastaviť hranie počítačových hier, ale ak nechcete zbaviť spúšte - nuda - existuje iný zvyk, s ktorého pomocou budete vypĺňať pocit prázdnoty.

Zistiť, čo spôsobuje váš zlozvyk, a pokúsiť sa odstrániť kohútik zo svojho života. Tento prístup však nemusí vždy fungovať v dlhodobom horizonte, pretože to je nemožné, ako sa zbaviť takmer istých spúšťa.

5. Nahradiť obvyklú činnosť na nové

Jediný spôsob, ako sa zbaviť zlozvykov - je to vedomé úsilie vymeniť staré obvyklé akcie na nový.

Najprv definovať spúšť, ktorá začína vo zvyku. Zakaždým, keď starý a keď sa zdá, zámerne zadať novú akciu, ktorá bude dávať rovnaký výsledok. Napríklad, ak fajčíte sa zbaviť stresu, skúste meditácie nahradiť fajčenia.

Niekedy je možné nahradiť jeden zvyk druhú bez vedomého úsilia z jeho strany, ale už to tak býva, keď je zlé staré nahradí nový zlozvyk.

6. S zdvojnásobil nadšenie pochopiť správne návyky

Nové návyky nahradiť staré vo svojej mysli a života. Ak pracujete na nich pravidelne k starým zlozvykom proste žiadny priestor a čas.

Vaše návyky definovať vás. ich prestavbu, ty prerobil sám.

Pozri tiež:

• 5 návyky, ktoré vás ťahať nadol →
• 100 užitočných mini-zvyky, ktoré by ste mali dostať tento rok →
• Návykov úspešných autorov, ktorí by mali prevziať →