Leo Babauta: Čo sa počas cvičenia myslí?
Život Inšpirácie / / December 19, 2019
Jeden čitateľ sťažoval mi, že je to tak nudné bežať, bol pripravený hodiť ju.
Požiadal tiež, aby mu ponúknuť to, čo si môžete myslieť v triede.
Dobrá otázka: prečo ten nudný? Nie je to lepšie, napríklad pri čítaní niečo vtipné?
No, cvičenie je nielen veľmi prospešné pre zdravie, ale tiež poskytujú vynikajúcu príležitosť sústrediť sa a premýšľať.
Poviem vám niečo o svoje skúsenosti.
Jeden čitateľ sťažoval mi, že je to tak nudné bežať, bol pripravený hodiť ju.
Požiadal tiež, aby mu ponúknuť to, čo si môžete myslieť v triede.
Dobrá otázka: prečo ten nudný? Nie je to lepšie, napríklad pri čítaní niečo vtipné?
Dobre, dobre, cvičenie je nielen veľmi prospešné pre zdravie, ale tiež poskytujú vynikajúcu príležitosť sústrediť sa a premýšľať.
Poviem vám niečo o svoje skúsenosti.
Keď som prvýkrát začal sa beží v roku 2005 som viedol takmer sedavý spôsob života a sotva stál na päť minút jog. S praxou, mohol som bežať päť kilometrov vzdialenosť, a potom sa rozhodol zúčastniť maratóne (nie je najlepšie nápady). O rok neskôr som bežal svoj prvý maratón (vypínacie pár polmaratónu a mnoho ďalších rás). Potom tam boli ďalšie dva maratóne a nových závodov, vrátane niekoľkých krátkych triatlone. V minulom roku, ja som premohol ultramarafonskuyu vzdialenosť 80,5 kilometrov. Nespočet hodín som strávil behu.
Tiež som si veľa závažia a ďalších cvičení. Moc sa mi páči to.
Nerobím hudbu. Je to rozptyľuje a odvádza čas, ktorý môžem stráviť, premýšľať o všetkom na svete.
Počas dlhých pretekoch (cez tri hodiny) som počúvania audioknihy. Napriek tomu som radšej urobiť v tichosti.
Výnimky sú školenia s priateľmi. Diskusia s príjemnými ľuďmi priniesť ešte väčšiu radosť z výkonu. Zostavenie tela a priateľstva naraz - to je v poriadku.
Ale to neznamená, že cvičenie samy o sebe mi neprináša potešenie.
To je to, čo som meditovať:
- Nápady. Najlepšie prísť počas tréningu. Pohyb poskytuje nával krvi do mozgu, som sa odpojiť od rozptýlenie a myslieť na všetko. Môžem dať radu: niesť chytrý telefón nahrať nejaké nové nápady. Stratil som veľa nápadov, a to práve preto, že nebolo miesto pre nahrávanie. Musel som prísť s zapamätanie okruh - Aj viaže každý nápad na nejaký obraz. Takže vracali domov, mám rad hlavy (ceruzka, jablko a tak ďalej. N.). Potom môžete preniesť tieto obrazy späť k myšlienke.
- Čo ma znepokojuje. Ak sa niečo zmení v hlave, mal by určite zvážiť. Zvyčajne je to isté očakávania o situáciách, ktoré nie sú závislé, napríklad odo mňa, pretože chcem, aby bolo vnímané ostatnými. Nebudem na to myslieť.
- Uvedomovanie si svojho tela. Páči sa mi cítiť každú časť tela naraz, a potom sa snaží ísť ešte ďalej a uvedený do prevádzky na celé telo naraz.
- Povedomie o svoje myšlienky. Niekedy sa snažím sledovať, ako svoju myseľ zvonku. Myslenie - jedinečný fenomén. Takáto úvaha vytvára medzeru medzi myšlienkami a podujatí.
- Projekt, na ktorom práce. Keď pracujem na nejakom projekte, počas tréningu spomeniem dôležité body, alebo premýšľať o nejakom úlohy skľučujúca, ktorý ležal.
- Problémy moja rodina. Keby moja rodina má nejaký problém, myslím si, ako môžem pomôcť im. Musela som sa na ich mieste, aby pochopili, čo majú prejsť, a prísť s riešením.
- Poučenie, ktoré som kreslil. Aj často trávia svoje experimenty na seba, a keď som robiť cvičenia, myslím, že o tom, ako sa veci vyvíjajú, aké boli problémy a aké ponaučenie čerpal som z toho. Takéto myšlienky často stávajú záznamy v tomto blogu.
- Povaha okolo a na ceste pred sebou. Rád hrám na ulici, úplne prežívanie krásy prírody. Je to ľahké prehliadnuť, ak ste egocentrický, alebo počúvať hudbu / knihy. Páči sa mi spustiť na cestách alebo v meste, sledoval rozkvet prírody, alebo preskúmať nové miesta pri behaní alebo cvičenie v parku. Moc Milujem bežať v daždi alebo za slnečného dňa, kedy sa lúče Zdá sa obklopila všetko okolo seba, alebo ísť von na rannú chlad, cítil neuveriteľne strmé.
- činky. Práca s hmotnosťou ťažké, zvlášť keď robí ťahy či drepy. Počas tréningu je ľahké sa stratiť vo svojich myšlienkach a zraní. Takže sa snažím nebyť v oblakoch, a sústrediť všetky vaše pozornosť dvíhanie závažia.
- povaha vecí. Zvuky docela abstraktné, ale niekedy si myslím o tom, že naše ego môže byť ilúzie, že všetci môžu byť len kvapkou v obrovskom oceáne života. Viac o tom premýšľam, prečo ľudia trpia, a to, či sa báť smrti. Zvyčajne sa to stane, keď som zakopnutia a zastrčiť nohy.
- Som šťastný človek. Myslím, že všetky dobré veci v živote: Rodina, priatelia, moje čitateľa, prístrešie, jedlo, obľúbená zamestnania, zväzok obľúbené autorov a nakoniec moje telo, vďaka ktorému môžem naučiť krásny svet. A to všetko je tak v pohode, ja to chápem - ako žiť dobre!
Napísať nižšie!
A čo myslíš, že pri športe?