Ako udržiavať zdravý životný štýl dovolenku

Diéty na dovolenke a udržiavať sa v kondícii, je ťažké. Koľkokrát ste sa zaviazal, že sa okamžite vedieť, kde je telocvičňa vo vašom hoteli a jesť len zeleninu, ovocie, ryby a málo mäsa? A koľkokrát to dopadlo tak, ako ste sám sľúbil? Blbecek Fitness zakladateľ Steve Camby ponúk hrať vo fitness hry, ktorá bude aspoň čiastočne znížiť škody spôsobené uvoľnením svojej postavy, a aspoň trochu ticho hlas svedomia.

Keď ste doma, zvyčajne funguje dobre zavedený systém: správnej výživy, zdravého spánku a tréningový plán. Je však len ísť na dovolenku, celý systém sa zrúti, začneme sa zmieta medzi zavedeného systému a voľný čas zábavu s priateľmi. Zvlášť ak vaši priatelia nie sú tak horliví fanúšikovia zdravého životného štýlu, správnej výživy, spánku a odmietnutie zhody alkoholu.

Ako sa pokaziť dovolenku pre seba a kamarátov a zároveň udržať rovnováhu? Blbecek Fitness zakladateľ Steve Camby ponúka k hre. ;)

hra

Základným princípom tohto školenia hier na dovolenku, je, že každý "zlé" akcie musia byť nahradený "dobrá".

• Pre používanie každého "dospelého" nápoj vykonajte 10 klikov, akonáhle nápoj sa pije pred soberetos svoj obľúbený nápoj alebo druhý deň ráno. bude jedným z najviac, veľké chyby, pretože musíte robiť kliky pre celý sotva rovná desiatich opitý alkohol a počet klikov ponechať v dopoludňajších hodinách.
• Zakaždým, keď sa po jedle nezdravé potraviny robiť 50 sit-up. Vykonávať pred alebo po jedle - sa rozhodnete.
• Zakaždým, keď sa okolo návrhov, ktoré sa podobajú vodorovné pruhy, z ktorých bude visieť (to je jedna z hlavných podmienok), nasledovať pár zhybov.
• Zabudnúť na existenciu výťahov! Neexistujú! Je to všetko vaša odporné fantázie!
• Skúste chodiť čo najviac. Ak je váš cieľ leží vo vzdialenosti dvoch kilometrov, ísť touto cestou pešo, zároveň mesto lepšie zvážiť.

Pokúsiť sa zapojiť do hry svojich priateľov alebo príbuzných - párty bude ešte zábavnejšie. ;)

diéta

Hra čiastočne kompenzuje všetky tieto malé spôsoby, ale to neznamená, že môžete úplne odtrhnúť, uvedenie všetko na hlavu: paleodiety fanúšikovia ďalej palacinky a pizze abstinenti nahradiť vodou Margarita a daiquiri a vegetariáni vychutnať lahodnú steak medium Vzácne. Prinášame sami prakticky na potravinovú bezvedomia a nakoniec získať potravinovú opicu, ktorá trvá oveľa dlhšie, než naši dovolenku.

Preto, ak nechcete dlho rozmotať účinky, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

• Prerušiť svoje recesii predajný cyklus a ramená. Väčšina ľudí spadá do tohto cyklu: po prvé, že hladovať seba po dobu niekoľkých týždňov takže potom nemajú počítať kalórie počas dovolenky doby, a potom rozobrať a jesť všetko, čo ponúka hotel. Po návrate z dovolenky, majú pocit, že odpadky a ísť na diétu znova cítiť úplne mizerne. Pamätajte: neexistuje "pred" a "po" iba "v čase"! Majte prehľad o tom, čo jete, či už ste na dovolenke, doma alebo v práci.
• Selektívna hladovania. Ak máte pocit, že ste sa dotkol včera, vynechať raňajky; -Li príliš veľa jedia k večeri, nemusí nutne mať jeho plnú večere. To prispieva k rovnováhe medzi nekontrolovanej jesť čokoľvek, čo dostane na tanieri, a hysterického dodržiavanie určitých diét, ktoré, mimochodom, často prinášajú na záchvaty hnevu nie sú toľko vás ako svojich spoločníkov Čo má robiť.
• Striedavé nezdravé potraviny s zdravé. Stačí spomenúť na pravidlo: "Nikdy dva v rade!". Dovolenka je ťažké odolať kulinárske pokušenia, ale môžu byť kombinované s viac či menej výživnú stravu. Napríklad, hranolky alebo pizza môžu byť doplnené s bylinkami a zeleninou, a po desiatu sušienky nedosahujú pre nové balenie a vziať jablko a tak ďalej.
• Pite veľa vody. Nezabudnite piť vodu a pamätať si, že pre každú šálku kávy alebo vypil pohárik vína by ste mali piť veľa vody.
• Snažte sa kombinovať alkohol a veľké množstvo sacharidov. Áno, to nebude ľahké, pretože alkoholické nápoje zvyčajne chcú niečo na jedenie niečo, čo nie je príliš zdravá, ale aspoň pokúsiť nekombinovať. Dávajte pozor na to, čo naliať do seba.

Takže, zadajte vo svojom rekreačnom hry, kombinovať zdravú stravu s nezdravé, relaxovať a užívať si dovolenku. Áno, nebude to úplne zdravý životný štýl, ale to prinesie rovnováhu na minimalizovanie negatívnych účinkov relaxácie a dokonca mierne stlmiť hlas svojho svedomia. ;)