7 spôsobov, ako podvádzať váš mozog a vysporiadať sa s negatívnymi myšlienkami

"Snažte sa myslieť pozitívne" - ste počuli túto radu miliónkrát. Nič sa na tom zlého, samozrejme, to nemá, ale nie každý striedajú, aby ho nasledovali.

Jednoduchšie pre ľudí, aby premýšľali o zlý ako dobrý. Jedného dňa sa stretol s nebezpečenstvom, ako jaskynné ľudia, začneme hľadať iné veci, ktoré nás môžu poškodiť.

Pamela Gail Johnson, zakladateľ "tajnej spoločnosti šťastných ľudí"

Preto musíme vynaložiť úsilie naučiť sa myslieť, že nič zlé sa stane, a potom sa pozrite na niečo pozitívne. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám to umožnia.

1. Nájsť spôsob, ako realizovať pozitívny postoj v každodennom dianí

Pozitívne postoje, alebo výroky, ktoré sa opakujú každý deň, pomocPozitívne Self-závierka sebaúcta, ak ste naozaj verí v to, čo hovoríme. To potvrdzuje aj výskumSebeutvrzení aktivuje mozgové systémy spojené s vlastným súvisiace spracovania a odmenu a je posilnená budúce orientácia.

Aj keď afirmácie Nie ste prihlásený zvykS najväčšou pravdepodobnosťou budete zabudnúť na ne v priebehu celého dňa. Ak chcete tento problém odstrániť, skúste tento život hackerov:

Vytvoril som heslá pre všetky on-line služby, ktorá sa skladá z počiatočných písmen slov vo vete. Napríklad jedným z hesiel bola krátka verzia výrazu "Každý deň som stále lepšie a lepšie." A každý deň opakujem toto nastavenie po prihlásení do systému.

Greg Shepard, odborník na zdravý životný štýl

2. Predstavte si, že negatívne myšlienky - cestujúci v autobuse, za volantom, ktorý vám

Môj obľúbený spôsob je tento: Dokážem si predstaviť, že negatívne myšlienky - nevyžiadaná poradenstvo, ktoré som nikdy nasledovať. Hovorím "ďakujem" - a ignorovať ho.

Joe Eclair, licencovaný psychológ

Tento kognitívne stratégieMindbus Technika: vizualizácia pre zažehnané negatívne myšlienky môže naučiť ovládaťOdolať pokušeniu čokoláda pomocou všímavosti stratégiu krátky myšlienok, a nie dať im veľký význam.

Práve ste si predstaviť sám seba ako vodič autobusu, ktorý obsahuje negatívne myšlienky. Dokonca si môžete dať každý cestujúci osobnosť a hlas. Idú s tebou a dráždi jeho neustály pesimistické reči. A tu je hlavná vec - nezabudnite, že vodič autobusu - tich. A to len v tvojej moci vyhnať z kabíny.

To je dobrá stratégia, aby pochopili, že žiadna kontrola myšlienka vás miesto naopak.

3. Obrátiť negatívne myšlienky do neutrálu

Ak budeme pokračovať v negatívne myšlienky, je ľahšie najprv previesť do neutrálu.

Sasha Heinz, špecialista v odbore psychológie a certifikovaný tréner života

Ťažké, pretože úzkosti ísť prepnúť na šťastný iba prostredníctvom nastavenia. Napríklad, ak ste veľmi dlho obávajú, že sme nesplnili svoju stále love, Affirmations možno len ťažko pomôže vstúpiť do pozitívneho myslenia ľudí. Nie je to tak jednoduché. Takže najprv je lepšie neutralizovať negatívne a potom pozitívne postoje k praxi.

Je oveľa ľahšie prechod z "Nikdy som nestretol svoju lásku" a "Len som sa stretol právo človek "než len kričať:" Môj nevlastný polceste ku mne, "Váš mozog je jednoduchšie, aby sa tak nezmení.

4. Skúste emočná slobody techniky

Prsty preskúmať meridiány tela, napríklad horná časť plochy, kliknite naň a opakovať afirmácie. To vám umožní odstrániť emocionálne bloky.

Poznámka technika vyžaduje úplné porozumenie medzi telom a dôvod. Pre niektorých to môže zdať, že je to príliš veľa. Ale v prípade, že postup spôsobil skutočný záujem, môžete skúsiť. Avšak, nie je tam žiadny vedecký dôkaz o jej účinnosti.

5. Heavy deka krytina

Negatívne myšlienky rušiť nielen vo dne, ale aj v noci. A potom sa na deke podpory. Otočí spánku pod prikrývkou ťažkí (dva až 13 kg) budúVážený Blanket pre úzkosť: najnovšie nástroj k úľave od Worry vyrovnať sa s úzkosťou. Ako odborníci vysvetľujú, že vyvíja značný tlak na svojom tele, a to podporuje relaxáciu a pomáha rýchlejšie zaspať.

Možno, že je to v dôsledku účinku tela uzemnenie, čo znižujeBiologické účinky uzemnenie ľudského tela pri spánku podľa výsledkov hladiny kortizolu a subjektívne Hlásenie spánku, bolesť a stres úroveň stresu a bolesti a zlepšuje kvalitu spánku.

6. try aromaterapia

Hoci aromaterapia nestačí skúmanáAké sú výhody aromaterapia?, Niektoré potvrdenie jeho účinnosť je,Účinky aromaterapie na úzkosť, vitálnych funkcií a kvality spánku perkutánna koronárna intervencia u pacientov v jednotkách intenzívnej starostlivosti. Pomáha vyrovnať sa s pocitmi úzkosti a zlepšuje kvalitu spánku.

Keď sa vdychovať vôňu oleja, pôsobí na limbického systému mozgu, ktorý je zodpovedný okrem iného za našich emócií.

Lindsey Elmore, farmaceuta a odborník na zdravý životný štýl

Môžete použiť difúzor alebo jednoducho vykúpať, pridaním niekoľkých kvapiek oleja.

7. prestaňte bojovať

Pár, ktorý sa od začiatku presvedčení, že ich vzťah je odsúdený k zánikuVzťahy v ohrození: Ako vnímajú riziko ukončenie romantický vzťah ovplyvňuje intenzitu romantické ovplyvňujú a vzťah záväzokNa konci naozaj rozchádzajú. toto Pygmalion efekt v akcii, budete nevedomky urobiť niečo, čo vedie k očakávanému výsledku. Buď príliš chytrý, a prejde do režimu útoku v nádeji, že túto situáciu zmeniť, alebo sa jednoducho ísť s prúdom, pretože problém nie je si zaslúžia pozornosť.

V prípade negatívnych myšlienok všetko funguje rovnako. Tie sú úplne ponorí do problému, budete uvažovať všetky možné riešenia, a tým len zvyšuje jeho význam. Namiesto toho jednoducho byť vedomí, a prijať "objatí" vaše negatívne myšlienky.

Budete presmerovaný na bez tlaku a režimu odporu "Nebudem bojovať s nimi." Posun smerom k pozitívnemu životu jednoduchšie, keď ste v harmónii so svojimi negatívnymi myšlienkami.

Jacqueline Pirtl tréner šťastie a povedomie

Život je krutý, a odvráti sa od pesimistov do optimista u nebude fungovať kliknutí. Ale budete musieť začať. Tým, že malý krok pre každý deň do brány, ste si istí, že bude dosiahnutý.

pozri tiež

• Ako čerpať vnútorný dialóg, bez negativity a stať sa úspešným →
• 8 trikov pre boj s negatívnymi myšlienkami →
• Jeden jednoduchý spôsob, ako sa vysporiadať s bolesťou a negatívnymi emóciami →