Prečo pracovať 8 hodín nemá zmysel, a ako organizovať svoj deň

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

Dr. Travis Bradbury, autor bestselleru "Emočná inteligencia" domnievaKtoré poznáme osemhodinový pracovný deň - to je dlhá zastaraný prístup k práci. Ak chcete byť produktívny, je na čase opustiť pozostatky z minulosti a nájsť nový spôsob, ako plánovať svoj čas.

Prečo osemhodinový pracovný deň, nie je efektívne

Takéto prídelové grafické obrazy sa objavujú počas priemyselnej revolúcie a jeho cieľom bolo znížiť množstvo času pracovníkov strávia na továrňach vyčerpávajúce ručnej práce. Tento 200 rokov starý reformy a režim máme dnes nie je dobre hodí.

Predpokladá sa, že musíme pracovať ako naši rodičia, dlhých osem hodín denne s niekoľkými prestávkami, alebo aj bez nich. A väčšina ľudí sa v práci aj vo vašom obed hodina.

Tento zastaraný postup nepomáha, ale naopak obmedzuje našu produktivitu.

V nedávnej štúdiiPravidlo 52 a 17: je to náhodné, ale Ups svoju produktivitu Draugiem Group sledoval pracovné návyky svojich zamestnancov pomocou aplikácie. Vedci vidieť, koľko času ľudia strávili na rôznych úlohách a porovnanie týchto hodnôt s ich výkonom produktivity.

V procese meracieho spoločnosti zistil, že: pracovná doba mala úplne jedno - to bolo, ako ľudia usporiadať svoj deň dôležitá. Najmä zamestnanci, ktorí nemajú dopriať v krátkej prestávke boli oveľa produktívnejší ako tí, ktorí nikdy neopustil úlohy po dobu niekoľkých hodín.

Ideálny pomer predstavoval 52 minút práce a 17 minút odpočinku.

Ľudia, ktorí sa hlásia k tomuto plánu sa môže plne sústrediť na svoju prácu. Skoro celú hodinu, že sú 100% venovaný úlohe čelí im. Oni neotvoril sociálna sieť dokonca "len check", a nie sa rozptyľovať e-mailov.

pocit únava (Len asi hodinu), berú krátke prestávky, počas ktorých úplne odpojiť od práce. To pomohlo im, aby si prečistil hlavu a dostať preč, potom stráviť jeden produktívnejší za hodinu.

Ako sa k práci

Ľudia, ktorí používajú výkon pomer 52/17, upravený na prirodzené vlastnosti kábel: je založená na striedaní vysokoenergetických dávkach (približne za hodinu) a jeho zníženie (15 - 20 minút).

Avšak, v každodennom živote, často ignorujú zvyku tieto prírodné odliv a príliv energie, a zároveň pokračovať v práci, aj keď je už unavený a nemôžu sa sústrediť.

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť neustále únavy a časté vyrušenie z práce - plánovať svoj deň dopredu. Nepokúšajte sa sedieť na úlohe celé hodiny, a potom ignorovať stratu pozornosti a vyčerpania. Stav, kedy váš výkon ešte len začína klesať, je vnímané ako znamenie - Je čas na prestávku.

Vynútiť si na pauzu a oddýchnuť jednoduchšie, ak viete presne, čo to bude váš deň viac produktívne. Po odpočinku, ktoré obvykle robia, ďaleko od toho: skontrolovať e-mail a sledovanie YouTube neúčtujeme nás energiou. Na rozdiel od obvyklej prechádzke.

Ako plánovať svoj deň

Pracovať štandardné osem hodín je možné, ak lámeme tentoraz do segmentov - šprinty. Po nastavení svoju aktivitu v rámci prirodzené energetické rázy, bude sa mi to oveľa lepšie. Tu sú štyri tipy, ktoré vám pomôžu dostať do dokonalého rytmu.

Rozbiť deň v hodinových intervaloch

Obvykle plánujeme túto potrebu má ukončiť do konca deň, týždeň alebo mesiac. Ale môžete zefektívniť mnohokrát, ak v každom okamihu sa sústrediť len na to, čo môžeme dosiahnuť hneď.

Takže plánovať deň kratšiu dĺžku trvania času za hodinu. To umožní klásť správny rytmus vašej činnosti. Plus, takže si zjednodušiť zložité úlohy tým, že rozbije je na menšie kúsky. Ak chcete zostať pri najpresnejšie vzorec, môžete použiť intervaly v 52. minúte, ale za hodinu lepšie ako nič.

Počas pracovnej doby - prácu

Účinnosť šprinty systém, pretože počas tohto obdobia na vrchole energie správne používať. Takže je možné dosiahnuť maximálnu koncentráciu v relatívne krátkom čase a rýchlo riešiť úlohy. Ale ak ste nezodpovedný postoj k pridelenom čase na prácu - Shlomi SMS-správy, skontrolujte e-mailu alebo sociálnych sietí - celý systém zrúti.

Relax skutočne

V Draugiem skupine sme zistili: pracovníci, kto urobil prestávku ešte častejšie ako každú hodinu, sa ukázal viac produktívne než tí, ktorí nikdy sa odtrhli od práce. Navyše tí, ktorí vedome uvoľnil, cítiť sa lepšie, než tí, ktorí v čase "odpočinúť" Nemohol odpojiť zľava úloh.

Nepozorný zo zoznamu počítača, telefónu, a to-budete potrebovať, aby zostali produktívne.

Najúčinnejšia dobíjanie walking, čítanie a jednoduchá komunikácia. Sú schopní vlastne odviesť nás od práce. V osobitne stresujúce dňoch sa zdá, že kontrola e-maily alebo telefónne hovory môžu tiež ísť na prestávku. Ale to nie je preto, vyhnúť sa tento sviatok.

Nečakajte, až sa telo vás donúti dať pauzu

Len práca, až sa unaví natoľko, že budete chcieť oddýchnuť, - zlý nápad. Je to k ničomu: ste ešte nestihli okno špičkový výkon.

Stick k predbežnému plánovanie: jeho dodržiavanie zabezpečí, že budete pracovať v stave maximálnej produktivitaA relaxáciu a zároveň najmenší. Uvedomte si, že to je oveľa efektívnejšie zabezpečiť krátku prestávku a späť, než sa snažiť pokračovať v práci, keď ste unavení a nemôžu sa sústrediť.