Ako prestať rozptyľovať raz navždy
Produktivita / / December 23, 2019
Internet - ideálny nástroj pre rozptýlenie. Kvôli nemu sme zabudli, ako vykonávať zložité úlohy vyžadujúce predĺženú koncentráciu. Layfhaker vysvetľuje, ako obnoviť túto schopnosť a vysporiadať sa s rozptýlením.
Všetci sme sa stali už rozptyľovať
Mnoho majú závažné problémy s koncentráciou a sú problémy s plnením tzv hlbokou prácu. Tento termín vytvoril profesor na Georgetown University, Cal Newport, vo svojej knihe "Hlbinné práce. Pravidlá úspechu v zaostreného rozptýleného svete». Táto práca zahŕňa kompletné zameranie na úlohu. To si vyžaduje veľa duševné úsilie, neustále zlepšovanie našich schopností, kvality našej práce a jej výsledky.
Ona je na rozdiel od povrchu prácu - plnenie úloh, ktoré by mohli zvládnuť takmer každý človek. To si vyžaduje minimálne školenie. Pre povrchové práce zahŕňa kontrolu e-mailov, takže plány a opatrenia, podobné mechanické.
Alain de Botton, britský spisovateľ, filozof a hlásateľZa posledných 10 rokov, naša schopnosť sa sústrediť na niečo po dlhú dobu bol bezprecedentný útok. Len ticho sedieť a premýšľať, bez toho, aby podľahla pokušeniu nechať rozptyľovať elektronické prístroje, sa stal prakticky nemožný úloha.
Takže koho ide útok uvedený Botton? výskumJacob Weisberg. Sme Beznádejne Hooked Ukazuje sa, že padneme do pasce závislosti na Internete a vytvorili kultúru rozptýlenie.
Dáta pre ekonomický výskumVeľká produktivita puzzle potvrdiť. V Spojených štátoch, medziročné tempo rastu hodinovej produktivity pracovníkov (štandardná mierou produktivity v Spojených štátoch) znížil z 3% (1945 až 1970) na 0,5% (z roku 2010). Nedávne tempa rastu produktivity pokračoval negatívny a tvorí 0,4%.
Internet - ideálny systém rozptýlenie. Žijeme vo svete, kde si môžete vychutnať všetky výhody webu, ale nakoniec neodolal a neotvárajte veľa kariet zbytočné, rušiť do práce.
Sociálne siete a rôznych aplikácií pracujú na rovnakom princípe ako u hracích automatov. V psychológii sa tomu hovorí pravdepodobnostné výstuž. Pri kontrole vášho pásku v sociálnej sieti, alebo vyšplhať až ku schránke, neviete, čo vás čaká tam. Snáď nenájdete nič zaujímavého. Alebo možno budete musieť skutočne ochladiť správy. To je výsledkom nehody a robí nás závislý. Firmy zaoberajúce sa týmito technológiami sú si dobre vedomí tohto princípu, a my sme takmer bezbranní pred jeho pôsobenia.
Áno, rozptýlenie sa stal skutočný problém, ale nikto nechce brať vážne. Alebo jeden jednoducho nevie, ako sa vysporiadať s týmto problémom.
Ako sa chrániť pred rozptýlenie
V každodennom živote
- Odstráňte všetky telefón poslovia a používanie sociálnych sietí, ak máte pocit, že sa stanú závislými na ne. Ak je to nutné, môžete ísť do sociálnej oblasti prostredníctvom mobilného prehliadača, ale to nie je vhodné, tak to bude jednoduchšie odolať pokušeniu.
- Poďme záchod bude bestelefonnoy plochu. To znie smiešne, ale uvidíte, koľko času budete môcť uložiť.
- Neodkladajte telefón vedľa postele. Skontrolovať svoj e-mail, než sa dostanete z postele? V prípade, že telefón nie je tam, potom sa prestať robiť to.
- Nenoste smartphone vo vrecku. Nechaj to ležať v taške. Takže je ťažšie sa dostať, takže budete robiť oveľa menej často.
v práci
- Keď je potreba vykonať hlbokú prácu, skontrolujte si to pre seba a povedz mi, čo je potrebné sa zamerať. Tak to bude jednoduchšie zastaviť sám seba, keď budete v pokušení otvoriť novú kartu zbytočné.
- Odstráňte všetky rozptýlenie od rozšírenia prehliadača.
- Nainštalovať rozšírenie, ktorá pomôže v boji proti otáľania. Napríklad Timewarp pre Google Chrome. To nezamyká zdrojov (aj keď to môže urobiť, a to je, ak chcete), a nastaví časovač na vybraných miestach. To vám pomôže zistiť, koľko času ste strávili na akéhokoľvek zdroja. Môžete tiež použiť viac rušivé rozšírenie druhu DistractOff. Download chromewebstoreDownload chromewebstore
- Zapnutie telefónu do tichého režimu a odstrániť ho z plochy.
- Použiť celoobrazovkový prehliadač alebo aplikácie, budete musieť do práce.
- Zatvorte mailovej aplikácie, a nastaviť čas špecifické pre ich kontrolu.
- Počas prevádzky počúvať klasickú hudbu alebo len decentné kompozíciu.
Ako zvládnuť hlboké dielo
Existujú dva ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu lepšie sa vyrovnať s hlbokým prácu.
- Plán dopredu, kde budete robiť určitú vec. Takže nebudete tráviť čas sa snaží zistiť, čo robiť v túto chvíľu.
- Tieto projekty, na ktorom pracujete, by malo byť zaujímavé. V opačnom prípade budete mať oveľa ťažšie udržať pozornosť. Uistite sa, že realizácia tohto odseku je zložitejšie, než by sa mohlo zdať. Áno, práca nie je vždy očarí vás hlavou. Ale neustále nútiť sami zapojiť do činností vás nezaujíma, to nemôžeš. Jedná sa o informácie o reflexiu.
zistenie
Možno, že sme závislí na internete viac, než si myslíme. Urobte prvý krok - rozpoznať problém. Jej riešenie bude vyžadovať čas a úsilie, ale budete mať úspech.
pamätať:
- Hlbinné práca vyžaduje dlhšiu sústredenie na plnenie zložitých úloh.
- Sme závislí na internete a súvisiacich rozptýlenie.
- Môžete pomôcť sami tým, že zníži počet rozptyľovanie všeobecne a na pracovisku zvlášť.
- Uľahčil úloha môže špeciálne rozšírenie pre prehliadače.
- Musíte sa naučiť plánu vopred, čo budete robiť v priebehu dňa.
- To všetko je oveľa ľahšie, keď pracujete na dôležitom a zaujímavom projekte pre vás.
Analyzovať, čo sa ťa rozptyľuje, a hovoria, že rozhodujúci "nie" faktory.