Ako nájsť čas, aby sa čo najvyššie produktivity a správne plán

Ultradian rytmy. Pre túto frázu kožami dôb činnosti a na jeseň, nahrádzajúci navzájom počas dňa. Typicky, tieto doby trvajúci 90-120 minút, ale intenzita výťahov (a údolia) nie je totožná. V niektorých okamihoch zvýšenie efektívnosti v iných kreatívnych nápadov sme valí, a iní sú schopní veľkej koncentrácii. A konečne, každý má takú zvláštnu čas, kedy bol ešte na ramene. Sam Carpenter (Sam Carpenter), autor knihy "systematické skrz"Hovoria mi to biologický prime-time, a budeme používať výraz" doby najvyššej účinnosti. " Je to tentoraz budeme hľadať.

experiment

Po prvé, čo potrebujete download Špeciálny "kalkulátor úspory" v programe Excel.

Pre tých, ktorí dávajú prednosť práci v prehliadači, našich čitateľov Oleg Kuharuk Urobil som podobnú tabuľku v Google Tabs. otvoriť svoje odkazV menu "Súbor", kliknite na "Vytvoriť kópiu" - a môžete pracovať.

Pozrime sa, čo je čo.

Doľava modrú krabičku, ktorú vyplní v dátach. Každú hodinu počas dňa budete musieť zhodnotiť ich stav na štyroch parametroch: bdelosť, sústredenie, motivácia a kreativity. Ratingová stupnica je nastavená od 0 do 10 a vstúpil do príslušnej bunky. Znie to zložité, ale v praxi je tento proces trvá menej ako 30 sekúnd.

V predvolenom nastavení začnete pracovať v 6:00 a končí v 21:00, sedem dní v týždni. Môžete sledovať inej dobe, ale s podmienkou, že akonáhle začnete, povedzme, o 8:00 ráno, budete musieť začať v tomto okamihu navždy. Ak chcete vylúčiť víkend, budete musieť zmeniť vzorec pre výpočet priemernej hodnoty v stĺpci "Priemer". Namiesto siedmich delené piatimi.

Na pravej strane uvidíte súhrnné tabuľky a grafiku. Všetky z nich sú vyplnené a sú postavené automaticky, nie je potrebné nič meniť.

Okrem toho je notebook je vhodný pre vás alebo na niektorú aplikácie poznámky. Buďte trpezliví, nastaviť budík, aby nedošlo k ujsť čas záznamu, a ďalšie! Ak v určitom okamihu nemožno zapisovať dáta do tabuľky, robiť si poznámky v notebooku alebo aplikácie: prenesie do tabuľky neskôr. Vyhnúť pokušeniu mierne zlepšiť ich výkon, že sa nejedná o test, a nie konkurencie.

Po dokončení tabuľky bude musieť stráviť aspoň týždeň: až potom môžete získať spoľahlivé údaje. Ale všeobecne, čím viac času budete mať experiment, tým lepšie budú výsledky: dva týždne je lepšie ako jeden, ale tri z nich - lepší.

spracovanie dát

Žiadne zvláštne zaobchádzanie tam. Ak ste poctivo vyplniť všetky bunky s pôvodnými dátami, potom na ľavej strane dokumentu sú grafy denné aktivity. Môžete ľahko vidieť, koľko máte pocit, veselý, keď sa zámerom ako najviac motivovaní a schopní práce. Zlyhanie tiež bude znamenať najviac neproduktívny hodiny dňa. V príklade, ktorý ste stiahli, naplnené behom dvoch dní, ale dva vrcholy aktivity sú videné.

Na základe týchto informácií môžete vytvoriť plán, aby príslušné aktivity predstavovali najväčšie dobách vzostupe, ale môžete si oddýchnuť na ústupe.

Ale možnosť technik nekončí. Akonáhle budete analyzovať svoju obvyklú výkonnosť, pokúsiť sa niečo zmeniť vo svojom živote. Napríklad vzdať kávu, alebo vstať / ísť o hodinu skôr, alebo začať cvičebný program, jogging, Jesť zdravé jedlo, meditovať. Pozrite sa, ako budú tieto zmeny môžu ovplyvniť vaše každodenné produktivity graf. Možno preto, že si osvojíte niekoľko užitočných návykov a váš život bude bohatší.

pozri tiež

• 80 k životu hacking produktivitu →
• 10 mýtov o produktivite, ktoré vám bránia v rozvoji →
• Ako nájsť čas vo svojom rozvrhu sa naučiť niečo nové →