Ako zastaviť rozptýlenie a sústrediť sa na podnikanie
Produktivita / / December 23, 2019
Tipy pre tých, ktorí chcú ponoriť do práce, ale vždy niečo prekáža.
Vedci bijú na poplach: sme zabudli, ako sa sústrediť. Počas posledných desiatich rokov, sme vystavení kontinuálne všestranný útoku, ktorého účelom - ukradnúť čiastočku našej pozornosti. Sadnúť a pracovať v tichosti, bez ohľadu na to, bez toho aby boli rušení, to bolo takmer nemožný úloha.
Americký vedec a spisovateľ Cal Newport predstavil razil termín "hlbinné práce". podľa nehoKvalifikovaní pracovníci sú zlé Pracovné (a tu je to, čo s tým mám robiť ...). Deep práce - činnosť, ktorá vyžaduje absolútnu pozornosť, ktorá spôsobuje, aby sme urobili všetko, čo môžeme robiť, a na oplátku, rozvíjať svoje zručnosti. Čím viac sa zamerať na podnikanie, tým vyššia je kvalita našej práce.
Prečo sme neustále rozptyľovať
Plné ponorenie do práce predpokladá sústredenie na komplexné úlohy na dlhšiu dobu.
Ale my máme na internete. A akonáhle sme sa stretávajú s skutočnú výzvu, ktorá potrebuje, aby sa vyrovnali sa potom jeden je v pokušení prechode na inú kartu a uvidíme, či nám niečo vynechal zaujímavé.
Napriek skutočnosti, že internet, máme pomerne dlhú dobu, sme sa vyvinuli imunitu proti jeho rozptýlenie.
Sociálne siete a aplikácie používať rovnakú metódu ako hracích automatov - variabilita posíl. Keď sme aktualizovať Twitter alebo Facebook alebo poštou, skontrolovať poštu, nevieme, že dostaneme zaujímavú novinku, veľa nezmyslov, alebo vôbec nič. Ale nepredvídateľnosť výsledku nás vedie k stránku znovu a znovu aktualizovať. Postupne sa vo zvyku, a tam je závislosť.
Ako menej rozptýlenie
Ako sa dostať nepozorný doma i na ulici
- Vyberte telefón z aplikácií sociálnych sietí. V prípade potreby možno k nim pristupovať prostredníctvom mobilného prehliadača, ale je to nepohodlné, a preto sa budete robiť to menej často.
- Nepoužívajte telefón v záchode. Je to smiešne, ale to ušetrí veľa času.
- Položil slúchadlo od postele. Ak by sme ísť do spánku, potom spánok, a nie skontrolovať e-maily.
- Nosiť telefón vo vrecku a v taške alebo batohu. Tak to bude ťažké ho získať.
Ako sa nechať rozptyľovať pri práci
- Ak používate prehliadač Chrome, nainštalujte Timewarp. V ňom môžete nastaviť časový čítač pre vybrané stránky a uvidíte, koľko času strávite na nich.
- Prepnutie telefónu do režimu "Nerušiť", a odstrániť ju zo stola.
- Otvorte okno v celoobrazovkovom režime.
- Skryť prehliadač lištu záložiek.
- Zatvorte e-mailového klienta a otvoriť ju len v špeciálne vyhradenom čase na ňom.
- Vypočujte si klasické alebo súdobej inštrumentálnej hudby.
Okrem toho existuje mnoho užitočných rozšírenie pre Chrome, ktoré môžu byť užitočné pre vás. napríklad, Inbox Keď Ready skryje vašej schránky a môžete napísať list, ktorý je zameraný na nové pracovné miesto. News Feed Eradicator Facebook skrýva pásku správ a namiesto toho strčil ju motivujúce cenovú ponuku. alebo lesKtorý rastie virtuálne strom, keď budete pracovať, a nemilosrdne ho zabiť, ak navštívite z čiernej listiny lokalít.
Ako naladiť na premyslené prácu
- V predstihu, aby sa program práce. Až príde čas sadnúť a vyrovnávať sa úlohy, budete mať oveľa jednoduchšie, že nebude sa rozptyľovať nasledujúcich krokov plánu.
- Prejavili záujem o túto úlohu. Odísť s hlavou v zaujímavom a dôležitom projekte jednoduchšie a zábavnejšie než ten, ktorý vás zaujíma.
Počas práce na tomto materiáli nebol otvorený, žiadne sociálne siete. V dôsledku toho práce na predmete sa o tretinu menej, ako je obvyklé.