3 funkcie mozgu, ktoré zasahujú do našej produktivite
Produktivita / / December 23, 2019
Produktivita je dôležitou charakteristikou úspešného človeka, ale to nie je tak ľahké dosiahnuť. Sme neustále odvádzaná pracovníci a domáce záležitosti, oznámenie o smartphonu, aktualizácie softvéru, nové správy.
Súčasne štúdie ukazujú,Náklady na prerušil prácu: vyššiu rýchlosť a stresŽe po odvádzanie osobu trvá v priemere asi 23 minút, aby sa znovu vrhnúť do práce. Je to pár hodín premárneného času týždenne.
Prekvapivé je, že príčinou týchto dočasných nákladov sú len niektoré z vlastností nášho mozgu.
1. Tendencia k akcii
Ľudský mozog je konštruovaný tak, že takmer vždy chcieť vykonať nejakú akciu. Monotónna a pretiahol v čase problém prinútil ho minúť. Preto sme listovať Twitter krmiva, pri sledovaní seriály, a dopisoval si s priateľmi počas zasadnutia.
Ale neustále prepínanie medzi úlohami poškodzuje efektívnu prácu. ako nájsťMultitasking: náklady na zmenu Vedci, multitasking znižuje produktivitu o 40%.
Jedná sa o jednu z foriem otáľania. Stretli prekážky, ako sú zložitá alebo vrtné práce, často prejsť k niečomu menej smutný. Zlepšuje náladu, ale pôvodný úloha a zostáva nevyužitý, a my čoskoro začnú cítiť aj vinu za vlastné neproduktívne.
Ako sa brániť
Prvý krok - rozpoznať problém. To pomôže vidieť obraz a znižujú stres. Odkladanie len reflex mozgu, a obviňujú za to nedáva zmysel.
Druhý krok - zahájiť úloha. Prípadne to až do konca, alebo dokonca výrazne pokročiť v jeho realizácii. Samotná skutočnosť, že ste začali konať, dať motivácia pokračovať.
2. limited vôľa
Zdá sa, že pre včasné vykonávanie všetkých prípadoch je potrebné vôľa. To je čiastočne pravda, ale počet sebaovládania, ktorý je pridelený k nám na deň, nie je nekonečná.
Ignorovať rušivé oznamovanie smartphone a túžbu odvrátiť mozgu ľahko, iba niekoľko prvých hodín. Len málo ľudí môže prežiť v tomto režime až do večera. Na sebadisciplína, práce a všetky maličkosti, ktoré musia znášať deň, spotrebovanú energiu, a to je obmedzené.
Ako sa brániť
Ak chcete sila zotavil a stačilo na deň, musíte získať dostatok spánku. To je tiež dobre hodí rozjímanie: To zvyšuje koncentráciu a pomáha lepšie pochopiť sami seba.
Ale najviac efektívny spôsob, ako - ako sa zbaviť pokušenia. všetky oznámenia Zakázať zbytočné gadgets, opustiť dom len zdravé potraviny, znížiť dráždivé pri prevádzke na minimum.
3. Závislosť na hormóny
Ďalší mechanizmus mozgu, interferujúce s efektívna prevádzka - jej závislosť na dopamínu a oxytocínu. Dopamín - hormón, ktorý spôsobuje pocit uspokojenia. Stimulovať jeho výroba môže byť mnoho aktivít, vrátane získania nových informácií.
To je dôvod, prečo sme vždy chcú zistiť pásku sociálne siete. Všetky tieto udalosti v živote neznámych ľudí a smiešnych obrazov vnímaných mozgu ako niečo nové, takže sú zábavné.
Oxytocín - hormón, ktorý spôsobuje pocit dôvery a sociálnej akceptácie. Sociálne siete vplyv na jeho tvorbu prostredníctvom komentárov, a retweets nikde inde. Zakaždým, keď vidíme, že niekto páčil náš príspevok, vnímame to ako posilnenie spoločenských vzťahov, a to sa stane potešením.
Ako sa brániť
Rovnako ako je tomu u moci vôle, najjednoduchšie možnosť - zakázať zbytočné čase oznámenia. Môžete tiež použiť aplikácie, ktoré blokujú neproduktívny služby a weby, ako je napríklad sloboda.
Druhým spôsobom - najčastejšie komunikovať s ľuďmi v skutočnosti, to je najlepšie s rodinou a priateľmi. Socializácia tiež spôsobuje produkciu oxytocínu. dopamín možno získať tým, že konzumuje viac užitočných informácií ako miest v sociálnych sieťach. Čítať knihy týkajúce sa vášho oboru. Odhlásiť zo všetkých on-line, ale naozaj potrebujete účty a stránky.
Čím viac hormónov obdržíte od efektívnosti v reálnom živote, tým menej bude kontrolovať sociálnej siete.
pozri tiež🧐
- Ako zastaviť rozptyľovať každých 5 minút a sústrediť sa na dôležitejšie úlohy
- 50 zlatých tipov, ako zvýšiť produktivitu
- Ako sa obviňovať, ak ste neproduktívny