Ako žiť, ak nechcete nič
Produktivita / / December 23, 2019
Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.
Každý má chvíle, kedy aj jednoduché každodenné veci - umývanie riadu, práca s e-mailom, hrať s dieťaťom - stávajú príťažou. Čo potom povedať o komplexných projektov, kreativity a nových začiatkov. Psychológovia v tomto prípade môžeme povedať, že muž vyšiel zo stavu zdrojaduševné Resource - to znamená, že už nie je cítiť stabilný naplnená, sa uvoľnil.
K tomu môže dôjsť z dôvodu choroby alebo extrémnu únavu, zlyhanie pri práci a konflikty s blízkymi, tragické udalosti, vek a osobných kríz, a tak ďalej. Slabosťou a letargia môže prísť navnivoč po tom, čo ľudia budú odpočívať, a môžu byť príznaky depresie a zakladá dôvod, aby sa obrátili na terapeuta. Sme si vedomí, že je potrebné vziať na pomoc sami.
Zabudnite na magický Pendeli
Od detstva je nám povedané, že nečinnosť - to je vždy zlé. Lenivosť - zverák, lenivosť - sin, otáľania - porazení. A bez ohľadu na to, ako zlé, budete musieť vziať svoj zadok z pohovky, dostať sa zo svojho pohodlia zóny, do práce, aby sa zapojili do seba-rozvoja, byť aktívny a produktívny. Niet preto divu, že vypadol z stavu zdroja, prvá vec, ktorú človek začne na vine za to sami.
Po samozrejme existujú pokusy o seba nútiť do práce, potrestať opomenutia a stimulujú sami hrozby. To všetko - druhy negatívna motivácia. Personálny manažment Expert daniel Pink Tvrdí, že žiadny trest alebo zastrašovania a tlaku či cukru a prístup biča nefunguje v dlhodobom horizonte. Naopak, takýto prístup vedie k tomu, že ľudia už nevidia zmysel toho, čo robí.
je spochybňovaná samotná existencia lenivosti ako do zveráka alebo negatívnych charakterových vlastností v modernom svete.
Niektorí odborníci hovoria,lenivosť neexistujeŽe lenivosť neexistuje. ostatné zvážiťJe to obranný mechanizmus, ktorý nás zachraňuje z prepracovania. Na nečinnosť môže skrývať spleť príčin a pocitov: strach zo zlyhania, nedostatku motivácie, únavou alebo chorobou, v koncovom banálne neochota robiť to, čo je nevyhnutné.
Ak ste spadol zo stavu zdrojov, stojí za to premýšľať o tom, ako dať pauzu a oddýchnuť si - ak to okolnosti dovolia. Alebo ísť do akéhosi úspornom režime a zaoberajú iba najnutnejšie veci, a všetky ostatné úlohy odložené až do lepších časov, alebo delegát príbuzní, priatelia a kolegovia.
Prečítajte si viac🤔
- 7 dôvodov, prečo lenivosť - je to mýtus
Usporiadať internet detox
V roku 1998 americký psychológ Robert Kraut nájdenýchinternet ParadoxŽe čím viac času človek strávi v sieti, tým vyššia je jeho nebezpečenstvo pádu do depresie. Asi 25% užívateľov sociálnych sietí podliehajúEvolučnej psychológie a, Facebook depresie ' takzvaný Facebook, depresie, ku ktorému dochádza v dôsledku skutočnosti, že človek musel čeliť šikanovania, Urážky alebo závisť.
Ak si myslíte, štúdium v USAAk Facebook Use spôsobuje závisť, depresie by mohla nasledovať58% užívateľov sociálnych sietí, porovnávanie ich životy s priateľmi online na miesta, posúdiť ju negatívne a pocit zlyhania. Neustále hľadá na ostatných a čítať o úspechoch príspevkov druhých môže byť veľká podkopať ich sebavedomie. A je nepravdepodobné, že požaduje, aby osoba, ktorá má, a preto nie je snaha ani nálada.
Doba odpočinku a obnovy zdrojov, bolo by vhodné, aby sa vzdal sociálne siete. Alebo obmedziť ich použitie na nevyhnutné minimum. To isté platí pre všetky "motívu" literatúry. Prečítajte si o tom, ako zarábať viac a žiť jasnejšie a lepšie, keď to všetko tam je sila.
vyskúšať📱❌
- Ako zariadiť digitálne detox a nemajú zblázniť
chváliť sami
V pyramíde potriebTeória ľudskej motivácie Abraham Maslow na jednom z horných poschodí sa nachádzajú potrebu rešpekt a uznanie. je človek dobrý pocit veľmi dôležité vedieť, že je uznávané, a že jeho práca je dôležitá a zmysluplná. Zo školy, ak nie v škôlke sme si zvykli na vyčkávania chvála od iných ľudí, a nie z nás.
A my považujeme výsledky len to, čo môžete merať, vyhodnocovať a prezentovať zvyšok, - podpora pri práci, nákup auta, získať diplom. Ale mnohí, na prvý pohľad, malé kroky, ktoré tvoria naša cesta k väčšej úspech, ísť bez povšimnutia.
John Croft, Ekológ, pre mnoho rokov študovali život a filozofiu austrálskych domorodcov, prišiel s kolegami Dragon snívanie - metóda plánovanie osobných a firemných projektov. Verí, že život musí zúčastniť štyri procesy - snívanie, plánovanie, akciu a oslavu. A bez toho, aby tieto - oslava - cyklus zostáva nedokončený, nemáme pocit, radosť a uznanie.
Akékoľvek kroky - aj tie, ktoré sa nám zdajú malé - sú im osláviť, než znehodnocovať.
Varenie chutné a vyvážené jedlo - na prvý pohľad nič. Ale keď sa pozriete lepšie - je to jeden z prvkov, ktoré tvoria zdravie celej rodiny. Pol stránky textu - by sa mohlo zdať veľmi malý, ale po celý rok tempom, môžete napísať celú knihu.
Pre niekoho, kto je unavený, zmätený a neistý sám o sebe, že je obzvlášť dôležité, aby oslávili úspechy - malé i veľké, každý deň. Ako voliteľné príslušenstvo - viesť denník úspechu a každý deň zaznamenať to po dobu najmenej piatich prípadoch, v ktorých môžete chvália sami. Účet ide aj to, čo sme boli zvyknutí ignorovať, - bežné domáce práce a pracovných úloh.
Táto prax pomôže cítiť dôležitý a nájsť zdroj poznania a chváliť v sebe, skôr než čakať na ne od ostatných ľudí. A samozrejme, nikto neobťažuje hýčkať zábavu a príjemné nákupy alebo vziať to pravidlo, ktoré pravidelne sláviť úspech spolu s priateľmi a rodinou.
Veriť v seba samého💪🙂
- Zvýšiť motiváciu, naučiť vážiť si sami
Neponáhľajte veci a získať pomoc
V ťažkých časoch, tešíme sa na akékoľvek svetelné obdobie - deň, keď nálada Bude to o niečo lepšie a trochu viac energie. A keď príde, potom je tu pokušenie zhone riešiť problémy a vytvoriť milión hrdinské plány. Ale neponáhľajte.
Je pravdepodobné, že na druhý deň energie vyschne znovu a všetky tieto nesplatené záväzky v padne na mŕtvej váhy.
David Burns bestseller "Terapia nálada. Klinicky preukázané, spôsob, ako poraziť depresie bez drog, "hovorí, dostať von zo začarovaného kruhu apatia, nečinnosť a self-bičovanie, to je veľmi dôležité, aby uponáhľať a začať s jednoduchými prípadoch postupne zvyšuje načítať.
Radí písať denník ešte ako základné zdanlivo pôsobí ako čistenie zubov, čítanie alebo obed vedľa seba značenie na stupnici koľko použitia a / alebo potešenie oni priviedol. V snahe vyrovnať sa s veľkými výzvami, ľudia cítia náladu zdvíhanie a nadšenie robiť niečo trochu zložitejšie.
A tak, krok za krokom, je vybraný z emocionálneho jamy, čo sa ukázalo byť. Avšak, ak si poradiť s apatiou a návratu do stavu zdroja stále nefunguje, to je dôvod, prečo hľadať pomoc od psychoterapeut.
Layfhaker obdržať províziu od nákupu tovaru, uvedených v publikácii.
pozri tiež🧐
- 12 spôsobov, ako zmeniť život pre tých, ktorí nemajú absolútne žiadnu moc
- Depresia mi urobil škovránok, a nový prístup k sen premenil superman
- 8 jednoduchých spôsobov, ako motivovať sami seba, deň čo deň