7 spôsobov, ako sa sústrediť na prácu

Layfhaker ponúka niekoľko spôsobov, ako sa zameriavajú na úlohu, ak robíte ťažký alebo rutinnej práce.

1. Práca v ľahkom rozvrhu

Možno ste si všimli, že sú schopní lepšie koncentrovať v určitých denných dobách. Väčšina ľudí je ťažké prácu medzi 12 a 16 hodín - to je, keď majú pocit, že sa im nepodarí sústrediť na úlohu a úspešne vykonať ho.

Najlepšie zo všetkého je, sme zvládnuť záťaž v dopoludňajších hodinách, kedy je mozog hore, žalúdok sa podáva raňajky, a krv vystupovali kortizolu - hormónu, ktorý vyzve nás k akcii.

Môžete mať svoj osobný plán. Môžete produktívne pracovať po celý deň alebo večer, čo umožňuje prácu.

2. Nenechajte sa rozptyľovať

často kontrolovať e-maily, alebo ísť k sociálnym sieťam "na počítači", čo je časovo náročné. Ak ju chcete uložiť a minúť na prácu, uistite sa, že to, čo robíte. Ak sa obávate, že môžete minúť dôležité e-mailový súbor odoslať oznámenia na ploche, keď sa objaví list, ste si istí, aby sa dozvedeli o tom.

3. prestávky

Dokonca aj keď máte radi svoju prácu, urobte to niekoľko hodín bez prestávky na odpočinok, je veľmi ťažké. Zvlášť ak ste pracovať v režime konštantnej. Aby nedošlo k strate koncentrácie (rovnako ako záujem o prácu), vykonajte

4. Zabudnite na multitasking

Naše mozgy aj keď, a môže vykonávať niekoľko úloh naraz, ale robí tak zle. Ak máte veľa práce, aby sa zoznam úloh, v poradí podľa dôležitosti ich vykonávanie a držať sa plánu.

5. Nasledovať niečí sklony

Ak máte dôsledne vykonávať vŕtanie šéf pochôdzky, čoskoro sa už nebude starať o kvalitu práce a budete robiť to "pre show". Alebo sa na ďalšie povinnosti, alebo zistiť, ako diverzifikovať činnosť, ak existuje, zmeňte ho. Nie je to tak hrozné, ako to vyzerá: niekedy trvá zamestnanie menej času a úsilia, než v boji proti chronickej únave a emocionálne vyhorenia.

6. Trénovať svoju zdvorilosť

To v žiadnom prípade. Môžete trénovať svoju pozornosť pomocou špeciálnych cvičení, ktoré berú 10-15 minút denne, môžete premýšľaťMôžete si vziať časté prestávky na odpočinok, takže mozog prejsť z práce na niečo príjemné. Na čo variantu k zastaveniu si vyberiete.

7. Žuvačka

Áno, to znie divne, ale výskum ukazuje, že žuvačky zvyšuje prietok kyslíka do časti mozgu zodpovedné za pozornosť. Pravidelné žuvačka tiež zlepšuje dlhodobú pamäť a zvyšuje hladinu inzulínu v krvi, ktorá poskytuje ďalšiu energiu.