Ako prekonať odkladanie do 5 minút
Produktivita / / December 23, 2019
Toto pravidlo
Jediné, čo niekedy nemôže prinútiť, aby sa prípadu. Kevin Systrom (Kevin Systrom), vedúci Instagram, tiež čelia tomuto problému. Pre takéto situácie, on sa vyvíjal normálne päť minút.
Ak si neželáte, aby niečo urobiť, sľubujú si, ako to urobiť len po dobu piatich minút. S najväčšou pravdepodobnosťou po tých piatich minút budete robiť všetko až do konca.
Prečo to funguje
"Otáľania obvykle spôsobí strach alebo konflikt" - hovorí Christine Lee (Christine Li), klinický psychológ, ktorý sa špecializuje na otáľania. Aj keď chceme podnikať, strach z neúspechu, kritika alebo stres nás núti bojovať sám so sebou. Nechceme, aby naše obavy stanú skutočnosťou. "Kvôli tomuto sporu sa zdá, že to je nemožné nastúpiť do zamestnania, - pokračuje Lee. - To vysvetľuje, prečo sa niekedy prokrastiniruem, aj keď to nemá zmysel. "
Pravidlo päť minút nás oslobodzuje. Zdá sa, že je to možné, aby krátko ponoriť do projektu kedykoľvek a prísť znova.
Julia Moller (Julia Moeller), na pedagogickej psychológie expert na univerzite v YaleMáte právo zostať, aby prehodnotila svoje rozhodnutie do piatich minút. To dáva pocit kontroly nad situáciou. Zdá sa, že ste sa rozhodli a necíti tlak zvonku.
Všeobecnejšie päť minút, aby znížiť náklady na prevádzku. Napríklad, emocionálne (strach, úzkosť), alternatívny (ktorý ste chýba, zaoberá v tomto odbore), energie (ako nudný záležitosť). motivácia podniká sa zvyšuje, ak sú náklady znížené.
Prečo pokračovať v práci po prvej minúte
Naše chápanie toho, ako úlohou je nepríjemné, často zle. Začatie podnikania, zvyčajne sa odvolávajú na to priaznivejšie, než sa očakávalo.
Napríklad výskumníci porovnaliHolky naozaj mať väčšiu úzkosti v matematike? očakávania a skutočný výkon študentov. Študenti pocit, že vedia, že v matematike je horšia než ich mužské spolužiakmi. Avšak rozdiely medzi pohlaviami zmizol, keď výskumníci hodnotená schopnosť a úzkosť všetkých študentov v priebehu testu z matematiky. Zastúpenie študentov neboli potvrdené. Ich pocity počas skúšobnej doby nezodpovedali negatívne očakávania.
Nie je to len to, že problém nie je tak nepríjemný. Potom, čo začal, často ocitáme v stave toku. V tom sme plne ponorí do podnikania a zabudnúť na všetko okolo. Čas letí. Ale častejšie sme sa ponoriť do toho, keď robíte zložité prípady. Napríklad sme donútiť seba robiť čo možno najviac za púhych päť minút. Ale aj také svetské veci, ako je umývanie riadu alebo kontrolu pravopisu textu, môže byť ponorený do toku.
Pravidlo päť minút nám dáva pocit, že sme kontrolovať ich prácu.
Po piatich minútach sa veľký projekt stále skvele. Ale keď máte prekonať prvý prah - nechuť na spustenie, keď už sa zdá nemožné.