4 tipy, ktoré vám pomôžu si rozptyľovať s prínosom

Keď rozptýlenie nemajú poškodiť nás

Mnoho svetových meniace inovácie došlo náhodou - vo chvíľach, keď výskumníci hľadali niečo iné, ale rozptýliť. To je napríklad gravitácia, röntgenového žiarenia, rádioaktivita, suchý zips, kardiostimulátora, penicilín, mikrovlnná rúra, teflón, sekundového lepidla, petrolát a bezpečnostného skla.

Početné štúdie potvrdzujú,Tvorivosť a senzorickej vrátkování indexované P50: selektívne proti deravý senzorické vrátkování v divergentná myslením a kreatívne úspešníŽe kreatívne riešenie vo chvíli, keď to najmenej čakáte. Niektorí dokonca veria, že zameranie na jednu vec bráni vzniku nových nápadov a inovácií prispievajú k rozptýlenie. Pozrime sa, čo je ešte lepšie: multitasking alebo absorbovaná v jednej veci.

Podľa mnohých štúdií, multitasking prekážaMultitasking podkopáva našu efektivitu, štúdia naznačuje, produktivita. Prepínanie medzi úlohami, je fenomén zvyškového pozornosti. Kvôli tejto ťažké prestať premýšľať o vyššie uvedené problémy a presunúť na ďalšie. Tým sa potvrdilo, výskum uskutočnený na Stanfordskej univerzite. podľa neho

Kognitívne kontrola v médiách multitaskers, Tí, ktorí sú často v toku informácií, že je ťažké sa sústrediť, niečo zapamätať, alebo - paradoxne - prejsť k inému úlohy.

Ale rozptýlenie môžete nájsť pozitívnu stránku. To všetko záleží na tom, čo sa snažíte robiť.

Napríklad, to je považovanéV nadväznosti na zlé kroky: Fixácia účinky obrázkových príkladov v úlohe návrh riešenia problémovKtoré sa zameriavajú na prvý myšlienka, že prišiel na myseľ, hovorí "kognitívne posadnutosť." To je vedecký názov pre ten pocit, keď ste uviazol v slepej uličke.

Podľa štúdie, kognitívne posadnutosť bráni kreatívneho myslenia. V jednom experimente, účastníci na obmedzenú dobu potrebnú k prísť s toľkými možnosťami pre používanie bežných predmetov, ako sú kuchynské misy. Jedným z prijateľných odpovedí - nosiť v daždi počas nej na hlave. Tí, ktorí sa rozptyľovať, vykazovala najlepšie výsledky“Sfascinujúce On " tvorivosť: Úloha prepínanie môže zvýšiť kreativitu znížením kognitívnej fixácie a na množstvo a originalitu.

Iná štúdia zistila,Neural reaktivácia odkazy nevedomú myšlienku na rozhodovacom výkonTáto oblasť zodpovedného mozog rozhodovacích, Sú aktívni, aj keď sme zaneprázdnení s iným úlohou. To vysvetľuje, prečo dobré nápady a originálne riešenie tak často prichádzajú na myseľ, keď sme v kúpeľni, na cestách, alebo hovoriť o niečom cudziemu. Kreatívne konzultant Jeffrey Davis ponúk Štyri spôsoby, ako pomôcť zabaliť rozptýlenie k svojmu prospechu.

Ako využiť rozptyľovanie

1. Vyňatie pôdy z produkcie čas na reflexiu

To je rozhodujúce pre váš efektívnosti a schopnosť riešiť problémy. Bývate ak sám so svojimi myšlienkami, váš mozog môže konečne oddýchnuť od neustáleho zahltenie informáciami.

Time-testovaný spôsob, ako nechať myšlienky putovať - ​​to je meditácia. Hoci to je zvyčajne zobrazený ako sedieť v tichu v lotosové pozícii, môžeme meditovať so smartphonom. Stačí len vybrať vhodný čas pre vás prihláška a doba od niekoľkých minút až pol hodiny. To je príležitosť, aby sa upokojila a znovu získal rovnováhu.

2. Komunikovať s kolegami

Vyplýva to z prieskumuVplyv pracovných vzťahov na organizačnú kultúru a odhodlanie89% zamestnancov vzťahov s kolegami ovplyvniť kvalitu života. Zatiaľ čo mnoho ľudí si myslí,Prečo Zamestnanci odpad Firma čas a ako ho vyriešiťŽe rozhovory s kolegami - je to strata času.

Komunikácia pri práci je veľmi dôležitá. To pomáha vyhnúť sa syndrómu vyhorenia a vyrovnať sa s ťažkosťami. To dáva pocit, že ste súčasťou tímu. Ak chcete hovoriť s kolegami zvyšuje produktivitu, a neznižujú ju:

• Majte prehľad o čase. Vrcholom dňa hovorí 5-10 minút a nie ďalej naťahovať konverzáciu.
• Pozrite sa na situáciu. Ak všetci sedia v slúchadlách alebo niekto robí dôležitý hovor nie je čas, aby sa podelili o svoje názory na show.

3. Prokrastiniruyte produktívne

Mnoho spisovatelia a ďalšie tvorivé ľudia hovoria, že pre rozptýlenie či otáľania, sú usporiadané knihy na polici v abecednom poradí, vyčistiť alebo v kuchyni. Len nezabudnite, že toto otáľanie - to nie je spôsob, ako sa vyhnúť nepríjemné veci. Vedome plánovať týchto prerušení, dať mozgu odpočinúť, ale nie poškodiť účinnosť celého dňa.

4. Spomenúť si na svoje ciele

podľa Štúdia sa zameriava na stratégie na dosiahnutie cieľov rezolúcie Vedci z Dominikánskej University of California, písaní svojich cieľov sme dosiahli viac zamýšľaný. Skupina účastníkov, ktorí nemali zaznamenať ich ašpirácieDosiahla iba 43% na požadovaných výsledkoch. Ale ak si zobraziť zaznamenané každý týždeň a pravidelne si s niekým porozprávať o svojom povýšení na dráhe, šanca na úspech sa zvýši na 76%.

Len si pamätať ciele a kontrolu váš pokrok, zvýšite pravdepodobnosť úspechu. A zároveň dáva možnosť zhodnotiť vaše kariéra smeruje. Tak nepozorný čas od času premýšľať o budúcnosti.