Ako sa vyhorenia v práci av živote

Tento obrázok vidíme po celú dobu: keď je človek mladý, vyžaruje optimizmus, sebadôveru a túžbu zmeniť svet. Ale po určité časové obdobie, a vidíme pred sebou, je na smrť unavený, mrzutý, pasívny človek, ktorý sníva len o tom, že pracovný deň skončil rýchlo. Spálené ľudia!

Na druhú stranu, niekedy existujú výnimky, kedy človek, a to aj v starších infekty všetky jeho energia, generuje nové nápady a plány. Preto je možné, že je mimo dosahu väčšiny? Odpoveď - vyhorenia.

Ak budeme pristupovať k otázke povrchne, je riešenie tohto problému leží na povrchu - stačí menej unavená a prestávky v práci. Avšak, nie všetky tak jednoduché.

V normálnom pracovnom postupe by mal byť vždy prítomný dva príbuzné fáza: stres, keď sme pracovať priamo a konsolidácie - akúsi pauzu, krok späť, odpočinok a reflexie výsledky.

Ak narazíte iba v prvom stupni, ak je váš jednosmerného napätia nie je nahradená obdobím konsolidácie, potom ste na ceste k vyhoreniu.

robert Fritz

Čo je syndróm vyhorenia a čo ju spôsobuje?

Burnout - to nie je len emocionálne problém. Merriam-Webster slovník definuje ako syndróm vyhorenia:

Vyčerpanie fyzického alebo emocionálneho sila a motivácia väčšinou ako dôsledok dlhotrvajúci stres alebo frustrácie.

Burnout sa zvyčajne stáva na jednej z dvoch dôvodov:

• Nedostatok odpočinku pre zotavenie (únavy).
• Nedostatok motivácie a odmeňovania.

V uplynulých rokoch, rekreácie získal zlú povesť. "Práca, práca vo dne v noci, môžete si oddýchnuť v inom svete" - je nám povedané, zo všetkých strán. Avšak, práca a voľný čas sú dva doplňujúce sa strany rovnakom cykle, ktoré navzájom posilňovať. My to vieme intuitívne, takže je dôvod, prečo sme radi spánku po dni produktívnu prácu a lásku ísť do práce, keď sme sa cítiť svieži a oddýchnutí.

Ak je tento cyklus správne, cítime pozitívny impulz, a keď nie, tak zažiť skazu.

Vyhorenia môže dôjsť aj v nasledujúcich situáciách:

• ... dielo, ktoré nám nevyhovujú naše schopnosti a záujmy.
• ... nemáme záujem v tejto úlohe a prinútiť, aby sme sa ju nosiť príliš často.
• ... v našom pracovnom prostredí atmosfére strachu a nátlaku.
• ... máme príliš veľa mimoriadnych situácií v práci i doma.
• ... my alebo niekto z rodiny ochorie.

Keď sme dobre, môžeme vydržať nejaké turbulencie v našich životoch. Keď je čierny pruh trvá príliš dlho, začne nás oslabiť. Život by nemal byť trvalý stav núdze.

Ako hodnotiť možnosť vyhorenia vo svojom živote

Vyhodnotiť možnosť vzniku tohto javu vo svojom živote a práci s rôznymi aspektmi vášho hlasovania life uvedené nižšie a priamo súvisí s výskytom únavy a emocionálne nespokojnosť. Frank odpovie sám pomôže identifikovať najviac potenciálne nebezpečné faktory.

Zoberme si svoju fyzickú kondíciu:

• Ste silní a majú fyzické rezervy, ktoré umožňujú, aby vydržali aj dlhodobé stresové situácie.
• Vaša odolnosť voči negatívnym javom nie je príliš vysoká, mali by ste byť opatrní a radšej vyhnúť preťaženiu.
• Ľahko tak unavený.
• Vy ste chorí, alebo príliš bolestivé.

Zoberme si situáciu, v práci:

• Oceníte?
• Budete robiť prácu, ktorú miluješ?
• Máte zručnosti potrebné pre úspech?
• Pracujete s ľuďmi, ktorí sú príjemné pre vás?
• Či organizácia je dobre riadený?
• Niekedy máte nadčas?
• Sú spokojní s odmenou? či platba je hoden?

Zoberme si váš vzťah:

• Začnime s rodinou. Cítite teplo, lásku a podporu rodiny, alebo ste všetci sklamaní a nešťastia vo vašej rodine?
• Máte nejaké blízkych priateľov?
• Či už ste súčasťou komunity alebo záujmové skupiny?
• Ste spokojní so svojím spoločenským životom?
• Máte dobrý prístup do pracovného kolektívu?

Odpovede na tieto otázky nie sú presná diagnóza svojho života, ale pomôže, aby odrážala a oceniť "Úzka miesta" a konfliktných oblastiach, kvôli ktorej sa môžete cítiť predčasnej únave života a práce. Čas si všimol, a je si vedomý problémov, je prvým krokom k nájdeniu ich riešenie.

Opatrenia, aby sa zabránilo vyhorenia

Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť transformáciu práce v otrockej službe a živote do nudné rutiny:

1. telo posilňovanie na prvom mieste. Načerpať novú energiu pomocou plnohodnotného nočný kľud, Šport, dostatok pitia a zdravá výživa. Čistiť svoje telo toxínov pomocou špeciálnych postupov, ako toxíny môžu časom kumulovať a spôsobiť slabosť.
2. učiť sa premýšľaťK úľave od stresu a obnoviť pokoj. Meditácia robí divy.
3. Urobte si zoznam všetkých úloh, na ktoré chcú práce a stanovovať priority pre nich.
4. Pozrite sa na internetové informácie o problémoch, ktoré treba riešiť. Obvykle niekto niekde je už čelí a úspešne vyriešený pomocou svojej skúsenosti. Nebojte sa riešiť veľké problémy, ako je voľba povolania a rodinné problémy.
5. Nebojte sa vzdať úlohy, ktoré sú príliš zaťažené. Vaše ďalšie povinnosti budú mať prospech z zadarmo pre ich čas a pozornosť.
6. Zlepšiť svoje zručnosti a pracovné zručnosti zvýši vašu hodnotu ako zamestnanec, a to je ľahšie vyrovnať sa s úlohami.
7. Pre úlohy, ktoré vás nenávidia, máte niekoľko možností: odstráňte ich, ak je to naozaj nezáleží na tom, rozdeliť ich do menších komponentov k ich splneniu nie je tiahla tak dlho; delegovať im, alebo vymení svoje nechcené problémy na iných ľudí.
8. Rozhodnúť, čo je najdôležitejšie pre vás venovať viac času na týchto úloh, a preto mať veľkú radosť z ich výkonu.
9. Liečiť horieť, ako skutočne nebezpečný jav, ktorý sa však dá vyhnúť starostlivým dôrazom na kvalitu vášho života.

Uznávajú potrebu zmeny a vytvoriť jasný plán pre ich realizáciu. Hovoriť "nie" pre tých, ktorí čerpali späť - nemusíte držať celý svet na ramenách.

Každý ľudský život je jedinečné a odlišné, a každý si zaslúži, aby si to.

Stanete Ak je aktívny, flexibilný, vedomý nielen svojich povinností, ale aj jeho zámer, aby bola šťastná, potom nie tie nehorí nebezpečné.