4 triky vám pomôžu zamerať sa na pracovných záležitostiach

1. Chemici vedieť, ako byť šťastnejší

Ráno. Kvety kvitnú, kurčiat zobáky preraziť shell uši sú vypracované, všetok život príde, plazenie a vytiahol zo svojich dier, koloušek kopytá poraziť, príležitosti rohy a začať súťažiť. A vy - áno, to bol ty - ležal v posteli pol deň a stále cíti unavený. A vy si myslíte, že cirkadiánní rytmy (alebo vnútorné hodiny), ktoré ovplyvňujú všetky živé bytosti, nepatrí k vám? Poďte ďalej.

Váš vnútorný chronometer riadi malú skupinu neurónov - suprachiasmatic jadro. Je umiestnený v prednej časti hypotalamu. Táto časť mozgu ovláda chemické reakcie, ktoré určujú, kedy ste sa byť hore aj keď pomaly. Obrázok ukazuje, ako synchronizovať svoju činnosť na úroveň hormónov.

2. Láska, čo robíte

Takže to, čo robí prácu vĺn a ďalšie zničujúci? V poslednej dobe sa vedci rozhodli študovať tento problém a vykonávajú laboratórne experimenty zahŕňajúce štúdium a prácu s veľkými objemami dát. môžete urobiť päť dôležitých záverov na základe zozbieraných informácií, ktoré budú užitočné počas pracovného týždňa a po ňom.

prinášať výsledky

Profesor na Harvard Business School psychológmi Teresa Amabile a Steven Kramer získali o 12 000 denné záznamy o 238 zamestnancov sedem veľkých spoločností, snaží sa pochopiť, čo má svoj ideál pracovný deň. To, čo sa im podarilo zistiť? Najväčšou motiváciou bolo "dosiahnuť pokrok v zmysluplnej práci." V deň, keď zamestnanci dosiahnuť úspech v niečom - bez ohľadu na to, či majú opraviť Buick alebo prišitá dieru na oblečenie - ich motivácia a aktivita prudko vzrástla.

Záver: Ako hodnotíte svoju činnosť závisí od toho, či sa pohybujú dopredu a či sú ich úspechy radovať.

Urob si sám

Premýšľajte o svojich pracovných povinností. Teraz zabudnúť na ne. Ich implementácia často závisí od schopnosti ísť nad rámec záväzkov. Yale School of Management manažment Amy Rezneski volá dielo. Pri výcviku personálu pre nemocnice, maloobchodníkov a inými odborníkmi, ona a jej kolegovia zistili, že najviac spokojní ľudia často vykonávať prácu bez vedenia zo strany vedenia, len mohli prejaviť svoje silné stránky a praje.

spriateliť sa

Gallup pravidelne vykonáva prieskumy pracujúcej populácie amerických, ponúkla zamestnancom odpovedať na 12 otázok, vrátane tohto: "Naozaj Máte najlepšieho priateľa v práci? "Pracovníci, ktorí odpovedali kladne, páčilo sa podieľať na jeho prácu v sedemkrát častejšie, než je obvyklé workoholik. Práca - je to povinnosť. Ale to je tiež komunikácie. Preto, ak je to možné, je obklopiť sa pár ľudí, ktoré vás naozaj rád a ktorým dôverujete. Vďaka nim môžete získať viac potešenie z práce.

ma

Karl Pillemer, je gerontolog na Cornell University, strávil niekoľko rokov sa pýta tisícov ľudí 65 rokov a starších. Hlavným záverom štúdie bolo: keď budete nenávidieť niečo urobiť - nerobia.

Stráviť roky na prácu, ktorá nemá rád - tragickým omylom a priamu cestu k neskoršej ľútosti.

Pochopiť význam práce

Vlani Rezneski Yale v spolupráci s Barry Schwartz z Swarthmore College, publikoval článok o výsledkoch desiatich rokoch výskumu kadetov z vojenskej akadémie. Zúčastnilo sa na nej viac ako 10 tisíc mužov a žien, ktorí prišli do akadémie s rôznymi motívmi. Niektorí - s "pomocný" sa potom v postupe na kariérnom rebríčku. Ostatné - "duševné" motívy: prišli naučiť brániť svoju krajinu a stať sa skutočne riadia.

O niekoľko rokov neskôr sa zistilo, že tí, ktorí mali hlavne "pomocný" motívy, dosiahol profesionálne výšky menšej. Tí, ktorí chceli, a presunúť na kariérnom rebríčku, a zároveň mal "duchovné" dôvody, pokiaľ ide o kariéru zaostávali tých, ktorí usporiadali konkrétnej inštalácii. Je to paradox: najlepší spôsob, ako dosiahnuť to, čo niektorí úspech - mať nesebecké pohnútky. Inými slovami, musíme sa pýtať sami seba, a nie, že práca vám môže dať, a že si môžete dať svoju prácu.

3. Spánok v práci

Urob si láskavosť: vyspať. Okrem toho, urob to teraz. Prečo? Po spánku budete lepšie budete rozumieť a pamätať si tento článok.

A tiež zvýšiť kreativitu a zlepšenie motoriky (ak veríte Sarah Coppersmith, psychológ z University of California, Riverside, ktorý študoval v prospech spánku). Obedná spánok dá silu, aj keď si dostatok spánku v noci.

Samozrejme, spánok v práci môže byť problém - by sa mohlo zdať, že máte dosť práce, a všeobecne lenivý. A áno, niekoľko plechoviek energia pomôcť tomu, aby to vyzeralo, že ste v rade (ak nie ste v čokoľvek, čo dať svoje vlastné zdravie). Ale len pár minút spánku pomôže obnoviť svoju činnosť oveľa rýchlejšie. "Ak krátky spánok pomôže ľuďom byť viac produktívni, ale to nie je dovolené v kancelárii, je možné, že stačí zmeniť zamestnanie," - povedal Coppersmith.

A Jamie Zaytzer zo Stanford University Rade do vlasu, šálku kávy. Kofeín konať, bude trvať asi 45 minút - dosť rýchlo zaspať v tichej miestnosti alebo napríklad v aute. Ale potom sa prebudíte veselá a šťastná, a nie ako na opicu. "Ale ak máte na výber: na pitie kávy alebo ísť zdriemnuť, ísť spať," - hovorí Zaytzer.

4. Šťastné oči, šťastný mozgy

Ak máte pocit, že pred zrakmi všetkých nátierok a bolesti hlavy v dôsledku neustáleho hypnózy monitora, skúste f.lux. Tento bezplatný program bude postupne upravovať farby zobrazenia a svetlo monitora.