9 non-zrejmých dôvodov, prečo nemajú čas
Produktivita / / December 23, 2019
1. Máte "syndróm ponáhľať"
Ak máte stále pocit, že je nedostatok času a žiť v neustálom strese, možno budete mať "syndróm zhone." Tento pojem je zavedenýTyp A Správanie a Your Heart kardiológovia Meyer Friedman a Ray Rouzenman s tým, že mnoho z ich pacientov sa sťažuje na časovej tiesne.
Odborníci opísal ochorení, ako sú: "pretrvávajúce úsilie dosiahnuť viac alebo obsedantné túžba robiť, ako je to len možné v kratšom čase"
Ľudia s "syndrómu zhone" rýchle myslenie, rýchlo hovorí a rýchla. Zdá sa, že toto špičkové výroby. Ale nie. V skutočnosti nemôžu dovoliť ani minimálne prestávky, cítia neustálom strese a preto sa stávajú menej efektívne. Okrem toho, "náhlenie syndrómu" vedie k zvýšenej produkcii hormónu kortizolu, čo môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je napríklad depresiaPredĺžená sekrécia kortizolu ako Možný mechanizmus stojace stres a depresívne správanie.
Ako zvýšiť produktivitu
Na prekonanie "syndróm zhone", skontrolovať svoj rozvrh. Nesiahajte na multi-úloha a plniť úlohy v poradí: prvý, dôležití, potom sekundárne. Dôležité je, že upokojuje, zhlboka sa nadýchnite a nechajte zlomí.
2. Nemáte lehoty (alebo sú príliš vágne)
Iste cítite viac v pohode, ak vykonať jednoduchá úloha máte celý týždeň. Môžete to urobiť pomaly niekoľkokrát starostlivej kontrole... alebo relaxovať celý týždeň a posledný deň sa vrhnúť do práce s hlavou, a v zhone robiť chyby hmoty.
Ako zvýšiť produktivitu
Termíny disciplína a neumožňujú otáľania zachytiť všetok svoj čas. Udržiavať zoznam úloh na každý deň a na týždeň dopredu. To vám pomôže rozložiť zaťaženie a ešte čas. A tiež na pamäti, že nemôžete odložiť problém až do nedávnej doby.
3. zriekate pomôcť
Možno máte radi robiť všetko sami, pretože sa bojí objaviť slabý alebo nemôže stať tímovú prácu. Ale nie všetky úlohy možno vykonávať sám.
Ako zvýšiť produktivitu
Ak sa cítite unavení, nebojte delegovať zodpovednosť a požiadať o pomoc kolegov alebo priateľmi. V prípade, že majú plné ruky práce, príliš, rozhodnutie je - požiadajte ich, aby pracovali bok po boku s vami. Tak to bude jednoduchšie sústrediťFriendfluence: Prekvapivá Ways Friends, aby nás Kto sme: Príklad suseda bude inšpirovať a zabrániť rozptýleniu a prokrastinirovat. Táto metóda sa bežne používa na liečbu ľudí s poruchou pozornosti, ale funguje aj pre tých, ktorí sú len ťažko koncentrátu.
4. Vždy hovoria "áno"
Ak sedíte na ušiach v termínoch, ale súhlasí s tým, aby sa ešte jednu úlohu. Ak je odpoveď na každú žiadosť o kolegov a zúčastniť sa všetkých diskusií pri práci, a to aj vtedy, keď sa nevzťahujú na spoločnej veci. -Li v zhone na pomoc kamaráta, aj keď nemajú čas. Je na čase sa naučiť hovoriť "nie".
Ako zvýšiť produktivitu
Ak ste sledovali komédii "Vždy povedať" áno "" s Jim Carrey, už viete, že spoľahlivosť nevedie k ničomu dobrému. Nebojte sa hovoriť "nie" k návrhu na prácu, ak je veľmi zaneprázdnený, alebo nechodí na stretnutie s priateľmi, ak nemáte náladu.
5. Tie nie chýba motivácia
Úlohy tento mesiac o niečo viac, a fixný plat a pritom sa nezmení. Vykonať čistenie nemá zmysel, pretože druhý deň rovno Dirty znova. Chodiť do posilňovne v zime - plytvanie peniazmi, pretože telo je skryté za vrstiev oblečenia. Ak si myslíte, že je jednoduchšie nechať všetko vziať jeho priebeh a relaxovať na pohovke, zalipnuv vo všetkých nových sérií, nemáte dostatok motivácie.
Ako zvýšiť produktivitu
Hľadať motivácia - nie je ľahká úloha. Ale ona sa rozhodne! Po prvé, pozrite sa na svoje podnikanie z iného uhla a myslieť na pozitívne výsledky: robiť svoju prácu dobre - budete chváliť úrady, a možno aj viac, a získať bonus; vykonať čistenie - plochá bude čistejšie; chodiť do posilňovne - budete cítiť lepšie. Pokiaľ toto nepomôže, skúste cukru a biča. "Knut" - nadávať sami, ak ste sakramentsky tuku a lenivý, "mrkva", - povedal, že jeho malé víťazstvo na papieri a vychutnať sebemenší úspech.
Vaša úloha - pozorne prečítať text a počúvať podcasty, reagovať na testových otázok a získavať body. Vyzdvihnúť viac než ostatní - dostať iPhone XR, nie - nezáleží na tom, ale to by bolo najlepšie verzií seba a získajú možnosť vyhrať výlet do Thajska. Cesta k moru môžete získať pre každého, kto sa nazhromaždil viac ako 70% bodov v aspoň jednom z Challenge. Čas konať!
Pre účasť v Grand Challenge
6. Snažíte, aby všetko k dokonalosti
Túžba, aby všetko, čo k dokonalosti, je chvályhodná, ale ak stále nemáte čas - lepšie na to zabudnúť. Štúdia Dr. Sherry Simon z Dalhousie University ukázaliDôsledky pre pochopenie (mal) adaptability a perfekcionizmuČím vyššia mužský perfekcionizmus, tým nižšia účinnosť. To sa deje preto, že perfekcionistov:
- tráviť viac času na každú úlohu;
- dlho dostať sa do práce, pretože sa čaká na správny okamih;
- zabudnúť na veľký obraz a sústrediť sa na maličkosti.
Ako zvýšiť produktivitu
Uvedomte si, že ten správny okamih neexistuje. Preto nie je nutné čakať. Jednoducho to urob.
7. So systémom "vo zlú dobu"
Ak prídete do kancelárie s miernym oneskorením, prvý nápoj čaj s kolegami a hľadajú silu začať s najväčšou pravdepodobnosťou ten deň skoro nemajú čas. Skutočnosť, že najviac produktívneho času pracovať pre väčšinu ľudí - ráno a vrcholom činnosti - 11 hodín. Za to, že túžba a schopnosť práce rýchlo klesajúKeď sa ľudia skutočne dostať práce robiť?. A po 16:00 produktivity všeobecne začne blížiť nule.
Ako zvýšiť produktivitu
Vykonať experiment: za dva týždne písať do denníka, ako veľmi ste bol nakonfigurovaný pre prácu v rôznych hodinách. Napríklad, "13:00 - nemôžem sa sústrediť; 19:00 - cítim nárast sily ". Takže viete, že vaše najproduktívnejší čas a musí byť schopný distribuovať záťaž.
Ak máte prísny osemhodinový časový plán, skúste vykonať všetky základné úlohy v dopoludňajších hodinách. A po večeri, pracuje na finalizáciu a drobné domáce práce.
8. Máte chronický únavový syndróm
Ak sa v práci, ktorú jednoducho nemôže sústrediť, návrate domov ihneď zrúti na pohovke po lenivej víkendu a cítiť zavalení, môžete mať chronický únavový syndróm.
Iné príznaky tohto stavu: apatia, agresivita, zlá spánku a zabudnutia.
Chronický únavový syndróm môže nastať z dvoch dôvodov:
- Fyzické vyčerpanie. Zdá sa, že ak ste neustále vykonávať ťažkú fyzickú prácu alebo tempo sami tréningy v posilňovni. V tomto prípade je telo produkuje nedostatok aktínu a myosin - proteínov zodpovedných za svalové kontrakcie. Výsledkom je, že máte pocit, konštantný slabosť a nemôže fungovať normálne.
- Mentálna únava. Vzniká, ak si myslíte, že veľa a málokedy fyzický tréning. Potom sa hromadí v tele, kortizol, a stanete podráždená a vyčerpaná.
Ako zvýšiť produktivitu
Potrebuješ dovolenku! Ísť na dovolenku, alebo aspoň vziať deň voľna v piatok, potom budú môcť robiť nič na tri dni za sebou. Hlavná vec - cez víkend, nepracujú, inak sa nič nedeje.
9. Sa vám nepáči, čo robíte
S tým čelia každý. Hrozný a zložité zostavy, vyčerpávajúce cvičenie v posilňovni alebo generálne upratovanie bytu - problém sa snažíme odložiť posledný, a potom sme sa zabudnúť a proste nemal vykonávať.
Ako zvýšiť produktivitu
Aby pokračoval v nepríjemný problém, môžete vyskúšať dva spôsoby:
- Nájsť firmu, ktorá nemá rád ešte viac. Napríklad, si jednoducho nemôže dokončiť komplexnú knihu, ktorá ste boli požiadaní, aby prečítať v práci. V tomto prípade budete nenávidieť pre umývanie riadu. Po prvé, zbaviť špinavého riadu, a potom pokračuje čítať Mozog bude vnímať druhé ako príjemný zážitok.
- Urobte si zoznam úloh. Vysvetlil vám znova, zapíšte si, koľko času budete musieť vysporiadať s každou položkou. Napríklad, "demontovať skriňu -. 40 minút" Potom si nebude trvať dlho naladiť a hľadať silu a bude trvať len dráždi a podnikania.