Prečo ups v 6 hodín ráno nebude vám pomôžu stať sa úspešným a čo robiť namiesto toho

Obvykle guru produktivity odporúčame tým, ktorí chcú uspieť, stráviť dopoludnia takto:

• Vstávať o 6:00.
• Vezmite si studenú sprchu.
• Cvičenie.
• Meditovať.
• Make denníkový a usporiadať brainstorming.
• Hodnotiť svoj pokrok a stanoviť nové ciele.
• Prečítajte si novinky a webové stránky pre ich prácu.
• Zobraziť inšpirujúce obsah.
• jesť raňajkyProteíny bohaté.

Docela zoznam až osem ráno!

Nie ste si istí, kedy začal mániu po ranných rituáloch, ale zrazu ako meter-robiť zoznamy sa objavili všade. Rituály, samozrejme, môže byť prospešné, ale príliš veľká pozornosť je venovaná ráno.

Sme všetci produktívne v rôznych denných dobách. Na tom nezáleží Ranné vtáča alebo nočná sova tebaChoďte si zabehať na šesť hodín alebo šesť hodín - môžete zvýšiť ich účinnosť.

Ak to chcete urobiť, je potrebné určiť, koľko hodín práce a cíti najlepšie. Autor kníh o sebazdokonaľovanie, Brian Tracy to nazýva najplodnejšie čas.

Vaše vnútorné špička - to je časť dňa, kedy ste najviac produktívne, podľa ich biologické hodiny.

brian Tracy

Trvalo mi 12 rokov, aby mi platforma JotForm sa vyvinula z malého nápadu do spoločnosti so stovkami zamestnancov a 3,5 milióna užívateľov. Pracoval som v súlade so svojimi prírodnými rytmy (ktoré sú označené pomocou pokusov a omylov), a to sa stalo základom pre ďalší rast.

Keď napíšem najdôležitejšiu úlohu vo svojej najproduktívnejší dobe som Nechcem stratiť motiváciu a nemám pocit preťažené. A čo je najdôležitejšie - stále milujem svoju prácu. Každý deň, som rád, ísť do kancelárie a chcem, aby ste sa cítili rovnako.

Identifikovať váš najproduktívnejší čas

Vedci sa už dlho študuje biologické hodiny. Počuli ste o denných rytmov, ktoré majú vplyv na spánok-bdenie cykly, telesnú teplotu a hladiny hormónov. Ale v priebehu pracovného dňa, my sme konfrontovaní s ultradian rytmami. Ich cykly trvajú od 90 do 120 minút a vysvetliť, prečo začnete za úlohu záznamu, a záujem, a dve hodiny neskôr si ísť a hľadať Instagram, ktorá by sa žuť.

Vzostupy a pády energie - neodvratný jav. Je preto dôležité určiť svoje vlastné rytmy a pracovať v súlade s nimi, nie proti nim.

Ak to chcete urobiť, odporúčame jednoduchý trojtýždňové experiment. Posúdiť svoju úroveň energie, koncentrácie a motivácie na konci každej hodiny v mierke. Zdá sa, že únavné, ale budete rýchlo všimnete opakovania. Eliminovať tie dni, kedy nemáte dostatok spánku, alebo chorý, a zostane váš denný cykly produktivity.

Zapojili myseľ a telo

Nie je to, že ranný rituál, ktorý pomáha k nejakému produktivitu guru, a ušetrí. Zoberme si napríklad ma. Ráno som jesť ľahké raňajky a ísť do posilňovne. Bez ohľadu na to, mám motiváciu, alebo nie, mám ísť a urobiť to, čo som povedal, môj osobný tréner. Približne 20 minút po začiatku kurzu, cítim príval energie. Moje srdce bije často, a ja sa snažiť aby nedošlo k pádu závažia na svoje kopačky.

Keď hodina múk užitočných koncov, ja osprchovať a ísť do kancelárie. trvať káva I a začať pracovať. Úprimne povedané, je to jeden z mojich najobľúbenejších momentov dňa. Cítim sa svieži a veselá. Som rád, že v kancelárii, a moja produktivita je maximalizovaná.

Aj otvoriť nový dokument a začať šetriť svoje myšlienky na otázku, ktorú chcem rozhodnúť o ten deň, alebo len to, že hrot hlave. Tieto záznamy často začínajú ako prúd vedomia. Ale o päť minút neskôr som sa začnú prichádzať s novými nápadmi. V tomto chaose, získam jasnosť.

Píšem do konca v mysli, a potom prevedie tieto záznamy v použiteľnej forme.

Aytekin Tank

Napríklad návrh listu, schôdzky plán, predmety pre diskusiu, prezentáciu tímu. Tak som pracoval po dobu dvoch hodín, a to je najproduktívnejší časť svojho dňa.

Aby sa príslušný plán

Existujú dva typy organizácii pracovnej deň: Správca plánov a harmonogram tvorca. "Manažér Plán vhodné vedenie, - hovorí podnikateľ a investor Paul Graham. - To je zakotvený v tradičnom obchodnom denníku, kde sa každý deň rozdelené do one-hodinových intervaloch. Ak je to nutné, môžete zvýrazniť niekoľko hodín na jedinú úlohu, ale v predvolenom nastavení zmenárenskú činnosť každú hodinu. "

Spisovatelia, vývojári, dizajnéri a ďalší zástupcovia tvorivé profesie potrebujú plán tvorca. Rozdeľuje deň do dvoch častí. Je ťažké písať alebo myslieť, keď je potrebné držať v intervale hodinu. Najmä v prípade, pred a potom, čo ste si stretnutie.

Nadmerná pracovná záťaž vedie k tomu, že deň je rozdelený do nepoužiteľných kusov, a to ničí produktivitu.

Aytekin Tank

"Viem, že by sa mohlo zdať, že to taky, ale ak ste tvorca, spomenúť na svoje vlastné skúsenosti - pokračuje Graham. - Máš dušu nespieva pri pomyslení, že jeden deň môže pracovať v pokoji a nenechať sa rozptyľovať stretnutie? "

Myslel som, že veľa o tom. Podnikatelia zvyčajne obaja tvorcovia a manažérov. Potrebujú sa stretnúť a spolupracovať s podriadenými, dodávateľmi a dodávateľmi, rovnako ako myslieť strategicky. V prípade, že firma pracuje s technológiou alebo obsahu, budete musieť robiť viac a pracovať s rukami. To príde k slovu verzii. Ak ste budovanie podnikania alebo tím, potom ste pracoval ako tvorca.

Z tohto dôvodu som sa rozdeliť svoj deň do dvoch častí. V dopoludňajších hodinách pracujem ako tvorca a stráviť obed stretnutí a konferencií a pracovať ako manažér.

Nezabudnite na odpočinok

Som horlivým zástancom odpočinku. Nechcem pracovať cez víkendy a verím v prospech bežných sviatkov. Raz do roka chodím zbierať olivy spolu so svojimi rodinami. Je neuveriteľné, ako ten čas mimo kanceláriu plní moje telo a dušu energie.

V nedeľu, trávim čas so svojou ženou a deťmi. Ideme na ihrisko, obed alebo aktívne baviť. A keď deti uspať, a ja si odpočinúť na gauči, moja myseľ nevyhnutne prísť s novými nápadmi.

Zvyšok podporuje kreatívne myslenie, tak brilantné myšlienky tak často prichádzajú po pohrávate na ihrisku alebo keď sme mydliť žinku.

Aytekin Tank

V roku 2016, psychológ Scott Barry Kaufman strávila interview a zistil, že 72% ľudí, ktorí navštívia kreatívne nápady v kúpeľni. Som tiež jedným z nich.

Keď sme sa pustila myšlienky blúdiť, často zahrnuté nelineárne myslenie. "Nájdite si čas a miesto pre byť sám- radí Kaufman. - Napríklad, ísť na prechádzku každý deň, prekonfigurovať mozog a odviesť od práce, ktorú robíte pre posledných pár hodín. Alebo ísť do miestnosti, kde si môžete povitat v oblakoch a umlčanie vnútorný hluk. "

Hoci naša spoločnosť je taká miestnosť, veríme v dôležitosť platenú dovolenku a pripomenúť zamestnancom ich použitia. Viac, odporúčame všetkým pracovať v najplodnejšie času. A flexibilný rozvrh dovolí, aby sa vo vhodnom čase.

Chrániť váš najproduktívnejší čas

Tieto hodiny sú na nezaplatenie. Stanoviť jasné hranice a chrániť ich boja. Využite tento čas na riešenie najzložitejších, najkreatívnejšie a namáhavé úlohy. Neplánujete na ňom stretnutiach a nenechajte sa rozptyľovať.

Zvyky tiež pomáhajú chrániť najproduktívnejší čas útoku. Napríklad môžem rozoznať vo večerných hodinách poštou. Môj tím vie, že nereagujú na ich správy okamžite, ale budem odpovedať v každom prípade do jedného pracovného dňa. Jasné očakávania mi pomáhajú lepšie kontrolovať svoj čas.

Rozhodne, aká časť dňa spadnúť svojej najproduktívnejší hodiny. Sledujte svoje prirodzené rytmy a vytvoriť plán, ktorý pracuje pre vás. V skutočnosti väčšina plodné doby - to je vaša tajná zbraň. Používajte ju múdro a vaša produktivita zvýši občas.

pozri tiež

• Ako metlu a trojuholníka, ktoré pomôžu udržať krok so všetkými →
• 10 z najdôležitejších tipov pre podniky, ktoré kedy daných úspešné podnikanie →
• 33 krátky život hackerov s cieľom zlepšiť produktivitu →