Ako sa vysporiadať s pondelkovým apatiou

Takže, za víkend - a opäť ponoríme do rutiny pracovného týždňa. Pre mnohých z nás tentokrát je banda negatívnych emócií: z apatické odlúčenia a "spomalenie" na malý stresu. Niektorí nemôžu prispôsobiť celý deň, až do utorka.
Tu je niekoľko tipov na to, ako odstrániť alebo aspoň minimalizovať takom stave, aby kontrast nie je tak ostré.

@photo

Plán na aspoň jednom víkendu významný vplyv

Nemá to nič spoločné - je samozrejme skvelé. Spí, ležať, štekať kanálov, sledovať vtipné videá na YouTube a nepozerajte sa na hodiny: všetko, čo zjeme v piatok večer. Avšak, ak ste venoval iba celý víkend lenivosť v jeho čistej forme, to je zvyčajne v pondelok haló sebe: "No, a že som zabil tie dva dni ?!". A tak sa snaží plánu (a implementovať) aspoň jeden konštruktívnu akciu cez víkend. To môže byť niečo užitočného (konečne opravená skriňa), príjemné (konečne dostal dievča v divadle) alebo kreatívne (konečne postavil syn draka). Hlavná vec je, že táto akcia bola hmatateľný výsledok: potom v pondelok ráno budete mať nezvratné dôkazy, že cez víkend nebola zbytočná.

Pred pripraviť všetko v noci

Nie je nič horšie, než chmúrne v pondelok ráno jazda po byte pri hľadaní potrebného papiera (kľúče, flash disky, nezvlnený blúzka, atď). Stráviť 15 minút v predvečer poplatkov - a potom v dopoludňajších hodinách, budete mať ďalších 15 minút spánku, alebo výdatné raňajky. Keď už hovoríme o oblečení pondelok - v rovnaký deň, že to nie je najlepšie experimentovať a dať na osvedčené, obľúbené veci, kde sa budete cítiť štýlové a pohodlné.

Nenechávajte "chvosty" od piatku

Ak na konci minulého týždňa nechal nejakú vec, ktorú ešte musí skončiť v pondelok, prejdite na neho aspoň trochu času na víkend. Kľúčové slovo "trochu". Niekedy aj 20 minút premýšľať o probléme s čerstvou myseľ môže značne uľahčiť život v pondelok. V prípade, že odišiel, napríklad nedokončený článok - google na rovnakú tému cez víkend, uvoľnené hudby. Ak je problém veľké a zložité, aby aspoň jeden malý krok, jeden prístup, alebo jednoducho vytvoriť plán prác, bez vynútenia sami ťa, pretože nikto stojí cez rameno, to robíte pre seba.

Režim neporušujú príliš rýchlo

Je príliš neskoro na to ísť spať v sobotu, a prebudí v 3 hod v nedeľu - to je zlý nápad. Tento nezdravý spánok a spánok je niekedy horšie pre telo ako nemajú dostatok spánku. Po prvé, budete mať stratil zmysel pre deň: práve prebudil, a to je večer a zajtra do práce. Po druhé, vaše telo určite ti to všetko pamätať: v noci z nedele na pondelok, budete prehadzovať a zase bez spánku, a ráno vstať z postele v podobe zombie.

Zmiluj sa na brucho

Ak váš pracovný rozvrh je natoľko závažná, že obed normálne dostať raz za sto rokov, zmiluj sa nad seba najmenej týždeň. Nechodí do bigmachechnye a ďalšie občerstvenie, nekupovať čipy a sódu na večer, ak ste na diétu - netrhajú, pretože sobota: Prečo, víkendy, spolieha i relax! Nesprávna vyhlásenie o probléme. Lepšie jesť čerstvé zelené, ovocie, zeleninu, a konečne niečo uvariť chutné a zdravé pre seba. Z hľadiska zdravia svojho tela, to bude len "odpočinok." A v pondelok, budete sa cítiť oveľa sviežejší a odpočíval.

Začiatok v pondelok ráno hneď

Prebudiť o niečo skôr, než bolo nutné. Za pol hodiny. Na prvý pohľad to znie absurdne: ukradnúť od seba pol hodiny času. Ale pozrite sa na druhú stranu - jedná sa vlastne o pol hodiny stále na výstupe. Vezmite ich do kúpeľa, aby svoju obľúbenú hudbu pre hobby, na prechádzku, urobiť čokoľvek "neponedelnichnoe". To vám pomôže sa uvoľniť a kladný náboj v dopoludňajších hodinách, a nakoniec budete vstúpiť do trati.

Šíriť je práca vykonaná správne

Ak je to možné, stráviť ráno mechanické práce, ktorá nevyžaduje žiadnu zvláštnu intelektuálnej náklady. Radiť písmená v maile, zhrňovanie papiera, robiť to, čo viete, ako to urobiť "na stroji." To znamená, ponoriť sa do hlbín každodenného života bude hladšia, a šance na "nakosyachit" zníži v dopoludňajších hodinách.

usmievať

Nechcete, aj keď. V pondelok ráno - to je doba, kedy šance naraziť na nezaslúžené hrubosť na ulici alebo pri práci je neuveriteľne vysoká. Úsmev ľudí, aj mechanicky, mocou: kolegovia vám poďakujú, s rovnakým úsmevom - zaujímavá vec, to automaticky zlepšuje náladu po nejakej dobe, aj keď nie moc, ale to to isté.

Plán v pondelok večer niečo dobré

Prebudiť v pondelok a s vedomím, že teraz je to ďalší obyčajný deň - to nie je to isté sa prebudiť a tešiť na pekný večer po náročnom dni. Zaregistrujte sa na večer na kaderníka alebo naplánovať schôdzku s priateľom nad šálkou čaju. Sťahovať zaujímavý film a nechajte ju na seba "dezert." Hmotnosť možností. Hlavná vec - celý deň budete zahrievať myšlienku prístupu večera.

Začať pripravovať na budúci pondelok teraz: vymyslieť čip cez víkend - mimochodom, oni šli 5 a 4.5 deň - vykopať zaujímavý recept, ktorý by ste chceli, aby sa pokúsili nájsť sami, je niečo, čo priťahuje v blízkej budúcnosť. Život je oveľa jednoduchšie, keď máte pred sebou niečo je lákavý, zaujímavý, zaujímavú.
Majú pekné pracovný týždeň!