Ako zastaviť rozptyľovať gadgets príliš často

Sociálne siete, e-mail a ďalšie pasce na pozore zrušiť našu schopnosť sústrediť sa na dôležité veci. Ale zvyk rozptýlenie možno prekonať, ak viete, ako to je vytvorené v podvedomí.

Prečo sme stratili zameranie

Pri počúvaní hudby, určite ste pred dokončením predchádzajúceho spomenúť na začiatok ďalšej skladby v playliste. Dôvodom je, že v procese opakovaného počúvania fronta mozgu učí predvídať budúce pesničky. Schopnosť prognózy hrá kľúčovú úlohu v našom chápaní reči a predvídanie správanie ostatných ľudí.

Avšak, mozog je dôležitý nielen predvídať budúce udalosti, ale aj správny čas pre nich. Po tom všetkom, aby bez problémov komunikovať s ostatnými ľuďmi, je potrebné vykonať správne kroky včas. Výsledkom je, že mozog sa aktívne snaží zabezpečiť, aby sa viedli v harmonograme nadchádzajúcich udalostí. Tento proces nemá vplyv na rozdelenie pozornosti.

Mozog stavia odhady v niekoľkých časových rámcov súčasne. Potriasť rukou s obchodným partnerom, je potrebné vedieť, kde bude v najbližších niekoľkých sekúnd. Nie je výpočet polohy ruky, môžete sa dostať do hlúpe situácie. Ak chcete úspešne viesť rokovania, je dôležité naplánovať čas jeho dokončenie. V opačnom prípade môžu účastníci po lehote ďalších vecí. Ak chcete zachovať významných zákazníkov vybrať vhodný čas sa dostať do kontaktu.

na tom, ako často budete vykonávať konkrétne akcie založené na mozog sa pokúsi odhadnúť ďalší príhodný okamih pre neho. Takto vytvorené návyky môžu pracovať proti nám, najmä keď hovoríme o použití pomôcok.

Ako technológia zhoršiť zvyk rozptýlenie

veľa sám e-mail kontrolovaná niekoľkokrát za hodinu. Ale stále tam je páska sociálnych sietí a oznámenia z iných aplikácií. Spočiatku ľudia v kontrole seba. Úmyselne otvoril Pošta počítač alebo smartphone dostane, a mozog tieto akcie v závislosti na čase zistí.

Ak máte skontrolovať svoj e-mail každých 20 minút, v podvedomí zvyku oneskoreného prenosu pohľadom na ikonu na pult nových pracovných miest trikrát za hodinu. Strávite časť pozornosti k tomu, aby sa zistilo počet prichádzajúcich e-mailov, a zakaždým, keď sa rozhodnúť, či sa má urobiť ďalší krok - otvoriť program a skontrolujte obsah balenia.

Pridať do sociálnych sietí a ďalších aplikácií. Na konci, začnete sa dostať nepozorný z dôležitých vecí, každých päť minút a proces dostane mimo vedomú kontrolu. Mozog je zvyknutý na také schému interakcie s gadgets. Na jeho základe podvedomie začne hľadať najlepší čas pre kontrolu nových správ a zamerať sa na ne príliš často.

Ak sa rozhodnete pre dlhú dobu práce na niečom naozaj dôležité, budete požiadaní o niečo viac, než len o zámere opatrne pristupovať k úlohe. Budete musieť zmeniť plán interakcie s rozptýlenie, ktoré sa zakoreniť v mozgu.

Čo robiť, aby trvať dlhšie sústrediť na dôležité

• Zmerajte dobu, po ktorú môžete pracovať bez prerušenia. Postupne zvyšovať ju používať časovač nastavený na dlhšiu dobu.
• Nakladať s maximálnym počtom rozptýlenie. Aj naďalej držať je mimo dosahu, kým zlepšenie koncentrácie zručnosti.
• Použite svoj voľný čas na pomoc mozog, ako sa zbaviť harmonogramu, podľa ktorého bol zvyknutý na rozptýlenie. Napríklad opustiť svoj smartphone doma, keď na prechádzke, nepoužívajte gadgety v radoch.

To príde až na reštrukturalizáciu stanovenom v poňatí mozgu, ktoré, keď môžete potrebovať jeden alebo iný rys gadget. Čím viac sa vám podarí to, že čím dlhšie sa budú môcť sústrediť na prácu. Mozog by si mali uvedomiť, že neexistuje žiadna skutočná potreba, aby sa rozptyľovať niekoľkokrát počas jednej hodiny z dôležitých úloh.