5 spôsobov, ako poraziť chronickej otáľania
Produktivita / / December 23, 2019
Potreba niečo robiť - dostať von, spustiť vyťaženie, písať zhrnutie - nám to spôsobuje negatívne emócie. A potom sa cítite unavení, v zlej nálade a nemôže robiť niečo. A vy sa rozhodnete urobiť niečo zábavnejšie, ako pozerať sa do sociálnych sietí alebo sledovať sériu s cieľom zlepšiť náladu a dobrá nálada, aby ste mohli začať. Ale z nejakého dôvodu po tejto prestávke, budete cítiť ešte horšie a bezmocná.
Všetky spôsoby hospodárenia s časom - číry nezmysel chronických procrastinators, nemajú im pomôcť. Musíme zmeniť myslenie a nálady, s ktorým sa dostanete do práce. A my vám ukážeme, kde začať.
1. nájsť príčinu
Prečo nie robiť úlohy, ktoré je potrebné vykonať? Aký druh pocity vznikajú, keď si uvedomíte, že budete musieť vykonať úlohu v práci alebo vo výzve? Čo ťa naozaj trápi?
Existuje mnoho dôvodov, otáľania Je to starosť o to, že úloha je vykonané dosť dobre alebo nie je dokončený včas. A ironicky, tieto poruchy vedú k tomu, že práca je odložené až do doby, kedy ste naozaj nemám čas na to dobre alebo robiť vôbec.
2. Nevyhýbajú problémy, ale odmeňte
Ak je vaša nálada je vždy horšia, z myslenia, ktoré budete musieť dostať do práce, je potrebné, aby ste sa s tým vyrovnať na prvom mieste. Tak píše profesor psychológie Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) vo svojom článku pre Wall Street Journal.
Ale nesnažte sa zlepšiť morálku, stratil vo víre spoločenských sietí, aby mohli začať, odmeňte sa zábavou, keď urobil dôležitý úlohu. A pritom to, potešil sa s myšlienkou, že odmena na Vás čaká po.
3. Pozrite sa hlbšie do seba
Tie banda myšlienok a názorov na to, ako a čo je potrebné urobiť a pracovať v pokoji. Viery v priebehu rokov vyvíjala. Ale teraz, keď vidíte len špičku ľadovca. A je potrebné sa pozrieť na časť, ktorá je pod vodou, pretože tieto počiatočné presvedčenie vedú k výsledku - otáľania. Jedným z príkladov tejto "ľadovca" - vytvárajú v detstve, predstava, že budete musieť robiť všetko dokonale. Výsledkom je, že práve teraz sa bojí, aby sa k prípadu, pretože neverí, že im bude plniť bezchybne.
Ako spoznám, že akékoľvek názoru je podvodná časť ľadovca vás? To je všetko, čo obsahuje sloveso "má": Musím robiť všetko perfektne, musím prísť s inovatívnymi riešeniami.
4. Zmeniť svoje myslenie
O tom, ako vnímate situáciu závisí na tom, ako budete reagovať na to. A my sme uviazli v pasci svoje myslenie: dobre zavedené viery neumožňujú, aby sme sa pohybovať.
Napríklad: "Tento projekt je tak zložité, nikdy nemôžem robiť to" - samozrejme, vaša motivácia zabiť myšlienku. Myslite na ťažké úlohy ako výzvu k sebe: "Áno, je to ťažké, ale realizovateľný. A aj keď som len dobrá spustenie tohto projektu, budem robiť. "
Alebo viac populárne myšlienka: "Nikdy som to urobil," alebo "Vždy, keď som začal s týmito prípadmi, ukázalo sa zle." nie ste sebapoňatia. Vy neveríte, že ste schopný dokončiť úlohu, a váš strach stáva realitou - sa vám naozaj nebudú sa ním riadiť. Snažte sa myslieť: "To nie je ľahká úloha, a to nielen pre mňa, ale aj pre ostatných. A kto to zvládne lepšie ako ja? Ktorý, na rozdiel odo mňa, dokonca odvážil ju vykonávať? ".
A plnením naše hity také smutné myšlienky: "To nie je práca pre mňa" alebo "To je zlé, že túto úlohu zverený ku mne boli zle, ja nie som ten, kto to zvládne." Ste stanovené kartách ešte nezačala nič robiť, hovoria, prečo sa nič nezmení, to je to, čo to znamená, že aj keď všetko pôjde tak, ako ide ...
Namiesto toho, aby s povzdychom skleslo, rozdeliť "slona" v časti. A začať jesť to z veľmi malé kúsky. S tým, stačí zvládnuť, a potom dokončí celý projekt.
5. prehodnotenie rozhodnutia
Lepšie na práci, a ľútosť, než nerobiť a ľútosť. Toto príslovie funguje vo väčšine prípadov. Opýtajte sa sami seba, čo stratíte, ak odmietnu od myšlienky alebo problému? ako zmeniť kariéraVzťahy, ak nechcete konať?
Nie je to o tom, ako zložitá úloha, a koľko úsilia ste ochotní robiť robiť dôležité veci pre seba. Verte mi, že odmena za vašu prácu, ste si istí, získať.
Takže až sa nabudúce budete chcieť odložiť neúnosný dôležitý úlohu, nájsť základné príčinou tejto túžby, Myslieť na veci inak, a pripomenúť si, že je lepšie radostne pustil do práce, než ísť von a neustále odkladajú zaujímavé nápady.