9 návyky, ktoré poškodzujú našu produktivitu
Produktivita / / December 23, 2019
Ak nechcete trpieť vašu produktivitu, je na čase, aby zastávka:
1. surfovať
Sústrediť sa a ponoriť sa v každom podnikaní, trávime v priemere 15 minút. Ak by sme si rozptyľovať od práce na ňom čítať správy, prejdite na sociálnych sieťach, alebo sledovať video, budeme musieť naladiť znovu po dobu 15 minút. Čím častejšie sme tak nepozorný, tým viac trpí produktivity.
2. Usilovať o perfekcionizmu
Mnohí upadajú do bezvedomia, keď chcete začať niečo, za to, že ich nápad alebo práca nie je až ideálu. Ale ako si môžete vytvoriť niečo, ak ste nikdy spustiť, a nedal svoje nápady možnosť čerpať? Ako už bolo povedané románopisec Jodi Picoult: "zle napísané stránky možno upravovať, ale vyprázdniť - no."
3. Prejsť na stretnutiach
Zasadnutie pracovnej absorbujú veľa času, takže ak je to možné, snaží sa jej vzdať. Ak hovoríme o niečo naozaj dôležité varoval všetkým, že sa bude riadiť určeného plánu. Ak existuje jasný časový limit, všetko ľahšie sústrediť.
4. Reagovať na e-maily, akonáhle prídu
Nenechajte email vás neustále rozptyľovať. Skontrolujte svoju schránku v rovnakom čase špecifický a upraviť e-mailových upozornení od najvýznamnejších zákazníkov. Môžete tiež nastaviť odpoveď, ktorá bude oznamovať, kedy si môžete skontrolovať e-maily a odpovedať na e-mailu.
5. Nap v dopoludňajších hodinách
Spánok je rozdelený do niekoľkých cyklov, z ktorých posledná sa k nám chystá zabezpečiť, aby sme boli v strehu a aktívne po prebudení. To je dôvod, prečo sme sa niekedy prebudí pred alarmom.
Ale ak sa rozhodneme zdriemnuť a na jeseň zase spí, potom stratíme ten pocit radosti a My prebudiť unavené a inhibovaný. Tento stav môže trvať aj niekoľko hodín. Takže bez ohľadu na to, ako ospalý môžete cítiť po budíka, prinútiť sa dostať z postele, ak chcete, aby ráno bol produktívny.
6. Trvať niekoľko vecí naraz
Vedci zo Stanford University zistili, že ľudia, ktorí zaberajú niekoľko prípadov v rovnakom čase, ťažko sa sústrediť alebo si pamätať niečo, čo v porovnaní s tými, ktorí sú zapojení len v jednom business.
Keď sa snažíme robiť dve veci naraz, mozog jednoducho nemôže plniť obaja rovnako dobre. Dokonca aj tí, ktorí verili, že multitasking im pomáha rýchlejšie riešiť prípady, podľa výsledkov testu zaostávajú za tými, ktorí robia veci po sebeKognitívne kontrola v mediálnych multitaskers..
7. Odloží zložité prípady
Máme obmedzené množstvo psychickej energie. Keď sme ho minúť, naša schopnosť prijímať rozhodnutia, a produktivita je výrazne znížená. Tento jav sa nazýva únava na rozhodovanie.
Odkladá až do večera zložitých prípadov, ktoré vás desí, ich necháte v okamihu, keď budete mať čo najmenší silu sa s nimi vysporiadať. A tak sa snažia skončiť s nimi v dopoludňajších hodinách, zatiaľ čo váš mozog je stále svieži a energický.
8. Používanie elektronických zariadení pred spaním
Modré svetlo má vplyv na kvalitu spánku a náladu. Dostať na sietnici, že inhibuje produkciu hormónu melatonínu vyvoláva spánok a budete sa cítiť viac energie. V rannom slnku k vysokému obsahu modrého svetla, a v popoludňajších hodinách sa stáva menšie. Telo produkuje melatonín znova, a my sa začínajú ospalý.
Vo večerných hodinách, mozog je obzvlášť citlivý na modré svetlo. A väčšina zariadení, ktoré používame, - notebooky, tablety, smartfóny - proste ho odmietnuť. V dôsledku toho sme boli schopní spánku a kvalita spánku trpí. Takže sa snažte nepoužívať elektronické zariadenia predtým, než idete do postele.
9. Existuje mnoho sladké
Glukóza nám pomáha, keď je potrebné koncentrát. Ak je jeho hladina v krvi je príliš nízka, stávame letargický a unavený, ťažkosti so sústredením. Podľa štúdií, pre lepší pocit, máme dostatok 25 gramov glukózy. Môžu byť získané z rôznych výrobkov, pričom jediným rozdielom je, ako dlho efekt.
Sladkosti, limonády a iné potraviny s cukrom, dať pocit radosti asi 20 minút. Ale ak budete jesť ovsené vločky, hnedá ryža, alebo niečo iné sa komplikuje sacharidyEnergia sa uvoľňuje pomaly, potom budeme aj naďalej aktívne po dlhšiu dobu.