Ako nájsť a odstrániť príčinu stresu pri práci

Väčšina článkov o boji proti stres povedzme, ísť na športové a jogy, jesť správne, premýšľať. Tieto tipy sú dobré, a určite je potrebné sa nimi riadiť.

Ale tajomstvo toho druhého. Ak sa chcete zbaviť stresu, je potrebné pochopiť, čo ju spôsobuje. S príčinou stresu je nutné pracovať priamo, a akonáhle sa vysporiadať s týmto problémom bude zaoberať sa stresom jednoduchšie.

Čo spôsobuje stres

Poďme popísať, čo vám spôsobí stres a únavu:

1. Prísne lehoty.
2. Kolega alebo šéf, s ktorými je ťažké komunikovať a spolupracovať.
3. Neistota o tom, čo robíte, čo je potreba.
4. Neistota vo svojom vlastnom profesionality.
5. Súťaž, kancelárske politika a osobnostné konflikty.
6. Nedostatok času na rodinu alebo osobnom živote.
7. Veľké objemy prác.

Tieto faktory spôsobujúce stres jednu vec spoločnú. Všetci vyplývajú zo skutočnosti, že sme o tom, ako by mal vyzerať workflow úplne jasné, aká by mala byť jej výsledok, a čo to znamená byť účinný zamestnanca.

Sme nejako porovnávať seba k určitému ideálu. Že je hlavnou príčinou stresu.

všetci snívame o prácu, aby bol stabilný, obohacujúce a najmenej ťažkostí. Realita nezodpovedá tomuto ideálu, a preto je stres.

To isté platí aj pre všetky faktory, ktoré sme uvedených vyššie. V každej situácii vzniká problém nekonzistencie ideál: my sa nezmestia do doby, kolegovia neodôvodňujú dôveru boss nie je vždy vodca dobrým... Stáva sa to každý deň, naše vnímanie ideálnu dovolenku na skutočnosti, potreby nie sú splnené, a preto nemôžeme vyhnúť poruchy a skúsenosti.

Ako sa vysporiadať s týmto problémom?

Ako sa vysporiadať s príčinou stresu

Ak sú všetky naše problémy vznikajú kvôli nejakému ideálu, možno by bolo lepšie nevytvárať to vôbec? No, to by bolo skvelé, ale vzdať sa týmto cieľom nemôže byť. V každom prípade vždy dúfať v najlepšie a usilovať o ďalšie.

V snahe vyrovnať sa s jeho stresmusíte:

1. Uvedomujeme si, že ste v stresovom stave.
2. Pochopiť, ako veľmi sa snaží o dokonalosť.
3. Pokúste sa nájsť radosť v súčasnej chvíli spomalí v závode za nedosiahnuteľné.

Ako na to?

Prečítajte si, ako opraviť napätosti

Skúseností, frustrácia, stres - to sú prvé známky toho, že je potrebné zastaviť a odpočinúť si. Tieto príznaky sú oznámenia o smartphonu: nemali by ste ignorovať, a vysporiadať sa s nimi, a uvedomiť si, že sa chystáte sa vrhnúť do stavu stresu.

Pochopiť, čo sa to považovať za nedosiahnuteľný ideál

Prečo teraz začnete robiť starosti? Čo nemôžete dosiahnuť? Ako silný je skutočná situácia je odlišná od toho, ako si predstavovali svoju prácu? Možno ste modelovať príliš stabilný, pokojný, kontrolovaný situácia, ktorá nezodpovedá realite.

napríklad vždy snívanie majú pevnú sumu práce a úplne primeranej lehoty. To dáva pocit bezpečia a pohodlia. Ale život je taký, že len počet pracovných miest rastie, a väčšina z nich má značku ASAP. Namiesto pokoja cítite zmätený a riadny plán sa postupne premení v čistého chaosu. To môže byť frustrujúce, ale potom stres vás očarí. Zmeniť uhol pohľadu takýchto situácií, ktoré sa používajú nielen pri prevádzke, ale aj v živote samotnom.

Voľba je na vás: buď milujete také podmienky, alebo nenávidieť.

Uvoľnite oddanosť ideálu

Hovoríte si: "Pátranie po ideálu to mi nepomôže. Bolí ma. Som otvorený k novým príležitostiam. Som pripravený na neočakávané. "

Takže skôr než hľadať nejaké pominuteľné ideálneho obrazu zamestnanca, ktorý môže robiť čokoľvek, stanete sa človek, ktorý robí chyby a naučiť ichNeboja výziev a ochotné k ťažkostiam.

Tie budú mať prvok chaos vo svojom živote, pretože jediný spôsob, ako môžete naučiť sústrediť sa na najdôležitejšie veci. Dokonca aj keď sa stretnete s neuveriteľne zložité problémy, budete rozumieť: po zlyhaní život pokračuje.

Odmietať výkon nedosiahnuteľný ideál, môžete prijímať život taký, aký je. To nie je nevyhnutne skladá, ako ste zamýšľali. Musíte sa naučiť milovať všetkých, bez výnimky, sa víťazstvo a porážok. Na oplátku dostanete veľký záujem o život a obraty budú môcť vychutnať každý z nich. Zabudnete, ako to je - sa sťažovať a kňučanie, ale vidieť v iných len to najlepšie a zastavenie viniť ostatné pre svoje vlastné zlyhania.

Nahromadené moc práce? Vyberte najnaliehavejšie úlohu a spustiť ho dokonale. otravný kolega? Zistite, aké sú problémy, a skúste sa pozrieť na ich správanie z novej perspektívy, učiť sa, že sympatizuje s ním. Bojíte sa straty zamestnania? Snažte sa zamerať na to, ako kvalitatívne plniť svoje povinnosti, a zároveň hľadať alternatívne trasy v prípade, ak máte stále byť vyhodený.

Niektorí ľudia zisťujú, táto rada sa môže zdať zbytočné a nepríjemné, pretože sme o tom, čo ideálnym nemožno dosiahnuť. Mnohí chcú kontrolovať každú minútu svojho života, prítomnosť a budúcnosť. No, či tento spôsob je pre vás dobré - veľa šťastia. Tí, ktorí sa nemôžu zbaviť stresu, je nutné opustiť závod pre ďaleké a vzdialený sen a koncentrát o tom, čo sa deje tu a teraz, otvoriť svoje srdce pre všetky nové a nečakané, až bude zaujímať, a nie súdiť.

Koniec koncov, život je krásny.