5 tipov, ako nestratiť svoju myseľ pri práci s vysokou mierou stresu
Work And Study / / December 25, 2019
Každý raz v živote dostal správu z hlavy do neskorých večerných hodín. Možno ste upozornení na ďalší termín, alebo že dôležité je klient nespokojný. Alebo požiadaný, aby prišiel do kancelárie cez víkend až do konca zostavy. A pre niektorých je to trvalý jav. To všetko spôsobuje zbytočnú úzkosť a stres, ktoré majú dosť každý deň.
Takže nezabudnite sa postarať o seba a starať sa o ich duševný stav. Dajte si čas duševný pokoj. Ide o investíciu v oblasti zdravia a budúce produktivity.
1. Byť istí, že prestávky
Mnohí majú tendenciu si myslieť, že tvrdá práca bez prerušenia - mieru nadšenie a obetavosť. Takže musíte jesť priamo pri počítači dlhé hodiny a nie dostať z miesta. Ide o prístup krátkozraké. Možno, že časom budete môcť urobiť viac, ale po dlhú dobu v tomto režime nie je presne vydrž.
Každý z nás pracovať efektívnejšie pri odpočinku pravidelne.
Tak to 15 minútovej prestávky pred a po večera, Jesť v spoločnej kuchyni, alebo v kaviarni, a ak máte pocit, že nič iného si myslieť, nechať nejaký vzduch na ulici. Načítanie a trochu si oddýchnuť. Po prestávke život bude lepší zdať, ale práca bude mať ľahšie.
2. pravidelne cvičiť
Duševné zdravie priamo ovplyvňuje fyzickú kondíciu. Ak nechcete starať o to - nechodí, nie sú zapojení do niektorých športoch - ťažšie bude udržiavať duševnú rovnováhu.
Takže sa nemusíte odkladať prípravu na neskoršiu dobu. Ak nemáte čas chodiť do posilňovne alebo vlakom doma, sa snaží byť viac aktívny počas dňa. Viac chodiť pešo, do schodov alebo dostať do práce na bicykli.
Ako cvičiť doma🧐
- Home cvičenie pre začiatočníkov: Ako až 4 mesiace na zmenu na nepoznanie
3. Potom sa deň psychického zotavenia, ak máte pocit, že je potrebné
Napríklad po tom, čo dokončil náročný projekt alebo obzvlášť obsadené obdobie. Počas voľno, oživiť a pripomenúť si, že práca - to je len jedným z aspektov života, a nie celý život.
Nie sme stroje, a nemôžeme vždy pracovať s dokonalou účinnosť. Ktoré majú byť zamerané a produktívne počas dňa nevyhnutnosť prestávky, a v priebehu roka - sviatky a dni voľna.
4. Odpojenie od práce, keď prídete domov
To je obzvlášť ťažké uniknúť z premýšľania o prípadových manažérov. Zdá sa, že takýto postoj musíte dať po celú dobu problémy zamestnancov a dať svoje nápady. Ale táto koncentrácia nakoniec vedie k zlosti a podkopávajú šťastie.
Nekontrolovať e-mailov a nepozerajte sa do pracovníkov chatu. Trávenie voľného času výhradne sám. Pobyt s blízkymi vedome či prácu, ktorá vám dáva radosť.
Nezabudnite na svoje koníčky🧐
- 3 dôvody k práci menej a stráviť viac času na koníčky
5. Nenechajte sa snaží plniť všetky úlohy sám
Zvyčajne to vyzerá, že nám chýba šancu získať raiseAk odmietame akýkoľvek problém. Ale brať na príliš veľa povinností, je to ešte horšie. Nebudete vyrovnať, bude to viesť k stresu a problémom pri práci.
Nenechajte sa spáliť. Delegovať niektoré povinnosti, ak máte pocit, že ste nezvláda.
Pre mnohých je to dané len s ťažkosťami. Zdá sa, že všetko, čo potrebujete urobiť sami, alebo ste profesionál. A ak nechcete skúsiť ísť za hranice svojich možností, potom stačí, aby usilovať o úspech.
Ale príde čas, kedy sa spracovanie už nie je na zvýšenie produktivity. Na konci, aby účinne fungovať, musíte byť zdravý, šťastný a psychicky vyrovnaný.
pozri tiež🧐
- 10 recykláciu znamenie: Ako sa zbaviť nadmerného stresu
- Ako sa k odpočinku prestávky, potom pracovať produktívnejšie
- 6 známky skutočne efektívne zamestnanca