Ako zastaviť namáhanie pri práci a začať žiť
Work And Study / / December 25, 2019
Kariérne úspechy sú silne spojená s nami s tvrdou a usilovnou prácou. Muž, ktorý tvrdo pracoval po dlhú dobu starostlivo jednoznačne zaslúži dostať zodpovedajúcu odmenu úsilie vynaložené.
Avšak, premýšľať o tom, o tom, že čím viac času a energie dávame prácu, tým lepšie naše vzťahy s šéfom a horšie - so svojou rodinou a blízkymi. Bohužiaľ, moderný svet je nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom stále ťažšie a ťažšie. A nie je nič dobrého.
Odpoveď na otázku: chceš ísť na dovolenku v tomto roku? Ako taky, nie? Nedávna americká štúdia ukázala, že viac ako 135 miliónov ľudí (56%), nešiel do dovolená v priebehu celého roka. Takmer 10 miliónov z nich uviedlo, že neboli na dovolenke v predchádzajúcom roku.
Podľa štúdie, 30% zamestnancov cíti pracovného stresu, aj keď sa nachádza v úplne legálne dovolenku.
Tieto pracovití a nepokojné zamestnanci na dovolenku často kontrolovať e-maily a hlasové správy, rovnako ako neustále posúvať v otázkach zamestnania hlavy súvisiace.
Ide o to, že my všetci máme okolo prístupu hodinového k nástrojom. To je dôvod, prečo pre mnoho ľudí je veľmi ťažké stanoviť hranicu medzi normálnou pracovné postupy a workoholizmu v poslednej fáze.
Ako viete, či ste workoholik
Pozrite sa na tento zoznam a uvidíme, či sa nestanú obeťou workoholizmu.
1. Už nie si rozlišovať medzi prácou a osobným životom
Pracovať pre vás na prvom mieste. Skoro nemôže pomôcť, ale premýšľať o tom, a vy nijako zvlášť nepríjemné. Keď ste zaneprázdnení s outsidermi, záležitosti, ktoré nie sú spojené s prácou, je trýznivý pocit viny. Myslíte si, že čas strávený v márnej, a rozhodne musí nejakým spôsobom kompenzovať to.
Tento pocit - vaším stálym a verným spoločníkom. Je to preto, že o ňom ste zodpovední za ďalšie volania, správy alebo e-mailu po hodinách v márnej nádeji, že tak nejako to nuda. Nechcete, aby sa kolegami, šéfa alebo zákazníka, že sú mimo ich dosahu. Nemáte ešte potrebovať prísnu nadriadeného, ktorí by boli nútení mať neustále pracovať. Robíte dobrú prácu s týmto seba.
2. Ste pripútaný k ich stolu
Ste ranné vtáča. Prídete do práce úplne prváA opustiť posledný. Už nikdy sa nebudete robiť prestávky na obed a radšej sa vybičovať občerstvenie na vašom pracovnom stole, pretože v tejto dobe stačí vyčistiť nevybavených ranných emailov. Väčšina toho, čo ste schopný - malú chodbou natiahnuť zatokshie končatiny.
3. Myslíte si, že na dovolenku - pre wimps
Slovo "sviatok" pre teba Znie to ako prekliatie slovo. Ak nie ste v práci, určite zažiť, ako sú tam veci. Optimálna dovolená voľba pre vás - domov dôchodcov.
Koncoví sviatky sú vždy rovnaké zlyhania: v určitom okamihu, stačí začať pracovať z domova. A tie sú veľmi spokojní s touto situáciou. Neustále vysiela všetky referenčné listy a správy, je viac či menej poskytnúť sami komunikovať s okolitým svetom.
4. Vaše osobné záujmy sú zatienené
Pracovné záujmy - pred ostatnými a osobné ako je to možné, a nie venovať pozornosť. A to sa deje aj v situáciách, keď nepretržité počiatočné spracovanie majú vplyv na celkový fyzický stav.
Tie, samozrejme, mohol urobiť niečo, čo by vám prinášajú potešenie a priaznivý vplyv na zdravie: napríklad, zahrať si tenis alebo si zaplávať v bazéne. Ale vy sa bojí prísť o svoju prácu, ak začnete dať tieto triedy príliš dlho. Jediná vec, ktorá môže stále hrať tenis - priateľský sparring s šéfom alebo potenciálneho klienta.
5. Bojíte sa delegovať
Myslíte si, že ak delegovať svoje pracovné povinnosti na niekoho iného, bude sa to stalo niečo hrozné: svet sa zrúti, bude obchodné ísť ku dnu, a firma skrachuje.
Jediný človek, ktorému môžete veriť úplne a úplne - je vám.
Často, a to aj po veľmi náročnom dni, budete stále ešte necíti spokojní s odvedenú prácu. Je len potrebné, aby práca do neskorých nočných hodín, aby sa ubezpečil, že si potrpíte na niečo.
Zoberme si, že dôvera preukázané ľuďom nejaké problémy - to nie je tak zlé. Nenahraditeľné ľudia neexistujú, a je nepravdepodobné, že niečo tak, že nemohol zniesť opakovanie niekoho iného.
Čo keď ste stále workoholik
Ak ste psychicky dať kliešť vedľa najmenej polovica vyššie uvedených bodov, sme ponáhľať vás potešiť - ste workoholik. A nie ste sami. Zmeniť štýl práce a závislosť nie je jednoduché, ale ak sa chcete dostať späť na cestu k reforme a naživo trochu inak, potom by ste mali začať s týmito jednoduchými krokmi pri konštantnej opakovaní postupne premeniť zvyky.
1. Trvať nejaký čas, aby znovu
Keď sa znovu naplánovať svoj deň, je nutné vybrať aspoň 10 minút pre meditáciu. To pomôže váš mozog a telo trochu odpočinúť.
Mnohé štúdie potvrdzujú prínosy meditácie: stres je redukovaná a schopnosť sústrediť sa na zvyšovanie úlohy. Ak meditácie je z nejakého dôvodu nie je vaša voľba, potom mať čas na prechádzku na čerstvom vzduchu alebo nerobiť nič obyčajného.
2. Práca s humorom
Príčinou časové zábavnú hodinu. V živote by mala byť miestom vtipy. Trvať nejaký čas, aby si trochu zábavy. Napríklad počúvať niektoré z vašich obľúbených skladieb, sledovať vtipné videá na YouTube alebo sa porozprávať s priateľmi, ktorí vás môžu povzbudiť. Možno, že tieto triedy a odviesť vás na krátku dobu, ale bude to veľmi užitočné, aby bola zachovaná mozog v dobrej kondícii.
3. Monitorovať svoje zdravie
Opakované štúdie ukázali, že intenzívne prácu bez prestávok a víkendov negatívny vplyv na produktivitu a spôsobuje nenapraviteľné škody na zdraví. Sedavý a sedavý, monotónna strava a jesť studené jedlá tiež nepridá vám ďalšie roky života.
Ročné prehliadky a vyšetrenia - skvelý spôsob, ako sledovať svoje zdravie pre tých, ktorí majú sklon k recyklácii. Lekár bude mať istotu, aby tí, čo problém je, stojí za to venovať pozornosť, a to, čo je potrebné urobiť, je opraviť. V priebehu času sa môže prejaviť niektoré choroby z povolania, ako sa zbaviť, že by vyžadovalo odborníkmi pre konzultácie.
4. Usporiadať pm Digital detox
pravidelne zámerne odpadu Použitie miniaplikácií. Nie na dlho, aspoň na jednu noc. Odstrániť všetky vonkajšie podnety, ktoré vám môžu rozptyľovať. Ak ste zostal sám so svojimi myšlienkami, budete mať veľa času premýšľať o skutočne dôležitých veciach a stanoviť priority.
5. Plánovať skutočnú dovolenku
Plánovanie pre nadchádzajúce sviatky vám pomôže malý únik z každodennej rutiny. V prípade, že myšlienka je opustiť zamestnanie po dobu jedného týždňa alebo dlhšie pocit sýtosti šialenstvo, začínať prinajmenšom sériu krátkych cestách. Usporiadať víkendový pobyt alebo navštíviť len miesta, kde si môžete byť máte zaručenú Wi-Fi pripojenie k internetu v prípade, že naliehavo nutné požiadať niekoho o obchodných záležitostiach. Tieto návštevy sú užitočné v tom, že si môžete vziať prestávku od každodenných povinností a pozrieť sa na rutinu z iného uhla.
Ak je vaša vytrvalosť, vytrvalosť a lásku k práci viedli k obrovskému profesionálnej úspech, potom je to bezpochyby skvelý. Ale myslieť na chvíľu: Má čas trochu spomaliť a urobiť rozdiel neprišiel vo svojom živote? Možno, že teraz, keď ste dosiahli veľa profesionálne, že nastal čas, aby upozornil na seba?
Pravdepodobne to bude vyžadovať od vás fair odvahu, odvahu a čas. Bude potrebné stanoviť jasné hranice medzi osobným a pracovným životom. Nebuďte prekvapení, ak jeden deň, po prečítaní tohto článku a zavedenie do praxe niektoré ustanovenia to, dostanete e-mail od kolegu po 22:00 a nereagujú na neho. A svet nie je ku kolapsu.