Ako sa dostať do stavu toku

Za stavu charakteristiky toku hlbokého sústredenia, pocitu ľahkosti, radosti a sebavedomie. Tie sú hlboko ponorení v tom, čo robím, a stratíte pojem o čase. Znie to povedome?

"Stream" - vrchol stav človeka, keď sa zameriava na jednu vec a úplne ponorený v ňom. Niektorí ľudia nazývajú tento stav stavu špičkový výkon.

Iste ste boli v stave toku, hrať svoju obľúbenú hru, programovanie, prehliadanie webových stránok, hranie na hudobný nástroj, alebo diskutovať o svoje obľúbené tému.

Nižšie sú stratégie, ktoré pomôže sa dostať do stavu toku. Som nepoužil celú dobu, kedy cítila, že práca je neproduktívne.

výhody

Štátne tok má niekoľko výhod, a tu sú:

1. Stanete sa veľmi produktívne a urobiť viac práce za kratší čas.
2. Nachádzate sa sústredil na tom jeden úlohu (čo nie je tak ľahké v týchto dňoch).
3. Budete cítiť skvele - šťastný, uvoľnene a sebaisto.

stimulácia

Tajomstvo dostať do stavu toku - dostane požadované množstvo stimulov pre vybrané úlohy. Podnety môžu byť vnútorné alebo vonkajšie. Počet potrebných stimulov záleží na osobe, a na jeho zvolenom úlohy.

S nízkym počtom stimulov cítite apatiu, únavu, nudu, nedostatok motivácie. Keď je množstvo stimulov je príliš veľký, stanete sa netrpezlivý, nervózny, podráždený a rozrušený. V každom prípade, nechcete zobraziť lepšie výsledky a je pravdepodobné, že stratí zameranie.

Keď ste v stave toku, máte pocit, pokojný, sebavedomý a motivovaný. Pracujete ako produktívne, ako je to možné, a to bez väčšej námahy.

Bohužiaľ, väčšina ľudí kolíšu medzi extrémnymi stavmi (nedostatok stimulov a nadmerného počtu) počas dňa.

Treba dávať pozor, aby vaše telo, myšlienky a pocity, aby sa zistilo, v akom stave ste a konať v súlade so situáciou.

Nasledujúci návod vám pomôže dostať sa späť do stavu toku.

Ako sa dostať do stavu toku, ak ste nervózny (nadmerné množstvo podnetov)

Príznaky hyperstimulácia:

• Ľahko tak vadí ľudia, ktorí prerušujú zvuky a poruchy (napríklad keď som v takom stave, že je často hnevá webové stránky a počítačové programy)
• Máte pocit, ohromený a neviete, ako zvládnuť situáciu.
• Cez hlavu držal obrovské množstvo myslenia.
• Vaše srdce bije rýchlejšie a silnejšie ako obvykle (to adrenalín).
• Urobíte rýchle a plytké dychov.

V takejto situácii, môžete použiť niektorý z nižšie uvedených krokov k zníženiu úzkosti a dostať sa do stavu toku:

1. Urobte si krátku prestávku: niekedy 10 minút spánku alebo chodiť vonku je dosť "resete" svojho stavu a zníženie stresu.
2. Začnite pomaly, hlboké dýchanie: inhalovať po dobu niekoľkých sekúnd, potom sa pomaly výdych, pri ktorej je potrebné stlačiť jazyk proti zubom, produkovať syčivý zvuk (ako syčiaci had). Opakujte niekoľkokrát.
3. Rozdeľte úlohu na podúlohy: môžete nevedomky starať o probléme. Rozdeliť ho do niekoľkých čiastkových úloh alebo rad krokov na zníženie úzkosti.
4. Vyčistite hlavu zbytočných informácií: váš mozog je pravdepodobne naplnený množstvom problémov a myšlienok o prácu, rodine, nakupovanie, financie, a tak ďalej. Vezmite si ceruzku a vyložiť všetko na kus papiera pre váš mozog sa sústrediť na jednu úlohu.
5. Osprchovať: dobrý sprcha uvoľňuje svaly v tele a mysli.
6. Premýšľať o tom, čo si oddýchnuť: na pláži, spomienky na blízkej osoby alebo dovolenku.

Ako sa dostať do stavu toku, ak letargia (nízke stimuly)

Známky nedostatku stimulov:

• Cítite sa nudí, a to napriek skutočnosti, že máte firmu, je potrebné vykonať.
• Ospalosť a únavu.
• Ste ľahostajný, máte nízku motiváciu a máte pocit, depresiu.
• Budete ťahať na sladké alebo slané.

Ak ste v tejto pozícii, potom sa dostanete do stavu toku pomôže nasledujúce kroky:

1. Skomplikovať svoju úlohu, v prípade, že úloha je príliš jednoduché a nudné, môžete jednoducho stratí záujem v ňom.
2. Ťah: vziať na prechádzku, pobehovať, skok a tanec, aby vaše telo pohybovať.
3. Desiatu alebo pitie (v tomto prípade neznamená, že alkohol): V tomto prípade sa uistite, že jesť veľké množstvo cukru.
4. Správna rovnováha bolesti a potešenie: spýtajte sa sami seba, čo budete cítiť, ak sa nepodarí dokončiť úlohu, a ako budete radi, keď vykonať ho.
5. Zapnite hudbu nahlas, všetko, čo budete musieť uhradiť náklady s optimizmom a dať motiváciu. Pre najlepší účinok, použitia slúchadiel.
6. Povolenie režimu multitasking na krátky časový priebeh, multitasking nie je účinný, ale je to lepšie ako žiadne úlohy. Povolenie režimu multitasking po dobu 5 - 15 minút, kým sa opäť nebudete cítiť motivovať. Chatovať s priateľmi, zapne televízor a uskutočnenie hovoru. Vy rozveseliť trochu. Ale v žiadnom prípade nie, aby to zvyk.

zhrnutie

Dúfam, že sa vám to páčilo vedenie a to je užitočné v živote. Tu je návod, ako ju aplikovať:

1. Až sa nabudúce budete cítiť, že nefunguje produktívne používať vodidlo nad zistiť, v akom stave ste v: hyperstimulačný a nedostatok stimulov.
2. Potom naneste jednu z vyššie uvedených metód k návratu do stavu toku.
3. Použite vyššie uvedené techniky, aby to najlepšie, inak sa vám povedie k extrémnym podmienkam. Majte na pamäti, že budete musieť dostať správne množstvo podnetov, nie príliš veľa a nie príliš málo.

Ak sa naučíme rýchlo vrátiť do stavu toku a vytvoriť akýsi zvyk, bude to určite vás šťastnejší, produktívnejší a istejšie človek.

A aké sú spôsoby, ktoré vám pomôžu?